7 вида плодове, които са полезни за бременни жени

Плодовете са източник на здравословно хранене за бременни жени. Но бременните жени може да са объркани, кой плод е добър за консумация? сега, за да не се бърка повече, ХайдеВижте следното обяснение за видовете плодове, които са полезни за бременни жени.

Хранителните вещества в плодовете наистина са много разнообразни, като витамин С, бета-каротин, фолиева киселина, калий и фибри. Тези хранителни вещества играят важна роля в поддържането на здравето на бременните жени и развитието на плода. Затова бременните жени се препоръчват да консумират около 2-4 порции плодове на ден.

Различни плодове, препоръчани за бременни жени

По -долу са някои видове плодове, които са полезни за консумация от бременни жени:

1. Манго

Мангото е плод, който е богат на витамини А и С. Съдържанието на витамин А в мангото може да засили имунната система и да предотврати усложнения при плода. В допълнение, само като консумират една купа манго, бременните жени вече могат да задоволят нуждите от витамин С за един ден.

2. Ябълка

Фибрите, витамин А, витамин С и калий са основните хранителни вещества в ябълките, които са много добри за бременни жени. Проучване показва, че рискът от развитие на астма и алергии е по -нисък при бебета на майки, които редовно консумират ябълки по време на бременност.

3. Банани

Бананите са полезни за консумация от бременни жени, тъй като съдържат много калий и калории. Калият в бананите може да помогне за поддържане на електролитния баланс в тялото, както и да подпомогне работата на мускулите и доставката на нервни сигнали. В допълнение, бананите също са много добри за консумация от бременни жени, които често изпитват запек сутрешно гадене и запек.

4. Авокадо

В сравнение с други плодове, авокадото съдържа повече фолиева киселина. В допълнение, авокадото също е източник на витамин С, витамин В, витамин К, фибри, холин и магнезий. Консумирането на авокадо по време на бременност е полезно за намаляване на оплакванията от крампи на краката и сутрешно гаденеи подпомага развитието на мозъка на плода.

5. Оранжево

Портокалите са богати на витамин С, фолиева киселина и фибри. Съдържанието на витамин С в портокалите е полезно като антиоксидант, който може да предотврати увреждането на клетките и да помогне за усвояването на желязото.

В допълнение, високото съдържание на вода в цитрусовите плодове може да попречи на бременните жени да се дехидратират по време на бременност.

6. Ананас

Ананасът се избягва много от бременните жени, тъй като се смята, че причинява кървене и спонтанен аборт. Няма обаче научни доказателства, че ананасът вреди на бременността.

Съдържанието на ензима бромелаин в ананаса наистина може да предизвика контракции, ако се консумира твърде много, но не и да задейства раждането.

Ананасът всъщност е богат на витамин С, витамин В6, фолиева киселина, желязо и магнезий, които са полезни за бременността и плода. Избягвайте обаче консумацията на ананас в излишък.

7. Сушени плодове

Сушените плодове обикновено имат сладък вкус и са много практични за закуска на бременни жени. Освен това се смята, че консумацията на сушени плодове по време на бременност предотвратява инфекции на пикочните пътища. Видовете сушени плодове, които бременните жени могат да избират, включват череши, хинап, фурми и различни видове плодове.

В допълнение към няколкото избора на плодове по -горе, има няколко други вида плодове, които също са добри за бременни жени, като круши, мангостин и пъпеш.

Преди да консумирате горните плодове, уверете се, че бременните жени са ги измили старателно. Изтъркайте повърхността на плода с четка и течаща вода за няколко минути.

Ако плодовете се считат за недостатъчни, за да отговорят на хранителните вещества по време на бременност, на бременните жени се препоръчва да се консултират с гинеколог за съвет относно други видове хранителен прием, които са необходими.