voiceoftrans.com

Функцията на окото е много важна за хората. Следователно здравето му винаги трябва да се поддържа. Е, има няколко начина да поддържате здравето на очите, които можете да направите. Със здрави очи можете да виждате ясно и да изпълнявате ежедневието си по -удобно.

Всяка дейност, която се извършва ежедневно, не може да бъде отделена от ролята на окото като зрение. Въпреки че функцията му може да намалее с възрастта, все пак можете да положите различни усилия за поддържане здравето на очите и предотвратяването му от различни очни заболявания.

Как да поддържаме здравето на очите

Като се има предвид значението на очната функция, има няколко неща, които можете да направите, за да поддържате здравето на очите, включително:

1. Проверявайте редовно очите си

На всички, от деца до възрастни хора, се препоръчва редовно да проверяват очите си поне на всеки 2 години. Възрастните, които са над 40 години, дори се съветват да проверяват очите си веднъж годишно.

Той има за цел да предотврати очни заболявания, свързани с възрастта, като макулна дегенерация, глаукома и катаракта.

Чрез очни прегледи лекарите могат да наблюдават състоянието на очите и да откриват ранните очни проблеми, дължащи се на определени заболявания, като диабет и високо кръвно налягане.

В допълнение, очен преглед е важен и ако имате анамнеза за очно заболяване, което се предава генетично от родители на деца. По този начин манипулационните стъпки могат да се извършват бързо и прецизно.

2. Консумация на питателна храна

За да поддържате здравето на очите, се препоръчва да ядете хранителни храни, богати на витамин А, витамин С, витамин Е, лутеин, селен и омега-3 мастни киселини.

Известно е, че някои от горните хранителни вещества предотвратяват свързаните с възрастта очни проблеми, като катаракта и макулна дегенерация. Можете да получите тези хранителни вещества, като ядете зелени зеленчуци, сьомга, риба тон, яйца, ядки и портокали.

3. Избягвайте да използвате устройството твърде дълго

Гледайки към екрана на компютъра или смартфон твърде дълго може да причини умора на очите. Симптомите могат да включват главоболие, болки в шията, болки в раменете и гърба, сухота в очите и замъглено зрение.

Ако работите на компютър по цял ден, дайте почивка на очите си, като гледате настрани за 20 секунди, на всеки 20 минути. Можете също така да почивате очите си за 15 минути на всеки 2 часа.

Ако очите ви се чувстват сухи, можете да мигате често или да използвате капки за очи.

4. Избягвайте излагането на ултравиолетови лъчи

Не само кожата, очите също трябва да бъдат защитени от вредното въздействие на ултравиолетовите лъчи. Това е така, защото очите, които са твърде често изложени на ултравиолетова светлина, са изложени на по -голям риск от развитие на катаракта, макулна дегенерация, изгаряния на роговицата и дори рак на очите.

Затова се препоръчва да носите слънчеви очила, които могат да предпазят очите ви от UVA и UVB лъчи, или да използвате широкопола шапка по време на дейности през деня.

5. Прекратете навика пуши

Пушенето може да увеличи риска от катаракта, макулна дегенерация и увреждане на зрителния нерв, което може да причини слепота и увреждане на ретината на окото. Ето защо, ако сте активен пушач, спрете да пушите оттук нататък.

6. Бъдете внимателни, когато използвате грим

Грим Течностите или кремовете обикновено са податливи на бактериален растеж, ако не се използват твърде дълго. Затова изхвърлете и заменете грим вие, ако са били използвани 3 месеца. Също така избягвайте да си споделяте инструментите за грим.

Също така, не забравяйте да измиете добре лицето си преди и след употреба грим. Ако усетите дразнене или инфекция на очите при носене грим, премахнете грима и незабавно се консултирайте с лекар.

7. Упражнявайте се редовно

Проучване разкри, че упражненията могат да намалят риска от очни заболявания и дори да намалят риска от загуба на зрение поради високо кръвно налягане, диабет и високи нива на холестерол.

В допълнение към различните начини по -горе, също така се препоръчва да избягвате навика да четете на тъмно. Когато четете, спазвайте разстоянието между очите си и книгата или предмета за четене до 25-30 см, включително когато четете, докато лежите.

Как да поддържаме здравето на очите също може да се направи, като не се пренебрегват различни очни проблеми. Ако обаче очните оплаквания продължават или окото е болезнено, подуто и причинява зрение, не се колебайте незабавно да се консултирате с лекар.