voiceoftrans.com

Разнообразни диети могат да бъдат вариант за отслабване. Не всички диети обаче осигуряват постоянно отслабване, което е добро за здравето. Редица от Тип диета възможен бих могъл влияят върху промяната тегло, новъздействие върху влошаване на здравословното състояние поради депресияндрастично тегло.

Различните видове диети чрез техните рекламни техники обещават ефективно отслабване. В резултат на това техните продукти бързо привлякоха общественото внимание и разговори. Въпреки че всъщност ефективността на продаваните продукти изисква определени условия от потребителя.

Популярни видове диета

Наречете го диетично майонеза, високо протеинова диета и диета разтърсва. Тези три диети са станали гореща тема за обсъждане и се считат за способни да осигурят по -бърза загуба на тегло в сравнение с други диетични техники. Знаете ли обаче за въздействието на твърде бързото отслабване, което предлагат тези три диети?

Диета мХайде

Диетата майонеза всъщност е диета за отслабване, която е насочена към промяна на начина ви на живот, за да бъдете по -здрави. Но за съжаление има погрешно разбиране и прилагане на диетата с майонеза. Това погрешно схващане за диетата майонеза е тясно свързано с диета с грейпфрут или фалшива диета с майонеза. По -специално, диетата с майо препоръчва на човек да консумира ниско съдържание на въглехидрати, но с високо съдържание на мазнини, като вмъкне грейпфрут като едно от основните менюта в него.

Диетата с грейпфрут, която разчита на ензими за изгаряне на мазнини, обещава загуба на тегло до 5 кг за 12 дни. Нискокалоричната консумация, която дава приоритет на плодове с високо хранене, като грейпфрут, наистина е добър избор за отслабване. Но за съжаление драстичната загуба на тегло поради фалшивата диета с майонеза не се препоръчва, тъй като тя не само губи мазнини, но и тялото може да загуби течности и мускулна маса. Плюс това, способността на ензимите за изгаряне на мазнини, които все още не се подкрепят от клиничните изследвания, прави тази диета да попадне в категорията на не се препоръчва.

Диета TВисоко стрпротеин

В съответствие с името на тази програма, хората на диета се насърчават да ядат храни с високо съдържание на протеини, но в същото време ограничават консумацията на въглехидрати от зърнени храни, плодове, зеленчуци и зърнени храни. Идеята, която трябва да бъде предадена, е да се сведе до минимум приемът на въглехидрати, така че процесът на отслабване да настъпи по -бързо. Този минимален прием на въглехидрати кара тялото да изгаря повече мазнини като естествена реакция на организма да произвежда енергия.

Само диета с високо съдържание на протеини обикновено е безвредна в краткосрочен план. Това обаче не означава, че тази диета е напълно безрискова. Някои от здравословните проблеми, които могат да бъдат причинени, са:

• Твърде ограничен прием на въглехидрати като плодове и зеленчуци може да доведе до липса на хранителни вещества и фибри в организма. Ако това се случи, могат да възникнат здравословни проблеми, лош дъх, главоболие и запек.
• Консумацията на храни с високо съдържание на протеини, като червено месо и млечни продукти, може да причини висок холестерол и да увеличи риска от сърдечни заболявания.
• Диетата с високо съдържание на протеини е изложена на риск урината да съдържа калций. Някои експерти също смятат, че това състояние може да причини остеопороза и камъни в бъбреците. Експертите обаче все още изследват тези два ефекта върху организма.

Препоръчително е първо да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете тази диета. Вашият лекар може също да ви помогне да създадете план за диета, който все още съдържа хранителните вещества, от които тялото ви се нуждае. Особено за хора с бъбречно заболяване трябва да се избягва диета с високо съдържание на протеини, тъй като тя може да попречи на бъбречната функция.

дто Разклаща

Като алтернатива, опитайте диетично мляко (диетични шейкове) с ниско съдържание на калории са част от вашия хранителен план. Проучване, проведено през 2010 г., показа това диетични шейкове съдържащи основни за организма макроелементи, успя да отслабне при 93 процента от участниците, които са били със затлъстяване. Не само това, диетични шейкове могат също да променят състава на тялото, включително подобрения в компонентите на възпалението и оксидативен стрес, които са ключови фактори, предизвикващи хронично заболяване.

Диета разтърсва също надежден, когато нямате много време за пазаруване и приготвяне на здравословни ястия. Експерт твърди, че диетата разтърсва може да бъде алтернативен избор, когато често пропускате закуска, която е важна за контролиране на теглото в дългосрочен план.

В допълнение към трите вида диети по -горе, все още има много диетични методи, за които се твърди, че са ефективни за отслабване, като GM диета, диета Dukan и диета Аткинс.

Тогава как е? Препоръчителна здравословна диета?

Бързите резултати в отслабването, които някои диети предлагат, са несъстоятелни в дългосрочен план. Всъщност, ако не се балансира със здравословния начин на живот и се живее постоянно, тази загуба на тегло ще бъде само временна. Поради тази причина се препоръчва постепенно отслабване. Загубата на тегло от около 0,5 кг до 1 кг седмично се счита за безопасно ниво. Причината е, че постепенното отслабване също ще ви улесни да го контролирате.

Започнете с ядене на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и ядки като заместващо меню за калорични ястия. Тази група храни може да потисне глада благодарение на съдържанието на фибри в нея. Има моменти, когато нямате достатъчно време за приготвяне на здравословни ястия. В такива моменти можете да изберете меню за здравословна храна. Изберете такъв, който има необходимото балансирано хранене, който е в състояние да премахне глада и не пречи на вашите диетични усилия.

Не забравяйте, също така проверете дали избраното от вас меню за замяна на здравословно хранене е преминало официалния институтски тест по отношение на безопасността. Въпреки това само намаляването на приема на калории не е достатъчно. Също така трябва да свикнете да се движите повече, за да може загубата на тегло да бъде максимална. Например, вместо да използвате асансьора, е по -здравословно да се изкачвате по стълбите.

Не забравяйте да съчетаете диетата си с редовни упражнения, поне 30 минути всеки ден. След като прочетете тази статия, сега изборът е ваш. Дали отслабването по нездравословен начин е вашият избор?