voiceoftrans.com

За някой, който иска да отслабне, нискомасленото мляко може да звучи толкова примамливо. Но знаехте ли? Оказва се и нискомаслено мляко полезен за намаляване на риска от различни заболявания.

Има няколко вида нискомаслено мляко, а именно нискомаслено мляко със съдържание на мазнини 1%, 2%и изобщо без мазнини или известно още като обезмаслено мляко. Млякото с 2% съдържание на мазнини съдържа най -малко 120 калории и 4,5 грама мазнини. Докато млякото с 1% съдържание на мазнини съдържа 100 калории и 2,5 грама мазнини.

Различно е с обезмасленото мляко или обезмасленото мляко. Това мляко не съдържа мазнини, дори може да се каже, че е с много ниско съдържание на холестерол. Само си представете, че в една чаша обезмаслено мляко има поне 5 милиграма холестерол, 83 калории и няма наситени мазнини. С относително ниско съдържание на мазнини и холестерол се смята, че нискомасленото мляко осигурява повече ползи за здравето на тялото.

Ползите от нискомасленото мляко

Искате ли да знаете други ползи от консумацията на нискомаслено мляко? Вижте различните ползи от нискомасленото мляко по-долу:

• Отслабнете

  Млякото не винаги е враг за тези от вас, които искат да отслабнат. Нискомасленото или обезмасленото мляко може да бъде добър избор за отслабване, тъй като съдържа много малко калории.

• Намаляване на високото кръвно налягане

  За тези от вас, които имат високо кръвно налягане или искат да предотвратят хипертония, опитайте да консумирате нискомаслено или обезмаслено мляко. Проучване показа, че яденето на много плодове и зеленчуци в комбинация с нискомаслено мляко, богато на калций, може да понижи кръвното налягане.

• Мнамалете риск от инсулт

  Освен че може да намали риска от високо кръвно налягане, се смята, че нискомасленото мляко намалява риска от инсулт. Както е описано по-горе, нискомасленото мляко може да помогне за понижаване на високото кръвно налягане, така че рискът от инсулт, свързан с хипертония, също може да бъде намален.

• Мпредотвратяване на диабет

  Оказа се, че нискомасленото мляко и неговите производни, като киселото мляко, имат добро въздействие върху предотвратяването на диабет тип 2. Изследванията показват, че тези, които редовно консумират нискомаслено мляко, имат намален риск от диабет с цели 32 процента. Това е така, защото нискомасленото мляко може да помогне за предотвратяване на скокове в нивата на кръвната захар, причината за диабета.

Освен това, тъй като те имат ниско съдържание на холестерол, нискомасленото мляко и обезмасленото мляко със сигурност могат да бъдат вариант за тези от вас, които имат висок холестерол. Хората с висок холестерол трябва да ограничат количеството прием на холестерол, поне по -малко от 200 mg / dL на ден. Като консумирате един от тези два вида мляко, все още можете да получите калций, витамин D и калий, открити в млякото, без да се притеснявате за съдържанието на холестерол и мазнини в него.

За тези от вас, които имат здравословни проблеми, като висок холестерол или високо кръвно налягане, нискомасленото мляко също може да бъде правилният избор. А за тези от вас, които имат здраво тяло, всъщност няма нужда да се страхувате или колебаете да консумирате мляко. Докато се консумира в разумни количества, с ниско съдържание на мазнини или не, млякото все още осигурява добри ползи за организма.