Списък на плодовете, които съдържат витамин А и неговите ползи

Плодовете, които съдържат витамин А, имат много ползи за здравето на тялото, особено очите и кожата. Има няколко вида плодове, за които е известно, че са богати на витамин А.Кзнаете какви са плодовите източници на витамин А, заедно с ползите.

По принцип витамин А може да се намери в почти всички видове плодове. Витамин А функционира, за да поддържа здравето на органите на зрението, да укрепва имунната система и да подпомага растежа на клетките. Въпреки че това съдържание на витамин А е собственост на почти всички плодове, но някои плодове имат по -високо съдържание на витамин А от другите плодове.

Тъй като може да се натрупва в тъканите на тялото, приемът на витамин А се препоръчва да не е прекомерен, тъй като може да причини отравяне с витамин А.

Списък на плодовете, съдържащи витамин А

По -долу е допълнително обяснение на списъка с плодове, които са богати на витамин А. Тези плодове могат да бъдат включени в ежедневния ви списък с храни:

1. Манго

Известно е не само със сладкия си вкус, но и мангото е богато на витамин А. Редовната им консумация може да поддържа здрави очи, кожа и да подобри здравето на костите, репродуктивната система и имунитета.

2. Pусилие

Папаята е тропически плод с ярко оранжева плът и леко овална форма. Този плод съдържа витамини А и С. Поради това съдържание, не е изненадващо, че папаята има много ползи, като например предотвратяване на увреждането на клетките от свободните радикали, преодоляване на храносмилателните разстройства, укрепване на имунната система и намаляване на симптомите на болка поради възпаление.артрит.

3. Грейпфрут

Известно е, че грейпфрутът има много високо съдържание на витамин А. Този плод дори има по -високо съдържание на витамин А от другите видове цитрусови плодове. Освен че се счита засуперхрани,Грейпфрутът има и изключителни ползи, като понижаване на кръвното налягане, контролиране на кръвната захар и дори може да помогне за предотвратяване на рак.

4. Кайсия

Кайсиите са вид плодове, подобни на прасковите. Този плод е богат на хранителни вещества, вариращи от калий, фибри, витамини А и С. Едно от добре познатите предимства на кайсиите е способността им да поддържат нивата на кръвната захар, така че не се изненадвайте, ако този плод е много подходящ за диабетици .

5. Бизморен

Канталупата е плод, за който е известно, че е с високо съдържание на витамин А, така че е много добър за поддържане на здравето на очите. Не само това, пъпешът съдържа и много бета-каротин, който е антиоксидант. Яденето на храни, съдържащи антиоксиданти, като пъпеш, може да помогне в борбата със свободните радикали в организма.

В допълнение към горните видове плодове, можете да ядете и други плодове, които съдържат доста витамин А, като диня, гуава и маракуя.

Ако имате определени медицински състояния, които изискват повече прием на витамин А, консултирайте се с Вашия лекар, за да разберете видовете храни, които трябва да консумирате, заедно с порциите. Ако е необходимо, лекарят ще осигури добавки с витамин А.