voiceoftrans.com

Зад сладкия вкус бананите съдържат полезни за здравето на организма хранителни вещества. Можете лесно да получите различни ползи от бананите, като ги консумирате редовно.

Бананите са се превърнали в един от най -често консумираните плодове от хората на Индонезия. Този плод процъфтява в тропически страни, като Индонезия.

Толкова много доброта се съдържа в банан. Хранителното съдържание в него включва въглехидрати, протеини, манган, витамин А, витамини от група В, витамин С, фибри, калий и магнезий.

Ползите от бананите за здравето на тялото

С разнообразно хранително съдържание, има много ползи за здравето на бананите, които не бива да пропускате. Следват някои от предимствата:

1. Като източник на енергия

Бананите са известни като добър източник на въглехидрати. В един банан има около 27 грама въглехидрати. В тялото въглехидратите ще се разграждат до глюкоза, която е основният източник на гориво за тялото.

Въглехидратите също могат да бъдат превърнати в гликоген, който е форма на глюкоза, която се съхранява в мускулите и черния дроб и се използва като енергия по време на дейности.

2. Поддържайте здраво сърце и кръвоносни съдове

Съдържанието на калий в бананите може да подпомогне функцията на кръвоносните съдове при транспортирането на кислород до мозъка, да поддържа стабилен сърдечен ритъм и да понижи кръвното налягане. Известно е също, че бананите намаляват риска от инсулт.

3. Предотвратява увреждането на клетките и тъканите

Съдържащите се в бананите антиоксидантни съединения могат да предотвратят увреждането на клетките и тъканите от свободните радикали, като по този начин намаляват риска от различни заболявания като рак.

4. Намалете риска от бъбречно заболяване

Не само добро за здравето на сърцето, съдържанието на калий в бананите служи и за предотвратяване на бъбречно -каменна болест. Проучване показва също, че хората, които винаги отговарят на приема на калий, имат по -малък риск от развитие на камъни в бъбреците.

5. Намалете гаденето по време на бременност

Бананите съдържат витамин В6, който може да намали гаденето и повръщането по време на бременност, докато съдържанието на калий може да възстанови електролитите, загубени поради повръщане. Това прави бананите много добре консумирани от бременни жени.

6. Поддържайте здравето на храносмилателния тракт

Бананите са източник на пребиотици, така че са добри за поддържане на чревното и храносмилателното здраве. Проучване показва също, че пробиотиците могат да лекуват диария, причинена от вируси, бактерии или паразити, както и реакцията на организма към приема на антибиотици.

В допълнение към здравословния храносмилателен тракт, бананите съдържат фибри, които могат да предотвратят запек и рак на дебелото черво.

7. Отслабнете

Бананите са известни като плодове с високо съдържание на фибри. Съдържанието на фибри в него може да ви даде ефект за по -дълго време и да потисне апетита ви, така че да не преяждате.

Това е причината бананите да са полезни за тези от вас, които са на диетична програма за отслабване.

8. Облекчете стомашните язви

Бананите могат да предизвикат увеличаване на слузта в стомаха, така че да може да облекчи или предотврати стомашни язви. Бананите действат и като естествени антиациди, които действат чрез неутрализиране на стомашната киселина, така че да може да преодолее болката поради язви.

Здравословен и правилен начин да ядете банани

Зрелите банани могат да се консумират веднага или да се преработят в различни видове храни или сладки закуски, които са нискокалорични и питателни. Ограничете обаче консумацията на банани, които се обработват чрез пържене, като например приготвяне на пържени банани или молен банани.

Пърженето може да премахне хранителното съдържание в бананите и действително да увеличи нивата на наситени мазнини, което може да увеличи риска от развитие на висок холестерол, затлъстяване, диабет, сърдечни заболявания и високо кръвно налягане.

За да получите максимална полза от бананите, можете да ги обработвате по следните начини:

• За да го преработите в сок или смутита, можете да добавите нискомаслено мляко, мед и други плодове.
• Ако искате да го смесите със зърнени култури или овесена каша, можете да добавите други плодове или бадеми.
• Пасираните банани могат да се смесят и с тестото, за да се направят бисквити.
• Бананите могат да се използват и като заместител на сладкото върху хляба.

За да се възползвате от ползите от бананите, е добре да го балансирате и със здравословния начин на живот, а именно като ядете питателни храни, почивате достатъчно и спортувате редовно.

Ако все още имате въпроси относно съдържанието и ползите от бананите, можете да се консултирате с лекар, за да разберете. Лекарят може също да препоръча количеството консумация на банан за деня, според вашето състояние и нужди.