voiceoftrans.com

Има различни ползи от папая за бременни жени, вариращи от укрепване на имунната система до способност за облекчаване на спазмите в краката. Не само това, този плод може да осигури и различни хранителни вещества, които са важни за растежа и развитието на плода, ти знаеш!

Папая или Карика папая е един вид тропически плодове, които се срещат в Индонезия. Плодовете на папая имат сладък вкус и доста мека текстура, когато се консумират. Не само, че могат да се консумират директно, но и плодовете на папая могат да бъдат преработени в различни ястия, като сок, салата, до плодов лед.

Папаята съдържа разнообразни хранителни вещества, които са полезни за здравето на бременните жени и плода, а именно:

• Протеин
• Въглехидрати
• Фибри
• Минерали, като калций, желязо, магнезий, фосфор, калий, цинк, мед, манган и селен
• Витамини, включително витамин А, витамин В, витамин С и витамин К

Не само това, папаята също съдържа фолиева киселина и антиоксиданти, като лутеин, ликопен и холин.

Ползите от папая за бременни жени

В допълнение към вкусния си вкус, плодовете на папая имат и безброй ползи за здравето на бременните жени и плода, включително:

1. Облекчете оплакванията от крампи на краката

Спазмите в краката по време на бременност са нещо, от което често се оплакват някои бременни жени. Обикновено това оплакване се проявява през втория и третия триместър. Въпреки че не са опасни, спазмите в краката със сигурност могат да накарат бременните жени да се чувстват неудобно.

За да се преодолее това, на бременните жени се препоръчва да ядат храни, които съдържат много калий, като папая. Известно е, че този минерал предотвратява и помага за преодоляване на оплакванията от мускулни крампи по време на бременност.

Освен че ядат плодове от папая, бременните жени също се съветват да останат активни и да пият достатъчно вода, за да останат във форма и без крампи на краката.

2. Укрепване на имунитета на организма

Плодовете на папая са добър източник на антиоксиданти и различни витамини за поддържане на силната имунна система, като витамин А, витамин С и витамин Е. При силна имунна система бременните жени няма да се разболеят лесно. Силната имунна система също е важна за изграждането на имунната система на плода, ти знаеш.

3. Плавно храносмилане

По време на бременността бременните жени ще претърпят естествени хормонални промени. Това може да забави изхождането, така че бременните жени могат по -лесно да изпитат запек.

За да се предотвратят и преодолеят тези проблеми, на бременните жени се препоръчва да консумират много фибри и да пият достатъчно вода. Един от изборите на храни, които съдържат много фибри и вода, е папаята. Това е причината, поради която плодовете на папая са полезни за храносмилането и преодоляват запека.

4. Достатъчни дневни хранителни нужди

Тъй като има доста пълно хранително съдържание, като въглехидрати, фибри, протеини, както и различни витамини и минерали, плодовете на папая са полезни за консумация, за да помогнат за задоволяване на ежедневните хранителни нужди на бременни жени и плодове.

В допълнение към яденето на папая, уверете се, че бременните жени ядат и различни други здравословни храни, да. Не забравяйте редовно да приемате пренатални витамини, за да се поддържа правилно растежа и развитието на плода.

5. Помогнете за облекчаване сутрешно гадене

Плодовете на папая са добри за консумация от бременни жени, които имат сутрешно гадене. Някои изследвания показват, че съдържанието на витамин В6 и фолат в плодовете на папая може да облекчи симптомите на гадене по време на бременност. Не само това, този плод също съдържа много вода, така че може да предотврати дехидратацията.

6. Подкрепете формирането на фетални очи

За да се формират и развият правилно очите на плода, е необходимо адекватно хранене по време на бременност. Е, в плодовете на папая има различни хранителни вещества, които са полезни за здравето на плода, а именно витамин А, фолат, лутеин и холин.

Не само полезен за очите, холинът също играе важна роля за формирането на нервите и мозъка на плода.

Въпреки че ползите от папая за бременни жени са много, бременните жени трябва да бъдат внимателни при избора на плодове от папая за консумация, да. Уверете се, че бременните жени ядат само наистина узряла папая. Това е така, защото неузрялата папая съдържа сок или латекс.

Ако се консумира по време на бременност, латексът може да предизвика маточни контракции и се смята, че причинява спонтанен аборт. Латексът също често може да причини алергични реакции, които могат да накарат бременните жени да почувстват симптоми на алергия, като сърбеж, коремна болка и диария.

В допълнение, също така се уверете, че бременните жени избират папаи, които нямат дефекти по кожата, първо ги измийте, преди да ги консумирате, и ги яжте умерено, да.

Това са различните ползи и съвети за консумация на плодове от папая за бременни жени. Ако бременните все още имат въпроси относно хранителния прием по време на бременност или искат да научат повече за ползите от плодовете папая за бременни жени, не се колебайте да се консултирате с лекар.