voiceoftrans.com

В допълнение към вкусния и освежаващ вкус, има различни предимства кисело мляко за бременни жени, които е жалко да пропуснат. Кисело мляко Бременните жени също могат да направят един от изборите за здравословни закуски, които да се консумират между храненията.

Кисело мляко е млечен продукт, получен чрез бактериална ферментация. Този процес на ферментация причинява кисело мляко Има уникален вкус и текстура. Освен това, кисело мляко също съдържа пробиотици и разнообразни хранителни вещества, които са полезни за бременни жени.

Запознайте се с различните предимства Кисело мляко за бременни жени

Ето различните предимства кисело мляко за бременни жени, които могат да бъдат получени:

1. Запознайте се с хранителния приемтялото и плода

Кисело мляко Богат на протеини, калций, калий, магнезий, фосфор, витамин А, витамини от група В, фолиева киселина, цинк и пробиотици. Хранителното съдържание е добро за задоволяване на хранителните нужди на бременни жени и плодове.

Различни хранителни вещества в кисело мляко Също така е полезно за увеличаване на теглото на бременни жени и плодове, контролиране на кръвното налягане по време на бременност, подпомагане процеса на формиране на фетални органи и укрепване на имунитета на бременни жени и фетуси.

2. Подпомага растежа на плода

Благодарение на изобилното си хранително съдържание, кисело мляко Също така е полезно да се подпомогне растежа и развитието на Малкото в утробата.

Съдържанието на протеини, калории, мазнини и въглехидрати в кисело мляко играе роля за увеличаване на теглото на плода, докато калцият е добър за формирането и развитието на костите, зъбите, сърцето, нервите и мускулите на малкия.

В допълнение, пробиотиците в кисело мляко може да подпомогне имунната система на плода и да намали риска от развитие на екзема или алергия при раждането.

3. Поддържайте здравословно тегло при бременност

По време на бременността бременните жени в идеалния случай ще наддадат на тегло 11-16 кг. сега, Един от начините, които могат да се направят за поддържане на здравословно наддаване на тегло по време на бременност, е редовното консумиране на хранителни храни, включително кисело млякоT.

В допълнение, съдържанието на протеин в кисело мляко също така е полезно за това бременните жени да се чувстват по -дълго сити, така че бременните жени могат по -лесно да контролират апетита си и да избягват желанието за преяждане. Това прави кисело мляко консумира се добре за предотвратяване на затлъстяването по време на бременност.

4. Намалете риска от усложнения при бременност

Кисело мляко Смята се също, че има ползи за намаляване на риска от различни усложнения при бременност, като гестационен диабет и прееклампсия. В допълнение, съдържанието на пробиотици в киселото мляко може да помогне за укрепване на имунната система и да намали риска бременните жени да получат заболявания, като вагинални инфекции.

5. Поддържайте здрава храносмилателна система

Съдържанието на пробиотици в кисело мляко може да помогне за поддържане на храносмилателното здраве. Ето защо редовната консумация на кисело мляко може да предотврати диарията и да намали риска от запек по време на бременност.

Съвети за избор Кисело мляко за бременни жени

Въпреки че кисело мляко доста безопасни за консумация по време на бременност, има няколко важни неща, които трябва да се имат предвид, когато бременните жени искат да избират и консумират кисело мляко, това е:

• Уверете се кисело мляко което се консумира е направено от мляко, което е било сварено и стерилизирано правилно (пастьоризирано мляко).
• Консумирайте кисело мляко с ниско съдържание на мазнини (с ниско съдържание на мазнини) и не съдържа подобрители на вкуса (обикновен).
• Да се ​​избегне кисело мляко съдържащи подсладители и по -плътна текстура.
• Консумация кисело мляко заедно с парчета плодове, семена или ядки, за по -питателна и здравословна храна, на която да се наслаждавате всеки ден.
• Консумация кисело мляко умерено по време на бременност, което е не повече от 3 чаши или 3 опаковки на ден.

Освен да консумира кисело млякоБременните жени също трябва да ядат други здравословни храни по време на бременност, за да поддържат здраво тяло и плод. Бременните жени също все още трябва да водят здравословен начин на живот, като редовни упражнения, достатъчен сън, пиене на достатъчно вода, намаляване на стреса и избягване на цигари и алкохолни напитки.

Ако бременните жени все още имат въпроси относно ползите кисело мляко За бременни жени или с анамнеза за алергии или непоносимост към лактоза, бременните жени могат да се консултират с лекар преди консумация кисело мляко, да.