voiceoftrans.com

Зад киселия вкус има много ползи от лимона, които е жалко да се пропуснат. Лимоните съдържат разнообразни хранителни вещества, които ги правят полезни за здравето, от засилване на имунната система до предотвратяване на сърдечни заболявания.

Лимонът е един от плодовете, които се консумират широко от хората в Индонезия. Киселият вкус прави лимоните рядко консумирани директно, така че те често се смесват с други храни или напитки, като салати или горещ чай, за да им придадат свеж вкус.

Силният кисел вкус в лимоните идва от съдържанието на лимонена киселина, която е кисело съединение, което има много ползи за здравето.

Хранително съдържание в лимон

В 100 грама лимон има около 29 калории и разнообразие от следните хранителни вещества:

• Въглехидрати
• Протеин
• Захар
• Фибри
• Калий
• Калций
• Различни витамини, като витамин А, витамин В6 и витамин С.

В допълнение, лимоните съдържат също фосфор, магнезий, цинк, и различни видове антиоксиданти, като напр хесперидин, диосмин, и ериоцитрин.

Ползите от лимона за здравето

Поради разнообразното си хранително съдържание, има няколко ползи, които могат да бъдат получени от консумацията на лимони, включително:

1. Увеличете издръжливостта

Едно от основните предимства на лимона е, че той повишава имунитета. Това се дължи на съдържанието на витамин С и антиоксиданти в него, които могат да засилят имунната система от атаки на различни заболявания.

Не само това, съдържанието на антиоксиданти в лимоните също може да предпази организма от вредното въздействие на свободните радикали. Всъщност няколко проучвания разкриват различните потенциали на лимона да инхибират растежа на туморни и ракови клетки.

2. Здрав храносмилателен тракт

Лимонът съдържа пектин, вид разтворими фибри, които са полезни за здравословния храносмилателен тракт и лекуват различни храносмилателни проблеми, като запек.

Съдържанието на фибри в лимоните също може да забави усвояването на въглехидратите и да предотврати драстично покачване на кръвната захар. Това прави лимоните добри за диабетици, за да контролират нивата на кръвната захар.

3. Поддържайте здравето на сърцето

Няколко проучвания показват, че съдържанието на антиоксиданти, витамини и фибри в цитрусовите плодове, като лимони и лайм, може да поддържа кръвното налягане, да лекува високия холестерол и да предотвратява свиването на кръвоносните съдове.

Комбинацията от тези ползи прави лимоните добри за консумация за поддържане на здравето на сърцето и намаляване на риска от сърдечно -съдови заболявания, като сърдечни заболявания и инсулт.

4. Предотвратяване на анемия

Желязодефицитната анемия е вид анемия, която се появява, когато на тялото липсва желязо, което води до намаляване на броя на здравите червени кръвни клетки. Това заболяване може да накара страдащия лесно да се умори и да отслабне, тъй като приемът на кислород в тялото не е достатъчен.

За да се предотврати желязодефицитна анемия, се препоръчва да се ядат храни със съдържание на витамин С, които могат да увеличат максимално усвояването на желязо, като лимони.

5. Предотвратете образуването на камъни в бъбреците

Съдържанието на лимонена киселина в лимоните може да увеличи обема и стойността на рН на урината, като по този начин предотврати образуването на камъни в бъбреците. Не само това, смята се, че лимонът може да разгради камъните в бъбреците на по -малки, така че те лесно се отделят с урината.

Ефективността и нивото на безопасност при консумацията на лимони за предотвратяване на образуването на камъни в бъбреците все още трябва да бъдат допълнително проучени.

6. Поддържайте здрава кожа

Лимонът също може да поддържа влагата на кожата, да направи кожата да изглежда по -свежа и дори да намали признаците на преждевременно стареене, като бръчки и фини линии.

Това е така, защото съдържанието на витамин С в лимоните може да увеличи производството на колаген, протеин, който играе важна роля за поддържане на еластичността и здравето на кожата.

7. Поддържайте тегло

Лимонът е един вид плод с ниско съдържание на калории и мазнини, така че е подходящ за консумация от тези от вас, които са на диетична програма.

Не само това, съдържанието на фибри в лимоните също може да осигури по -дълъг пълен ефект. По този начин желанието за закуска или преяждане може да бъде намалено.

Не само като консумирате лимон, вие също трябва да спортувате редовно и да ограничите приема на храни с високо съдържание на калории, захар и сол, за да поддържате или отслабвате.

Нещата, на които трябва да обърнете внимание, когато консумирате лимон

Въпреки че може да осигури много ползи, някои хора трябва да бъдат внимателни при консумацията на лимони. Причината е, че лимонът съдържа лимонена киселина, която може да причини киселини при определени състояния, например при хора със стомашно -киселинно заболяване или ГЕРБ.

Ако страдате от киселинен рефлукс, трябва да избягвате консумацията на лимон на гладно или преди лягане, защото това може да накара стомашната киселина лесно да се издигне до гърлото и да причини болка.

В допълнение, съдържанието на лимонена киселина в лимоните също може да ерозира зъбния емайл. За да избегнете това, се препоръчва да изплакнете устата си и да измиете зъбите си след консумация на лимон, така че киселината да не залепва за повърхността на зъба.

За да задоволите ежедневните си хранителни нужди, трябва да ядете и други здравословни храни освен лимони, като зеленчуци, плодове и храни с високо съдържание на протеини.

Ако искате да научите повече за ползите от лимона или количеството на консумацията на лимон, което е безопасно и според състоянието на тялото ви, не се колебайте да се консултирате с лекар.