voiceoftrans.com

Ползите за здравето от рамбутан са доста разнообразни. Този сладък на вкус плод е подходящ за консумация за подобряване на храносмилането, подпомага здравето на сърцето и повишава издръжливостта.

Рамбутан или Nephelium lappaceum процъфтява в тропически климат, като Индонезия, Тайланд и Малайзия. Точно както подсказва името, кожата на този плод е пълна с коса.

Плодовете на рамбутан имат бяла плът, в нея има семена и има форма на малка топка. Когато е обелен, този плод има вид, подобен на плод личи или лонган.

Този плод рамбутан има сладък вкус и е подходящ за консумация от всеки, включително деца и бременни жени.

Хранително съдържание на плодове Рамбутан

Подобно на други плодове, рамбутан съдържа разнообразие от важни хранителни вещества, необходими на организма. В 100 грама плодове рамбутан има около 70 калории и:

• 0,9 грама протеин
• 18 грама въглехидрати
• 0,8–1 грама фибри
• 15 милиграма калций
• 15 милиграма фосфор
• 0,5 милиграма желязо
• 15 милиграма натрий
• 110 милиграма калий
• 60 милиграма витамин С

В допълнение към горните хранителни вещества, плодовете на рамбутан съдържат също магнезий, фолиева киселина, цинк, холин и различни други витамини, като витамин А и витамин В. Плодовете на Рамбутан също са богати на различни антиоксиданти, като напр. антоцианини, фенолни съединения и флавоноиди.

Ползите от плодовете Рамбутан за здравето

Тъй като съдържа много хранителни вещества, не е чудно, че плодовете на рамбутан могат да осигурят изключителни ползи за здравето, включително:

1. Стартирайте храносмилателната система

Рамбутан е един вид плод, който съдържа доста фибри. Това съдържание на фибри е добро за гладкото храносмилане и процеса на отделяне на изпражнения по време на изхождането. Като консумирате достатъчно фибри от плодове рамбутан или други плодове и зеленчуци, ще избегнете запек или запек.

2. Укрепване на имунната система

Рамбутанът също е добър източник на витамин С. Освен това този плод съдържа витамин А и антиоксиданти. Това съдържание прави плодовете на рамбутан полезни за повишаване на издръжливостта.

С по -силна имунна система тялото ви може по -добре да се бори с микробите и вирусите, които причиняват болести. Добре е да не се разболявате лесно, ти знаеш.

3. Поддържайте здравето на сърцето

Точно като някои други видове плодове, които съдържат калий, рамбутанът има ползи за поддържане на здравето на сърцето. Калият е един вид минерал, който играе важна роля за понижаване на кръвното налягане и поддържането му стабилно.

В допълнение, антиоксидантите в плодовете на рамбутан също имат роля за намаляване на възпалението, като по този начин намаляват риска от сърдечни заболявания и инсулт.

4. Помага за отслабване

Приемът на зеленчуци и плодове, включително плодове рамбутан, може да ви накара да се чувствате сити по -дълго, така че да намали апетита ви. Много е добре да помогнете за отслабване.

В допълнение към консумацията на зеленчуци и плодове, за да отслабнете, също се препоръчва да се придържате към здравословен начин на живот, като не пренебрегвате закуската, приемате достатъчно течности, ядете малки, но чести порции и редовно спортувате.

5. Поддържайте здравето на костите

С възрастта здравето и здравината на костите ще намаляват. Това обаче може да бъде предотвратено, ако редовно ядете храни с високо съдържание на калций и калий, като плодове рамбутан, зеленолистни зеленчуци, риба, ядки, мляко, сирене и ядки. кисело мляко.

В допълнение към консумацията на тези храни, за да се поддържа здравето на костите, се насърчава да останете активни в спорта, да не пушите и да не консумирате алкохолни напитки. Ако е необходимо, можете да приемате и добавки.

6. Намаляване на риска от рак

Плодовете на рамбутан съдържат антиоксиданти, които са добри за противодействие на ефектите на свободните радикали и увреждането на клетките на тялото. Съдържанието на антиоксиданти в този плод също има ползи за намаляване на риска от рак в тялото ви, ти знаеш.

Редица проучвания също разкриват, че плодовете на рамбутан или плодовите екстракти имат противоракови свойства, които могат да предотвратят появата на няколко вида рак, като рак на кожата и рак на дебелото черво.

В допълнение към горните ползи, плодовете на рамбутан също се смята, че намаляват риска от образуване на камъни в бъбреците. Ползите от този плод рамбутан обаче все още изискват допълнителни изследвания.

Предвид многото ползи от рамбутан за здравето, от днес можете да включите плодове от рамбутан в здравословната си закуска. Въпреки това, тъй като има сладък вкус, съдържанието на захар в този плод може да предизвика повторение на симптомите при страдащите синдром на раздразнените черва.

В допълнение, плодовете на рамбутан също могат да причинят алергии при някои хора. Ако имате симптоми на алергия след консумация на рамбутан, като сърбеж, подути устни, болки в стомаха, гадене или повръщане, спрете да го консумирате незабавно и се консултирайте с лекар за лечение.