voiceoftrans.com

Твърди, че mт.е. мигновено може да се използва като заместител на ориз защото счита се за не прекалено засищащо и не напълнявам някои хора все още вярват. Какво мислиш?Хайде, разбирам фактите чрез тази статия.

За да отговорим коя храна е по -добра за предотвратяване на наддаването на тегло, първо трябва да знаем броя на калориите в разтворимите юфка и ориз.

В 1 пакет разтворими юфка или еквивалент на 35-40 грама има около 190-200 калории. Междувременно броят на калориите в белия ориз със същата порция е само около 45-50 калории.

Спагети за бързо приготвяне срещу Ориз

От горното сравнение може да се заключи, че калоричното съдържание на юфка с разтвори е почти 5 пъти повече от ориза. Тъй като броят на калориите е по -висок, това означава, че незабавните юфка могат да направят телесните мазнини по -бързи от белия ориз.

Броят на калориите в разтворимата юфка също може да се увеличи, ако я сервирате с други съставки, като наденица, говеждо месо или сирене. По същия начин, когато ядете ориз с разтворими юфка като гарнитура. Калориите, които влизат в тялото, със сигурност ще бъдат повече.

Навикът да приготвяте юфка като гарнитура за ядене на ориз вече е обичайно за някои индонезийци. Това обаче не се препоръчва, тъй като прекомерният прием на калории може да доведе до наддаване на тегло.

Освен че са с високо съдържание на калории, мигновената юфка обикновено е с ниско съдържание на хранителни вещества, като протеини, витамини и минерали. Ако се консумира твърде често без добавяне на други здравословни храни, мигновената юфка може да накара тялото ви да липсва хранителни вещества.

Значението на ограничаването на незабавната консумация на юфка и ориз

Незабавните юфка обикновено съдържат много въглехидрати, мазнини и натрий или MSG. Ако се консумират в излишък, тези храни могат да увеличат риска от различни заболявания, като високо кръвно налягане, инсулт, сърдечни заболявания и бъбречни проблеми.

Такъв е и белият ориз. Според проучване, консумацията на прекалено много бял ориз може да увеличи риска от развитие на диабет, особено ако е последвано от диета с високо съдържание на захар и рядко упражнения.

Това е причината, поради която трябва да ограничите консумацията и на двете и да продължите да ядете хранителни храни, като плодове и зеленчуци, ядки, мляко, риба, яйца, морски дарове и пълнозърнести храни, така че хранителният прием, който постъпва в тялото, да бъде балансиран .

За да улесните постигането на балансиран хранителен прием, можете да прилагате ръководството за чиниите всеки ден.

Ако се консумират в безопасни порции и придружени от балансирано хранене, юфката и белият ориз обикновено няма да окажат влияние върху здравето.

Ако обаче имате навика да консумирате юфка с бързи разтвори или ви е трудно да регулирате порцията ориз, която ядете, особено ако това ви е накарало да наддавате на тегло, трябва да се консултирате с диетолог. По -късно диетологът ще ви помогне да промените диетата си, за да бъдете по -здрави.