5 начина за рефлексология на краката въз основа на ползите за тялото

Рефлексологията на краката често се прави за отпускане на мускулите и облекчаване на болезнеността. Е, този тип рефлексотерапия може да се направи и у дома. ти знаеш. Искате ли да знаете как? Вижте обяснението тук.

Рефлексологията на краката е алтернативен метод на лечение чрез натискане на определени точки в областта на стъпалото. Терапевтите смятат, че тези точки на отражение представляват състоянието на определени органи и крайници. Например левият палец на крака представлява лявата страна на главата или десният палец представлява десния бял дроб.

Въпреки че неговата ефективност не е известна със сигурност, се смята, че рефлексотерапията на краката има определен ефект чрез подобряване на притока на енергия в тялото, наречен чи. Рефлексологията на краката може да се използва и за облекчаване на гадене, тревожност, запек и безсъние.

Техники на рефлексотерапия на краката въз основа на нейните ползи

Има няколко техники за рефлексология на краката, които можете да усвоите, като ги научите. Всяка техника обикновено е съобразена с целта, с която искате да се занимавате с рефлексотерапия. Ето обяснението:

1. Премахнете болните крака

Ходенето на дълги разстояния или носенето на високи токчета може да причини болка в краката ви. Един от начините за облекчаване на болката, която се появява, е рефлексотерапията на краката.

Седнете удобно на стол, след това поставете левия крак върху дясното бедро. След това можете да изпълните следните стъпки за рефлексотерапия на краката:

  • Масажирайте целия крак с палеца на дясната ръка.
  • След това масажирайте всеки пръст с палец и показалец с кръгови движения.
  • Издърпайте единия пръст на крака от дясната страна, а другия от лявата страна. Правете това движение за 1-2 минути.
  • Задръжте всички пръсти в един хват, след това се наведете последователно към подметката на крака и задната част на стъпалото.
  • Последният етап, натиснете цялата повърхност на стъпалото и го разклатете.

Когато всички техники за рефлексотерапия на крака са спазени, можете да го направите от другата страна на стъпалото.

2. Азоблекчаване на симптомите предменструален синдром (PMS)

Изследванията показват, че рефлексотерапията на краката може да облекчи симптомите на ПМС, като болки в кръста и главоболие. Номерът е да натиснете една от извивките на стъпалото с една ръка, точно върху ръба на повърхността на стъпалото.

След това натиснете центъра на палеца с другата ръка. Смята се, че този масаж отпуска яйчниците, матката и хипоталамусните жлези в мозъка.

3. Прави по -добър сън

Известно е също, че рефлексологията на краката отпуска тялото и намалява стреса, което води до по -добър нощен сън. Можете да направите рефлексотерапия на стъпалото, като натиснете здраво и дълбоко стъпалото между големия и другия пръст. В този момент можете да оказвате натиск за 3 минути.

4. Облекчава тревожността и депресията

Изследванията показват, че рефлексологията на краката може да облекчи тревожността и депресията. Следните стъпки за рефлексотерапия на краката за облекчаване на тревожност и депресия:

  • Свийте пръстите на краката към стъпалото.
  • След това намерете малка вдлъбнатина на стъпалото и масажирайте тази област с палец.
  • Когато масажирате, уверете се, че другата ръка хваща горната част на стъпалото, така че натискът да е още по -силен.
  • След като единият крак е завършен, помислете за другия крак.

5. Облекчава болките в гърба

Ако искате да облекчите болките в гърба, натиснете с палец точката на свода на стъпалото. След това преместете палеца си нагоре и надолу по точката на кривата.

Известно е, че рефлексологията на краката осигурява по -добри резултати за облекчаване на болките в гърба, отколкото масажът на гърба.

Като цяло рефлексологията на краката се счита за безопасна. Нещото, което трябва да запомните, рефлексотерапията на краката не може да замени медицинското лечение. Също така, избягвайте рефлексотерапията, ако имате проблеми с кръвообращението, подагра и нарушения на кръвосъсирването.

Ако искате да лекувате определени здравословни състояния с рефлексотерапия на краката, уверете се, че терапията се провежда от обучен терапевт. Ако обаче рефлексотерапията на краката не е в състояние да преодолее оплакванията, които изпитвате, консултирайте се с лекар, за да може да се проведе подходящо лечение.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found