voiceoftrans.com

Има много как да се отървете от сънливост и умора на работното място. Това е важно да се знае с цел поддържане на професионално отношение и оптимизираневашата производителност на работното място.

Как да се отървете от сънливостта и умората на работното място, които трябва да приложите, всъщност не избягва модела на дейности, които живеете преди да отидете на работа и по време на работа. Причината е, че някои навици се оказаха ефективни за намаляване на появата на сънливост и умора.

Как да се отървете от сънливост и умора

Достатъчният сън през нощта, започването на деня със закуска и консумацията на достатъчно вода може да помогне за намаляване на появата на сънливост и умора на работното място.

Ако сте приложили това, но оплакванията от сънливост и умора все още се появяват, има няколко начина, по които можете да ги преодолеете. Следват някои от тях:

1. Останете активни на работа

Прекалено дългото седене може да предизвика сънливост и умора. Затова в кулоарите на работата се препоръчва да направите кратка разходка, или да отидете до тоалетната, да вдигнете телефона или да посетите бюрото на колега, за да обсъдите работата, която се върши заедно.

Правенето на тази дейност само за пет минути може да ви държи будни до един час след това. Така че, отделете малко време да станете от бюрото си, добре?

2. Не гледайте непрекъснато екрана на компютъра

Уморените очи и претовареният ум от непрекъснатото взиране в компютърния екран могат да ви направят уморени и сънливи, или дори да усетите главоболие от напрежение. Така че от време на време премествайте очите и вниманието си от екрана на компютъра към нещо друго, за да си починете очите и да освежите ума си.

3. Регулирайте дишането

Сънливостта може да изчезне, ако нивата на кислород в мозъка са достатъчни. За това, когато ви се спи, опитайте отново да регулирате дишането си. Номерът е да поемете дълбоко въздух с помощта на стомаха си, след това да го задържите за момент и да издишате през устата си. Направете това до 10 пъти.

4. Консумирайте достатъчно вода

Дехидратацията може да причини сънливост и умора. Затова се уверете, че консумирате достатъчно вода, която е поне 1 голяма чаша на всеки час.

5. Консумиране на напитки с кофеин

Един от най -популярните начини да се отървете от сънливостта и умората на работното място е да консумирате кофеинови напитки като кафе. Кофеинът наистина може да прогони сънливостта, но се препоръчва да консумирате само чаша кафе.

Пиенето на кафе може да предизвика дехидратация, което след това може да увеличи умората. Така че, ако искате да пиете кафе, уверете се, че вашите нужди от вода все още са изпълнени. Също така, избягвайте да пиете кафе следобед, за да нямате проблеми със съня през нощта.

6. Яжте здравословни закуски

Ниските нива на кръвната захар могат да причинят слабост на тялото. В това състояние закуските могат да бъдат полезни за увеличаване на енергията и прогонване на сънливостта и умората.

Изборът на здравословна закуска, който може да зареди тялото с енергия, включва:

• Бисквити с пълнозърнесто
• Ядки
• Нарежете плодове, като диня, пъпеш, портокал

7. Слушане на музика

Следващият начин да се отървете от сънливостта и умората е да слушате музика, използвайки слушалки. Музика със силен ритъм, като поточна музика рок и поп, може да ви направи по -енергични и да забравите сънливостта и умората.

8. Дрямка миг

Ако сънливостта е непоносима, възползвайте се от почивката, за да подремнете за 10-20 минути. Ако това е невъзможно или не можете да заспите, затворете очи, докато лежите с лице надолу на бюрото си в продължение на 10 минути без никакви разсейвания, за да можете да се върнете освежени.

Горните методи могат да облекчат сънливостта и умората. Имайте предвид обаче също, че адекватният ежедневен сън е много важен. Така че, уверете се, че спите достатъчно през нощта и избягвайте навика да спите до късно, така че тялото ви да остане във форма на следващия ден.

Появата на продължителна сънливост също може да е признак на определени заболявания. Ако сте спали достатъчно през нощта и горните методи не облекчават сънливостта и умората, които изпитвате по време на работа, опитайте се да посетите лекар, за да установите причината за оплакванията си.