Прости начини за преодоляване на болките в гърба

Болката в гърба може да бъде причинена от много неща,мнапример последица неправилно положение на съня, работа пред компютъра навреме лбезопасно без промяна на положението на тялото, лоша стойка или физическо нараняване.

Болката в шията е често срещано оплакване. Добрата новина е, че болката в шията рядко е признак на сериозно заболяване. Повечето леки болки в шията могат да се лекуват у дома.

Как да намалим болките в гърба

За да намалите болката в шията, можете да предприемете следните стъпки:

  • Menggпукнатина-движениемускулите на шията

    Опитайте бавно да движите мускулите на врата. Правете кръгови движения, така че възпалените мускули да могат да бъдат разтегнати. След това го променете, като се движите напред и назад, след това наляво и надясно. Спрете движението, ако ви боли. Малко по малко обхватът на движение на мускулите на врата ще се подобрява, докато практикувате движенията, които правите.

  • Накисване с разтвор на сол за баня

    Разтворът на сол за баня може да помогне за отпускане на схванатите мускули, намаляване на стреса и подобряване на кръвообращението. По този начин, освен че намалява болката в шията, накисването в разтвор на сол за вана може също да успокои ума.

  • Топли и студени компреси

    Вземането на топла вана или поставянето на нагревателна подложка на задната част на шията може да помогне за увеличаване на притока на кръв и кислород към шията и за отпускане на мускулите на врата. Още по -добър вариант е да го редувате с пакет за врата, като използвате лед. Увийте леда в кърпа, след което го нанесете за няколко минути върху желаната област, за да намалите болката. Студеният ефект на леда може да отпусне мускулите на врата и да причини изтръпване в болезнената зона.

  • Нанесете балсам

    Можете да нанесете балсам върху възпалената шия. Балсами или мехлеми съдържат различни активни съставки за потискане на сигналите за болка, като напр капсаицин, камфор, или ментол.

  • Масаж

    Масажът може да помогне за облекчаване на напрегнатите мускули на врата. Всъщност, според изследванията, масажът е най -полезен за облекчаване на болката, дори и само в краткосрочен план.

  • Пийте болкоуспокояващо

    Обезболяващи, например парацетамол, служи за облекчаване на болката, включително болки в гърба. Не забравяйте, използвайте лекарството в съответствие с правилата за употреба.

  • Подобрете позицията за сън

    Не рядко лошото положение на съня причинява болки в гърба. За да преодолеете това, подобрете позицията си за сън, като използвате възглавница, която не е твърде висока и поддържайте позиция за сън, така че главата ви да не се повдига твърде високо.

Въпреки че болките в гърба обикновено се подобряват сами, все пак трябва да посетите Вашия лекар, ако болката продължава повече от седмица, е много тежка или е придружена от други симптоми. Други въпросни симптоми са изтръпнали ръце или болки в раменете, болки в гърдите, главоболие и затруднено движение на ръцете или краката. Целта е, ако има сериозно заболяване, то да може да се лекува по -незабавно.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found