voiceoftrans.com

Гърдите изглеждат тонизирани е желанието на много жени. Е, има няколко начина за лечение на гърди, които са лесни за правене и не струват цяло състояние. Освен че поддържат формата на гърдите, тези начини са добри и за поддържане здравето на гърдите ви.

Здравите гърди се характеризират с липсата на бучки, кожата около гърдите е гладка и не се бели и няма отделяне от зърната. Освен това тонизираните гърди също се считат за добри по отношение на външния вид.

Здравите и стегнати гърди могат да повишат самочувствието на жената. Ето защо е важно винаги да се грижите за гърдите, за да избегнете различни проблеми или дори заболявания.

Как да третираме гърдите, за да останат здрави и стегнати

Има няколко прости начина, по които можете да опитате да поддържате гърдите си здрави, стегнати и да не увисват, включително:

1. Избор на подходящ сутиен

Първият начин за лечение на гърдите е да изберете сутиен, който да отговаря на формата и размера на гърдите. Не само за поддържане и поддържане на гърдите здрави, използването на подходящ сутиен може да ви предпази от различни здравословни проблеми, като болки в шията поради прекалено разхлабен сутиен.

Освен това обърнете внимание и на вида сутиен, който избирате, независимо дали е в съответствие с неговото използване. Например, ако кърмите, изберете сутиен специално за кърмачки.

Междувременно използвайте специален спортен сутиен или спортен сутиен ако искате да спортувате, за да намалите шока или триенето в гърдите.

2. Поддържайте идеалното телесно тегло

За да изглеждат гърдите винаги здрави, се препоръчва да поддържате здраво и идеално телесно тегло. Причината е, че теглото, което се покачва и намалява твърде бързо, може да намали еластичността на кожата около гърдите и да накара гърдите да изглеждат увиснали.

За да поддържате или отслабвате, се препоръчва да приемате здравословна диета, редовно да спортувате поне 30 минути всеки ден и да избягвате екстремни диети, които могат да доведат до драстична загуба на тегло.

3. Упражнявайте се редовно

Не само за поддържане на теглото, упражненията също са важни за стягане на мускулите около гърдите. Редовното упражняване на мускулите на гърдите, раменете и гърба може да направи горната част на тялото по -силна, за да поддържа гърдите.

Някои упражнения за стягане на гърдите, които можете да опитате са: лицеви опори, дъска, повдигане на тежести с гири, и гръдна преса.

4. Откажете се от пушенето

Пушенето не само влияе на притока на кръв и кислород в организма, но също така може да увреди колагена и еластина, което води до бързо отпускане на кожата, включително и в гърдите.

Ако сте активен пушач, започнете да мислите за отказване от тютюнопушенето, за да поддържате здраво тяло, включително здравето на гърдите.

5. Яжте питателна храна

Друг начин да поддържате гърдите здрави и здрави е да увеличите консумацията на питателни храни, вариращи от зеленчуци, плодове, морски дарове, яйца до ядки.

Част от хранителното съдържание в здравословни и питателни храни, като антиоксиданти, витамини и омега-3, може да поддържа еластичността на кожата и да намали появата на бръчки по кожата, включително около гърдите.

6. Регулирайте позицията за сън

Твърде често спите със позиция, обърната отстрани, това може да накара гърдите да се отпуснат. Не само това, тази поза за сън е и една от причините за появата на бръчки по лицето.

Като решение се препоръчва да спите по -често по гръб. Когато спите по гръб, тялото ви може да поддържа гърдите ви по -добре, така че гърдите ви не се отпускат лесно.

В някои случаи, като увиснали гърди поради намаляване на естрогена по време на менопаузата, повдигането на гърдите може да се извърши с хормонозаместителни лекарства. Това действие обаче трябва да се извършва само според указанията и под наблюдението на лекар.

Ако някои от горните начини за лечение на гърдите не са ефективни или имате оплаквания от гърдите си, като болка, подуване и бучки, трябва да посетите лекар, за да получите правилното лечение.