voiceoftrans.com

Ползите от кокосовата вода са не само за облекчаване на жаждата, но и за здравето на тялото. Освен че може да преодолее симптомите на лека дехидратация, консумацията на кокосова вода може също да намали риска от сърдечни заболявания.

Кокосовата вода често е изборът на напитки, консумирани по време на горещо време за утоляване на жаждата. В допълнение към освежаващия си вкус, кокосовата вода има и различни ползи, които са полезни за здравето.

В 1 чаша или около 240 мл девствена кокосова вода има 46 калории и различни хранителни вещества, като:

• Въглехидрати
• Фибри
• Протеин
• Витамин Ц
• Минерали, като магнезий, калий и калций
• Антиоксидант

Различни ползи от кокосовата вода за здравето

В допълнение към премахването на жаждата, кокосовата вода може да осигури и различни ползи за организма. По -долу са някои от ползите от кокосовата вода, които можете да получите:

1. Увеличете издръжливостта на тялото

Не само, че осигурява освежаващ ефект, кокосовата вода също може да увеличи издръжливостта на тялото. Това е благодарение на съдържанието на въглехидрати в кокосовата вода, което може да се използва от тялото за производство на енергия, така че можете да бъдете по -ентусиазирани при извършване на дейности.

2. Предотвратете дехидратацията

Кокосовата вода също често се използва за задоволяване на нуждите на организма от течности и преодоляване на лека дехидратация. Все пак се препоръчва да пиете поне 8 чаши вода всеки ден, за да предотвратите дехидратация.

3. Поддържайте издръжливостта

Кокосовата вода съдържа разнообразие от антиоксиданти, които могат да предпазят организма от излагане на свободни радикали, които причиняват различни заболявания. Ползите от кокосовата вода обаче все още трябва да бъдат проучени допълнително.

4. Намалете риска от сърдечни заболявания

Смята се, че кокосовата вода има ефект, който може да намали нивата на лошия холестерол (LDL) в кръвта, така че да намали натрупването на мазнини, което е един от рисковите фактори за сърдечни заболявания и инфаркти.

5. Предотвратете бъбречнокаменната болест

Проучване казва, че кокосовата вода може да предотврати натрупването на кристали, които се залепват за бъбреците и други части на пикочните пътища. Това прави кокосовата вода смятана за ефективна за предотвратяване на камъни в бъбреците.

6. Понижаване на кръвното налягане

Смята се, че ползите от кокосовата вода са добри за понижаване и контролиране на кръвното налягане. Това е така, защото кокосовата вода съдържа калий, за който е доказано, че понижава кръвното налягане при хора с високо кръвно налягане.

Ползите от кокосовата вода за понижаване на кръвното налягане обаче все още изискват допълнителни изследвания.

Как да консумираме правилната кокосова вода

За да получите максимална полза от кокосовата вода, трябва да консумирате чиста кокосова вода, получена директно от кокосови орехи. Освен това се препоръчва да не добавяте захар или изкуствени подсладители, когато я консумирате.

Ако консумирате пакетирана кокосова вода, уверете се, че опаковката не е повредена и обърнете внимание на хранителното съдържание в нея. Повечето бутилирана кокосова вода вече не е чиста и е овкусена или добавена захар. Ако се консумира в излишък, това със сигурност не е полезно за здравето.

Можете да съхранявате пакетирана кокосова вода в хладилника, за да я запазите свежа. Въпреки това, когато се отвори, незабавно консумирайте пакетираната кокосова вода поне в рамките на 24 часа.

Ако имате оплаквания след консумация на кокосова вода, като гадене, повръщане, болки в стомаха или диария, консултирайте се с Вашия лекар за преглед и лечение.