voiceoftrans.com

Индексът на телесна маса (ИТМ) се използва за определяне на категориите тегло чрез сравняване на теглото и ръста. Научете как да изчислявате ИТМ, класификация на теглото въз основа на ИТМ и предимствата и недостатъците на този метод.

Индекс на телесна маса или индекс на телесна маса (ИТМ) се използва за обозначаване на категорията на теглото. Чрез ИТМ можете да разберете дали състоянието на теглото Ви е в нормална, излишна или поднормена категория.

Как да изчислим индекса на телесна маса

Изчисляването на индекса на телесна маса може да се извърши с калкулатор на идеалното тегло, а именно чрез разделяне на телесното тегло в килограми и височината в метри на квадрат. Ето формулата:

Индекс на телесна маса (ИТМ) = телесно тегло (кг): височина (м) ²

За някои хора стойностите на индекса на телесна маса може да не са точни, например бременни жени или културисти. Тоест, въпреки че стойностите на ИТМ са над нормалните, това не означава, че имат излишни мазнини.

Класификация на теглото въз основа на индекса на телесна маса

Според СЗО изчислението на ИТМ е разделено на четири категории, а именно:

• Затлъстяване = ИТМ, равен на или над 30
• Излишно телесно тегло = ИТМ между 25-29,9
• Нормално тегло = ИТМ между 18,5-24,9.
• Под нормалното тегло = ИТМ под 18,5

Що се отнася до азиатското население, включително Индонезия, групирането на ИТМ е както следва:

• Затлъстяване = ИТМ по -голям или равен на 25
• Излишно телесно тегло = ИТМ между 23-24.9
• Нормално тегло = ИТМ между 18,5-22,9
• Под нормалното тегло = ИТМ под 18,5

За съжаление, горните цифри са по -малко точни, когато се прилагат към хора с хранителни разстройства, като анорексия нерва. Данните за индекса на телесна маса също не представят тези, които са с наднормено тегло на крайни нива.

Не разчитайте твърде много на индекса на телесна маса

ИТМ наистина може да се използва като еталон, така че човек да е по -наясно с теглото си. Разчитането прекалено много на тези числа обаче също не е добро.

Следните са причините, поради които не трябва да разчитате на индекса на телесна маса:

• Не взема предвид други фактори, като възраст, пол, генетика, начин на живот и медицинска история
• Ако приемем, че всички тегла са еднакви, като по този начин се изключва възможността някой да има по -висока мускулна маса от други, например спортисти
• Не взема предвид разпределението на мазнините в човешкото тяло. Всъщност местоположението на мазнините в тялото може да определи дали човек е здрав или не
• Води до отклонение в теглото и често пренебрегва по -сериозни медицински проблеми
• Стойностите на индекса на телесна маса не са еднакви за цялата човешка популация в света

Индексът на телесна маса обаче все още може да се счита за предотвратяване на риска от заболяване. Ако имате ИТМ над нормата, сте изложени на риск от развитие на диабет тип 2, сърдечни заболявания и рак.

Междувременно, ако вашият ИТМ е под нормата, вие сте изложени на риск от храносмилателни разстройства и остеопороза.

Значението на поддържането на теглото

Въпреки всички недостатъци, изчисляването на индекса на телесна маса може да ви напомня да поддържате тегло. Като имате нормално тегло, можете да получите няколко предимства, включително:

• Може да прави повече дейности поради по -голяма издръжливост
• Кръвообращението в тялото е по -ефективно и гладко
• Тялото е по -лесно да управлява течностите
• Подобрени модели и качество на съня
• Сърдечната работа ще бъде по -лека
• Намален риск от сърдечни заболявания, диабет, жлъчнокаменна болест, дихателни нарушения и рак

Като се имат предвид многото предимства на идеалното телесно тегло, знанията за индекса на телесна маса все още си заслужават да се поддържат.

Също така се уверете, че имате здравословна диета и редовно спортувате. Ако имате проблеми с теглото и имате затруднения с управлението или постигането на идеалното тегло, можете да се консултирате с лекар за съвет и подходящо лечение.