voiceoftrans.com

Фолиевата киселина е важно хранително вещество за организма, включително когато вие и вашият партньор планирате да имате бебе. Фолиевата киселина за програми за бременност може не само да увеличи плодовитостта, но и да подпомогне растежа и развитието на плода. Хайде, познайте други ползи от фолиевата киселина за програми за бременни.

Тялото се нуждае от фолиева киселина, за да произвежда ДНК. Не само това, фолиевата киселина също играе роля в процеса на формиране и развитие на мозъка и нервите на плода в утробата. Ето защо фолиевата киселина има важна роля за здравето на бременните жени и плода.

Освен че е полезна за бременни жени, фолиевата киселина е важна и за двойки, които планират да започнат програма за бременност.

Големи ползи от фолиевата киселина за програми за бременни

По -долу са някои от ползите от фолиевата киселина за програми за бременност:

1. Увеличете плодовитостта

Фолиевата киселина е полезна за повишаване на плодовитостта на жените и мъжете. При жените е известно, че фолиевата киселина поддържа здравето и функцията на яйчниците, подпомага процеса на оплождане и образуването на плода и поддържа здрава утроба.

При мъжете съдържанието на антиоксиданти и хранителни вещества, като фолиева киселина, протеини и цинк (цинк), е известно, че увеличава броя и качеството на сперматозоидите, като по този начин увеличава шансовете за зачеване и бременност.

2. Подпомагане растежа на плода

За да може да расте и да се развива правилно, плодът се нуждае от добро хранене. Едно от важните хранителни вещества за подпомагане на растежа и развитието на плода е фолиевата киселина.

Фолиевата киселина може да подпомогне процеса на формиране на фетални тъкани и органи и да намали риска от раждане на бебета с ниско тегло или дефекти при раждане.

3. Намалете риска от прееклампсия

Прееклампсията е едно от най -честите усложнения при бременност. Това състояние може да накара бременните жени да изпитат високо кръвно налягане, подуване и повишени количества протеин в урината. Ако не се лекува незабавно, това състояние има риск да застраши състоянието на бременни жени и плодове.

Досега причината за прееклампсия не е известна със сигурност. Някои изследвания обаче показват, че хранителните дефицити, включително фолиевата киселина, са един от факторите, които могат да увеличат риска бременните жени да преживеят прееклампсия.

Ето защо е важно бременните жени или жените, които планират да започнат програма за бременност, да имат достатъчен прием на фолиева киселина, за да предотвратят заболяването.

4. Намалете риска от спонтанен аборт и преждевременно раждане

Бременните жени, които имат здрава утроба, са изложени на по -малък риск от спонтанен аборт и преждевременно раждане. За да получат здравословно съдържание, бременните жени трябва да имат адекватен хранителен прием по време на бременност, включително фолиева киселина.

Този хранителен прием дори може да бъде изпълнен от стартирането на програмата за бременност, така че по -късно хранителният прием на тялото на бременната жена ще бъде по -пълноценен при бременност.

5. Предотвратете раждането на бебета с дефекти

Известно е, че фолиевата киселина играе важна роля в развитието на плода и намалява риска от фетални дефекти.

Различни проучвания са доказали, че бременните жени, чийто прием на фолиева киселина е спазен, имат по -малък риск от раждане на бебета с вродени дефекти, като спина бифида (дефекти на невралната тръба), цепнатина на устните и вродени сърдечни заболявания.

Пренатални нужди от витамини и фолиева киселина за програми за бременни

Необходимостта от фолиева киселина за жени, които са на програма за бременност, е 400 микрограма (mcg) на ден. Тези приема трябва да се консумират поне месец преди започване на програма за бременност. Фолиева киселина може да се получи от храни, съдържащи фолиева киселина или добавки.

Не само фолиева киселина, други хранителни вещества, включително омега-3, както и витамини и минерали, като витамин А, витамин В, витамин С, витамин D, витамин Е, селен, цинк, калцият и желязото също се консумират добре за повишаване на плодовитостта и подготовка на организма за бременност.

Избор на хранителни източници на фолиева киселина

В допълнение към витаминните добавки, можете да консумирате и няколко вида храна, за да задоволите нуждите от фолиева киселина, а именно:

• Листни зеленчуци, като спанак, броколи, зеленина, аспержи и брюкселско зеле
• Плодове, като портокали, авокадо, папая и банани
• Бобови растения, като боб, зелен фасул, грах, фъстъци и соя
• Зърнени храни, като овес и зърнени храни
• Морска храна
• Яйце
• Телешки черен дроб
• Мляко

Фолиева киселина може да се получи от някои от избора на храни по -горе, както и от добавки за бременност. За да получите достатъчно фолиева киселина при започване на програма за бременност, можете да се консултирате с лекар. Ако е необходимо, лекарят ще предпише хранителни добавки за бременност, които да отговарят на приема на фолиева киселина.