voiceoftrans.com

Кафето често се консумира като разтвор за облекчаване на сънливостта и подобряване на концентрацията. Има обаче някои странични ефекти на кафето, на които трябва да внимавате, особено ако го консумирате прекомерно.

Различни проучвания са доказали ползите от кафето за организма, вариращи от подобряване на настроението и метаболизма до намаляване на риска от сърдечно -съдови заболявания, диабет тип 2, болест на Паркинсон, подагра и рак.

Ако се консумира в подходящи количества, т.е. не повече от 2-3 чаши на ден, като цяло кафето е безопасно за възрастни и не вреди на здравето. Страничните ефекти на кафето обаче могат да възникнат, ако кафето се консумира в излишни количества, което е повече от 4 чаши кафе на ден.

Различни странични ефекти на кафето

Твърде много или твърде често консумирате кофеин, с течение на времето може да предизвика т.нар кофеинизъм. Като цяло най -честите странични ефекти на кафето включват:

1. Безсъние

Кофеинът може да ви държи будни, да преодолеете сънливостта и да подобрите концентрацията. Прекомерният прием на кофеин обаче може да намали времето за сън и да направи тялото неспособно да спи добре. Това може да ви накара да изпитате нарушения на съня, като безсъние.

2. Sчесто уриниране

Повишената честота на уриниране е често срещан страничен ефект на кафето. Кафето съдържа кофеин, който е диуретик, така че може да стимулира уринирането и да ви накара да уринирате по -често. Това е, което ви кара да ходите по -често в тоалетната след пиене на кафе.

3. Неспокоен

Кофеинът наистина може да повиши бдителността, защото има стимулиращ ефект. Страничните ефекти на кафето обаче също могат да ви направят неспокойни и тревожни. Този ефект може дори да доведе до пристъпи на паника и повторение на симптомите на тревожно разстройство.

4. Сърдечната честота става бърза

Пиенето на твърде много кафе също може да доведе до по -бързо сърцебиене и промяна на ритъма на сърдечния ритъм (предсърдно мъждене). Ако усетите това след пиене на кафе, помислете за намаляване на приема на кафе.

5. Храносмилателни разстройства

Зачестявате ли изхождането след пиене на кафе? Ако е така, това се дължи на слабителния ефект на кафето. Този страничен ефект на кафето може да накара червата да станат по -активни, така че движенията на червата да станат по -бързи.

Не само това, прекомерната консумация на кафе може да причини и други странични ефекти, като диария, стомашни язви и рецидив на ГЕРБ.

6. Оттегляне на кофеин

Оттегляне на кофеин е страничен ефект от кафето, който се появява, когато човек е свикнал да пие редовно кафе, след което изведнъж спира да го консумира.

Когато изпитвате страничните ефекти на това кафе, можете да почувствате главоболие, замаяност, гадене, умора, затруднена концентрация и промени в настроението.

В допълнение към различните условия по -горе, пиенето на твърде много кафе в дългосрочен план може да причини и други странични ефекти, като високо кръвно налягане и високо кръвно налягане рабдомиолиза.

Кой трябва да намали или да избягва кафето?

Не всеки е безопасен да пие кафе. Следователно, трябва да ограничите или дори да избягвате кафето, ако имате определени състояния или заболявания, като например:

• Психични разстройства, като тревожни разстройства, биполярно разстройство или депресия
• Храносмилателни разстройства, включително киселинен рефлукс или ГЕРБ и синдром на раздразнените черва
• Подагра
• Диабет
• Приемане на определени лекарства, като антибиотици, антидепресанти или лекарства за астма

В допълнение към горните условия, бременните жени също се съветват да ограничат консумацията на кафе, тъй като това може да увеличи риска от спонтанен аборт, преждевременно раждане и бебета с ниско тегло.

Кърмещите майки също се съветват да намалят кафето. Това е така, защото съдържанието на кофеин може да се абсорбира в кърмата, така че кърмените бебета могат да станат по -придирчиви, да имат проблеми със съня и са изложени на риск от колики.

Страничните ефекти на кафето обикновено се появяват, когато човек консумира кафе в големи количества или в дългосрочен план. Въпреки това, при хора, които са чувствителни към кофеина, страничните ефекти от кафето могат да се появят дори ако консумирате кафе само в малки количества.

Ако често изпитвате странични ефекти на кафето и имате затруднения да се справите с него, опитайте се да се консултирате с лекар.