voiceoftrans.com

Акнето често се свързва със състояния на мазна кожа или стрес. Знаете ли обаче, че има храни, които причиняват акне? Е, като усилие да предотвратите появата на акне, идентифицирайте и ограничете консумацията на различни видове храни, които могат да причинят следните акне.

Акнето е често срещан кожен проблем, който може да се появи на определени части на тялото, като лицето, гърдите или гърба. Акнето е леко до тежко и прилича на бучка, пълна с кисти и гной.

По принцип акнето се причинява от промени в нивата на хормоните, но има и някои храни, които могат да предизвикат акне. Тези видове храни могат да повишат кръвната захар, след което да предизвикат повишаване на хормона инсулин.

С увеличаване на нивата на инсулин в организма, производството на масло в кожата ще се увеличи, което го прави по -склонен да причинява акне.

Различни видове храни причиняват акне

Има поне четири вида храни, които могат да увеличат риска от акне, а именно.

1. Картофени чипове

Картофеният чипс съдържа високи въглехидрати, които могат да предизвикат увеличаване на инсулина и глюкозата в организма. Освен картофения чипс, пържените картофи и хлябът също са с високо съдържание на въглехидрати, които трябва да избягвате.

2. Сладки храни и напитки

Храни и напитки с високо съдържание на захар, като сладкиши, газирани напитки и пакетирани плодови сокове с добавена захар, също могат да причинят акне. Това е така, защото съдържанието на глюкоза е достатъчно високо, за да предизвика повишаване на инсулина и да причини акне.

3. Млечни храни

Млякото, сиренето и други млечни храни като сладолед, макар и богати на калций, могат да причинят акне, ако се консумират в излишък.

Смята се, че аминокиселините, съдържащи се в млечните продукти, предизвикват по -голяма активност на мастните жлези и предизвикват акне.

4. Мазна храна

Мазните храни обикновено съдържат високо съдържание на мазнини и сол, като пържени храни и бързо хранене. Съдържанието на мазнини може да повлияе на появата на акне.

Освен това мнозина смятат, че пикантната храна също може да причини акне. Всъщност едно проучване показва, че пикантната храна няма ефект върху акнето.

В допълнение към четирите вида храни по -горе, много други неща могат да причинят акне. Примери за това са консумацията на определени лекарства, нивата на хормоните в организма и стресът.

Здравословни начини за избягване на акне

Има няколко начина, по които можете да предотвратите появата на акне, включително:

Изберете здравословна храна

За да избегнете акне, яжте здравословни храни. Ядките често се смятат за спусък за акне, но ядките са богати на омега-3, които могат да намалят възпалението около мастните жлези. Освен ядки, рибата е полезна и за консумация, за да се избегне акне.

Водете здравословен начин на живот

Адекватният сън и редовните упражнения също могат да намалят акнето. Ако често спите до късно, започнете да си лягате рано и се събуждайте по едно и също време всеки ден. Проучване разкри, че липсата на сън може да увеличи стреса с цели 15 %.

Повишеният стрес може да предизвика хормона кортизол, който може да увреди структурата и функцията на кожата. Освен да спите достатъчно и редовно, трябва да правите и упражнения, защото упражненията могат да намалят стреса.

Грижа и поддържане на кожата чиста

Акнето възниква от порите, които са запушени с мръсотия, мъртви кожни клетки, масло и бактерии. Това обикновено се случва, защото кожата не се почиства редовно. Ето защо е важно да почиствате лицето си поне 2 пъти на ден, сутрин и вечер.

Измиването на лицето обаче понякога не е достатъчно. трябва да направите двойно почистване за по -оптимално отстраняване на замърсяванията. След това използвайте редица продукти, като тонери, овлажнители, серуми и слънцезащитни продукти според вашия тип кожа.

Здравата и добре поддържана кожа влияе не само върху здравето на тялото, но и върху външния вид. За да избегнете акне, трябва да водите здравословен начин на живот и да ограничите консумацията на храни, които причиняват акне.

Освен това, не забравяйте да задоволите нуждите си от течности, като пиете поне 8 чаши вода всеки ден. По този начин кожата ви ще остане хидратирана и тялото ви ще остане здраво.

Ако обаче акнето ви не отшумява и продължава или се влошава, трябва да се консултирате с лекар, за да получите правилното лечение.