voiceoftrans.com

Диетата по кръвна група е диетичен режим според вида на кръвната група. Твърди се, че тази диета осигурява различни ползи за здравето, от отслабване до предотвратяване на различни заболявания.

Теорията за диетата на кръвната група е създадена за първи път от лекар -натуропат на име Питър Д'Адамо през 1996 г. Тази теория на диетата се основава на изследвания, които разкриват, че всяка кръвна група усвоява протеиновите лектини по различни начини.

Смята се, че консумацията на храни със съдържание на лектин, които не са в съответствие с кръвната група, причинява кръвни съсиреци или гъста кръв, като по този начин увеличава риска от здравословни проблеми, като сърдечни заболявания, рак, храносмилателни разстройства и бъбречни заболявания.

Препоръчителна диета в диетата за кръвна група

В диетата по кръвна група храните са разделени на три категории, а именно полезни храни, неутрални храни и храни, които трябва да се избягват. По -долу е препоръчителна диета в диетата по кръвна група:

Кръвна група О

Диетичните препоръки за кръвна група О са подобни на диетата Палео, която се фокусира върху храни с високо съдържание на протеини. Храни, които се считат за подходящи за тази кръвна група, са говеждо, домашни птици, риба, зеленчуци и плодове.

Междувременно консумацията на зърнени храни, ядки и продукти, съдържащи мляко, се препоръчва да се намали или ограничи от хора с кръвна група О.

Кръвна група

Диетата по кръвна група съветва хората с кръвна група А да спазват диета без месо, като вегетарианска или флекситарианска (полувегетарианска).

Основните храни, препоръчани за собствениците на тази кръвна група, са морски дарове, риба, зеленчуци, плодове, тофу, темпе, ядки и семена.

В кръвна група

Най-добрият избор на храна според диетата на кръвната група за собствениците на кръвна група В са зелените зеленчуци, яйцата, месото и нискомаслените млечни продукти. Междувременно хората с тази кръвна група се съветват да ограничат консумацията на пиле, царевица, домати и пшеница.

AB кръвна група

Диетата за кръвна група АВ е комбинация от няколко вида храна за кръвни групи А и В. Хората с кръвна група АВ се препоръчват да ядат повече морски дарове, тофу, темпе, кисело мляко, сирене, мляко, зелени зеленчуци, ядки и зърна.

Междувременно червеният боб, царевицата, говеждото и пилешкото месо са храни, които трябва да се избягват от собственика на тази кръвна група.

Препоръчителен тип упражнения за всяка кръвна група

В допълнение към хранителните указания, тази диета също предлага видове упражнения, които се считат за подходящи за всеки тип кръвна група. Следните видове упражнения могат да се извършват според кръвната група:

Кръвна група О

Кардио упражненията, като бягане, колоездене и плуване, са видът упражнения, който се счита за най -подходящ за кръвна група О.

Кръвна група

Противно на кръвна група О, препоръчаното упражнение за кръвна група А е видът упражнения слаб ефект успокояващи, например йога и тай чи.

В кръвна група

Хората с кръвна група В се препоръчват да правят упражнения с умерена интензивност, като бързо ходене, бадминтон или тенис. Освен това упражненията за баланс също се считат за добри за кръвна група В.

AB кръвна група

Най -добрият избор на упражнения за кръвна група АВ е комбинация от видове упражнения, които са предназначени за собственици на кръвни групи А и В. Хората с тази кръвна група могат да правят кардио по едно време и релаксиращо упражнение в друго.

Ефективност и рискове на диетата по кръвна група

Въпреки че се твърди, че може да осигури много ползи за здравето, диетата по кръвна група все още е спор, който често се дискутира. Ето някои факти, които трябва да знаете за диетата по кръвна група:

Все още не е доказано ефективен

Досега няма достатъчно изследвания, които да докажат ефективността на диетата по кръвна група със здравето на тялото. Въпреки че може да отслабне, претенцията за ползите от диетата по кръвна група може да бъде причинена от ограничаването на консумацията на нездравословни храни и редовните упражнения.

Това означава, че успехът при отслабване при провеждане на диета по кръвна група не се основава на влиянието на определена диета с кръвна група, а на по -здравословен начин на живот.

Риск от причиняване на определени здравословни проблеми

Имайте предвид, че тази диета се основава само на кръвна група, без да се отчита общото здравословно състояние на човека. Следователно, прилагането му трябва да се следи, особено ако се извършва от хора с определени заболявания, като диабет и сърдечно -съдови заболявания.

Освен това ограниченията за вида храна, които са твърде строги и в дългосрочен план, също могат да накарат човек да изпита здравословни проблеми, включително недохранване или недохранване.

Например, диетата по кръвна група може да увеличи риска от развитие на остеопороза на човек чрез ограничаване на храни, богати на калций, като мляко, сирене и кисело мляко. Междувременно хората, на които се препоръчва да стоят далеч от месо и риба, могат да развият анемия поради недостиг на желязо.

Ето защо, преди да се подложите на диета по кръвна група, първо трябва да се консултирате с лекар, за да определите дали тази диета наистина е ефективна и подходяща за вашето здравословно състояние.