Възползвайте се от слънчевите бани сутрин за здравето на кожата

Сутринта е най -доброто време за слънчеви бани. По това време слънцето все още не е горещо, така че вие могат мъжетебих могълнадяснобезплатни ползи за здравето опит.

Сутрешната слънчева светлина произвежда UV (ултравиолетови) лъчи, които докосват повърхността на кожата, за да бъдат преобразувани от организма във витамин D. Витамин D е необходим за осъществяване на функциите на калциевия метаболизъм, имунитета на тялото и предава мускулната работа с нервите. Затова се препоръчва да правите слънчеви бани за 15 минути в точното време, т.е. преди 10:00 поне два до три пъти седмично.

Ползите от излагането на слънце за кожата

Човешкото тяло не може да произвежда витамин D самостоятелно. Освен това съдържанието на витамин D е доста ограничено само от определени видове храни. Лесно и практично решение при достатъчен прием на витамин D е да се възползвате от излагането на слънце сутрин.

Адекватният прием на витамин D за организма може да попречи на организма от ревматоиден артрит, туберкулоза, множествена склероза, диабет тип 1 и остеомалация. Дефицитът на витамин D при деца може да доведе до рахит. Смята се, че греенето на сутрешното слънце намалява риска от инфекция с коронавирус, въпреки че това все още изисква допълнителни доказателства.

Освен това слънчевата светлина играе важна роля в поддържането и грижата за здравето на кожата. Световната здравна организация (СЗО) заявява, че излагането на слънце може да лекува редица кожни заболявания. Редица лекари също препоръчват UV радиация за лечение на пробиви по кожата, екзема, жълтеница и псориазис. Ултравиолетовата терапия обаче може да не работи за всички страдащи. Консултирайте се със съответния дерматолог.

Трябва обаче да избягвате слънчеви бани в диапазона от 10:00 до 16:00, защото това може да причини увреждане на кожата и да увеличи риска от рак на кожата. За защита носете шапки, дълги ръкави, дълги панталони и устойчиви на UV лъчи очила, които свеждат до минимум излагането на кожата на слънце. Препоръчва се също да използвате чадър или да се покриете под покрива, когато слънцето е горещо.

Съвети за греене на слънце

Освен това предпазвайте кожата си от лошите ефекти на слънцето, като използвате слънцезащитни продукти. Един от тях е чрез използване на лосионни продукти, които съдържат слънцезащитен фактор /SPF. SPF казва на потребителя колко дълго кожата може да бъде изложена на UV лъчи преди изгаряне в сравнение с това да не използвате SPF лосион. Например, ако са необходими 150 минути, за да изгори кожата с помощта на SPF лосион, и само 10 минути без SPF лосион, тогава SPF на лосиона е 150: 10 = 15 минути. Лосионът ще осигури 97 процента защита от слънце при SPF 24 и 98 процента защита при SPF 50 и повече.

Лосионът с SPF също се препоръчва да се използва при използване на лосион за избелване на тялото. Препоръчително е да се консултирате с дерматолог, преди да използвате избелващо ръчно тяло. Ето съвети, които могат да ви направят по -комфортно и по -безопасно да се печете на слънце.

  • Използвайте слънцезащитен лосион за кожа, който съдържа най-малко SPF 24 или повече.
  • Нанесете SPF лосион между 20-30 минути преди да напуснете къщата. Това се прави, за да има достатъчно време кожата да поеме лосиона и да работи ефективно.
  • Обърнете внимание на срока на годност на продуктите за лосиони, така че техните свойства да останат ефективни и гарантирани.
  • Съхранявайте SPF лосион на хладно място, далеч от пряка слънчева светлина.
  • Имайте предвид, че SPF лосионът може да защити кожата само от горещото слънце за известно време. С други думи, не забравяйте да нанесете лосиона отново след няколко часа, ако все още сте навън. Препоръчва се използването на лосион, съдържащ SPF, на всеки два часа, след плуване, използване на кърпа и обилно изпотяване.

Не само здравословно, сутрешното слънце се смята, че може да даде усещане за щастие. Това се дължи на по -голямото производство на хормона на щастието, наречен серотонин. Така че, не се страхувайте повече от слънцето и се възползвайте от упражненията на открито сутрин.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found