Прости начини за преодоляване на болките в гърба
Болката в гърба може да бъде причинена от много неща,мнапример последица неправилно положение на съня, работа пред компютъра навреме лбезопасно без промяна на положението на тялото, лоша стойка или физическо нараняване.
Болката в шията е често срещано оплакване. Добрата новина е, че болката в шията рядко е признак на сериозно заболяване. Повечето леки болки в шията могат да се лекуват у дома.
Как да намалим болките в гърба
За да намалите болката в шията, можете да предприемете следните стъпки:
- Menggпукнатина-движениемускулите на шиятаОпитайте бавно да движите мускулите на врата. Правете кръгови движения, така че възпалените мускули да могат да бъдат разтегнати. След това го променете, като се движите напред и назад, след това наляво и надясно. Спрете движението, ако ви боли. Малко по малко обхватът на движение на мускулите на врата ще се подобрява, докато практикувате движенията, които правите.
- Накисване с разтвор на сол за баняРазтворът на сол за баня може да помогне за отпускане на схванатите мускули, намаляване на стреса и подобряване на кръвообращението. По този начин, освен че намалява болката в шията, накисването в разтвор на сол за вана може също да успокои ума.
- Топли и студени компресиВземането на топла вана или поставянето на нагревателна подложка на задната част на шията може да помогне за увеличаване на притока на кръв и кислород към шията и за отпускане на мускулите на врата. Още по -добър вариант е да го редувате с пакет за врата, като използвате лед. Увийте леда в кърпа, след което го нанесете за няколко минути върху желаната област, за да намалите болката. Студеният ефект на леда може да отпусне мускулите на врата и да причини изтръпване в болезнената зона.
- Нанесете балсамМожете да нанесете балсам върху възпалената шия. Балсами или мехлеми съдържат различни активни съставки за потискане на сигналите за болка, като напр капсаицин, камфор, или ментол.
- МасажМасажът може да помогне за облекчаване на напрегнатите мускули на врата. Всъщност, според изследванията, масажът е най -полезен за облекчаване на болката, дори и само в краткосрочен план.
- Пийте болкоуспокояващоОбезболяващи, например парацетамол, служи за облекчаване на болката, включително болки в гърба. Не забравяйте, използвайте лекарството в съответствие с правилата за употреба.
- Подобрете позицията за сънНе рядко лошото положение на съня причинява болки в гърба. За да преодолеете това, подобрете позицията си за сън, като използвате възглавница, която не е твърде висока и поддържайте позиция за сън, така че главата ви да не се повдига твърде високо.
Въпреки че болките в гърба обикновено се подобряват сами, все пак трябва да посетите Вашия лекар, ако болката продължава повече от седмица, е много тежка или е придружена от други симптоми. Други въпросни симптоми са изтръпнали ръце или болки в раменете, болки в гърдите, главоболие и затруднено движение на ръцете или краката. Целта е, ако има сериозно заболяване, то да може да се лекува по -незабавно.