Причини за болки в гърба в горната част и как да ги преодолеем

Болката в горната част на гърба се описва като болка и скованост, която се усеща в гърба, по -точно между тила или тила до кръста. Болката в гърба, която се усеща, понякога може да бъде достатъчно силна, за да ограничи дейностите на страдащия.

Оплакванията от болка в горната част на гърба често са придружени от болка и напрежение в други части на тялото, като шията, раменете, ръцете и лопатките. Не рядко страдащите също изпитват главоболие при напрежение и болка в гърдите, когато вдишват дълбоко.

Болката в горната част на гърба може да дойде от гръбначния мозък, гръбначния стълб, мускулите на гърба и шията, до връзките или съединителната тъкан, която свързва мускулите в гърба и гръбначния стълб.

Различни причини за болки в гърба в горната част

Има много неща, които могат да причинят болка в горната част на гърба, включително:

1. Прекалено дълго седене

Болките в горната част на гърба могат да бъдат причинени от неправилна стойка при седене, особено когато седите за дълги периоди от време. Това оплакване често се изпитва от хора, които седят по цял ден, докато работят, гледайки надолу твърде дълго, докато играят джаджиили пътуване на дълги разстояния с превозно средство.

Тази позиция може да компресира нервите в гърба и да направи мускулите на гърба сковани, като по този начин потенциално причинява болка в горната част на гърба. Болката в горната част на гърба поради лошо положение на седене понякога може да се усети да излъчва към ръцете и главата.

2. Липса на упражнения

Липсата на упражнения или рядкото движение с течение на времето могат да направят мускулите на тялото слаби, така че те не са в състояние да поддържат тялото правилно. В резултат на това тялото лесно ще почувства болки в гърба, както в горната, така и в долната част на гърба.

3. Прекалено тежка раница

Носенето на тежка раница или раница твърде често ще повлияе на формата на гръбначния стълб. С течение на времето този навик може да предизвика болки в гърба. Затова избягвайте да носите чанта с товар, който е твърде тежък на гърба ви.

Максималният товар за раница, който е безопасен за носене, е не повече от 20% от телесното ви тегло. Например, ако тежите 75 кг, максималното тегло на раницата, която е безопасна за носене, е 15 кг.

4. Навикът да носите обувки, които не пасват

Не само високите токчета, всички обувки, ако долната част е износена или формата на свода не отговаря на структурата на стъпалото, това може да причини болки в гърба.

Освен болка, тези обувки също могат да променят походката ви и да попречат на способността на крака ви да поддържа тялото ви.

5. Качеството на матрака не е добро

Честото спане на матрак с лошо качество или чиято повърхност се променя лесно може да причини болки в гърба. Това е така, защото матракът не може да поддържа правилно структурата на гръбначния стълб.

В допълнение към болките в гърба, спането на некачествен матрак също може да накара тялото да се почувства болно, уморено и сковано.

6. Травма

Увреждането на кожата, мускулите, костите и нервите на горната част на гърба може да причини болка в горната част на гърба. Тези наранявания могат да бъдат причинени от злополуки, чести натоварващи упражнения с повтарящи се движения или неправилна стойка при извършване на определени движения, например при повдигане на предмет на пода.

7. Тендинит

Това състояние е известно още като тендинит. Тендонитът е състояние, при което съединителната тъкан, която служи за свързване на мускулите и костите (сухожилията) в тялото, се възпалява. Това състояние може да бъде причинено от нараняване или повтарящи се движения на гърба, например често усукване на тялото наляво и надясно.

Тендинитът, който причинява болки в горната част на гърба, също е по -застрашен при хора със затлъстяване и рядко спортуващи.

8. Счупена ключица

Това състояние може да бъде причинено от наранявания от падане с протегнати ръце и предизвикване на болка в горната част на гърба. Обикновено този вид нараняване се получава при падане от превозно средство, например велосипед.

В допълнение към горните фактори, болките в горната част на гърба могат да бъдат причинени и от някои заболявания, като притиснат нерв или пулпозна херния на ядрото (HNP), сколиоза, остеопороза и остеоартрит. В някои случаи болките в горната част на гърба могат да бъдат причинени дори от тумор, притискащ нервите и гръбначния стълб.

Как да преодолеем и предотвратим горната болка в гърба

За да намалите оплакванията от болки в горната част на гърба, можете да направите няколко начина, а именно:

  • Студени компреси на гърба или шията за облекчаване на болката.
  • Вземете болкоуспокояващи, като парацетамол.
  • Много почивка. Опитайте се да не използвате твърде много възглавници по време на сън и избягвайте навеждането или повдигането на тежки предмети.
  • Носенето на специален корсет, който може да подобри позицията и стойката на гръбначния стълб.
  • Поддържайте идеалното телесно тегло. Това може да се постигне чрез редовни упражнения и спазване на здравословна диета.
  • Подложете се на физиотерапия.
  • Операция на гръбначния стълб. Тази стъпка може да е необходима, ако други методи не работят за болките в горната част на гърба.

Така че болката в горната част на гърба да не се повтаря в бъдеще, тогава можете да направите следните неща:

  • Редовните упражнения, особено полезни за здравето на гърба, като йога, хатха йога, пилатес, плуване, ходене и колоездене. Избягвайте спортове, които карат тялото да се огъва много.
  • Подобрете стойката си, докато седите в офиса и се опитайте да се изправите и да правите кратка разходка на всеки 2 часа.
  • Избягвайте навика често да носите високи токчета или обути обувки.
  • Подобрете стойката си, докато седите в офиса или шофирате кола. Опитайте се да държите гърба и раменете си прави и успоредни.

Леката болка в горната част на гърба обикновено може да бъде облекчена чрез повече почивка, прием на болкоуспокояващи или физиотерапия.

Препоръчва се обаче да се консултирате с лекар, ако болките в горната част на гърба се усещат след нараняване, често се повтарят, влошават или са придружени от други симптоми, като силно главоболие, болки в гърдите, замаяност, болки във врата и скованост, треска и изтръпване, смърт, чувство или слабост от едната страна на тялото.

Болките в горната част на гърба, придружени от горните симптоми, могат да бъдат причинени от нещо по -сериозно, затова е необходимо да получите подходящ преглед и лечение от лекар.