voiceoftrans.com

В идеалния случай менюто MPASI трябва да съдържа разнообразни допълнителни хранителни вещества, които са важни за растежа и развитието на бебето, включително допълнителни мазнини за допълнителни храни. За да ви помогнем да откриете различни източници на допълнителни мазнини за допълнителни храни, вижте обяснението в следващата статия.

През първите 6 месеца от живота на бебето приемът на мазнини може да бъде постигнат чрез изключително кърмене. Въпреки това, с нарастването на бебето, необходимостта от мазнини вече не може да бъде задоволена само чрез кърмата, но и чрез допълващи храни.

Приемът на мазнини в MPASI всъщност може да се получи от храни с високо съдържание на протеини като месо, яйца и риба. Въпреки това, за да се задоволят нуждите на бебето от мазнини и енергия, все пак се препоръчва да се дадат допълнителни мазнини от допълнителни храни.

В допълнение, осигуряването на мазнини и различни други хранителни вещества чрез допълващи храни също е полезно за подпомагане на растежа и развитието на бебето и увеличаване на теглото му.

Видове мазнини, които могат да бъдат получени чрез MPASI

Има различни видове мазнини, които могат да бъдат намерени в детските храни, включително:

Наситените мазнини

Наситените мазнини са вид мастни киселини, които се намират в месо, мляко, кокосово мляко и млечни продукти като сирене и масло. В допълнение, наситените мазнини също се срещат широко в сладкиши, картофен чипс и бързо хранене.

Наситените мазнини често се наричат ​​лоши мазнини, защото могат да предизвикат тялото да произвежда повече лош холестерол.

Ненаситени мазнини

Ненаситените мазнини са вид мазнини, които са полезни за организма. Тези здравословни мазнини се намират в зеленчуци, яйца и риба и рибено масло. Някои видове здравословни мастни киселини, като омега-3 и омега-6, са някои примери за здравословни ненаситени мазнини.

Тези здравословни мазнини играят важна роля за здравето на бебето, като се започне от подпомагане на растежа и развитието, укрепване на имунната система и поддържане развитието на очите, мозъка, нервите и мускулите на бебето.

Транс мазнини

Трансмазнините се намират в карантии, месо, яйца и мляко. Този вид мазнини обаче често се срещат и в преработени храни, като растително масло, маргарин или масло.

Точно като наситените мазнини, транс мазнините карат тялото да произвежда повече лош холестерол. Следователно, трансмазнините и наситените мазнини обикновено се считат за по -малко здравословни видове мазнини в сравнение с ненаситените мазнини.

Няколко избора на допълнителни източници на мазнини за MPASI

Мазнините в допълнителните храни играят важна роля за добавяне на калорична стойност към храната. Мазнините също играят роля за повишаване на апетита на бебето и усвояването на мастноразтворимите витамини, като витамин А, витамин D, витамин Е и витамин К, в тялото на бебето.

За деца под 2 -годишна възраст не трябва да се ограничава предлагането на мазнини, и двата вида наситени мазнини, ненаситени мазнини и транс -мазнини. Допълнителни мазнини за допълнителни храни могат да бъдат получени от следните видове храни:

1. Зехтин

Зехтинът е здравословно масло, богато на ненаситени мазнини и антиоксиданти. За да не се намали хранителното съдържание на зехтина, трябва да избягвате използването на зехтин за пържене или сотиране на храна за бебета.

Като алтернатива можете да добавите зехтин към приготвената храна на вашето бебе, като например каша или оризов екип.

2. Кокосово масло

На пазара има 2 вида кокосово масло, а именно: девствено кокосово масло (VCO) и обикновено кокосово масло (рафинирано кокосово масло). Разликата между двата вида масло се крие в процеса на преработка.

Кокосовото масло обикновено се произвежда от кокосово месо, което се суши, смила и след това се изцежда. Междувременно VCO се произвежда от чисто кокосово мляко. И двата вида кокосово масло е добре да се използват като допълнителна мазнина за допълващи храни, тъй като съдържат високи нива на здравословни мазнини и антиоксиданти.

3. Палмово масло

Палмовото масло обикновено се използва като олио за готвене. Това масло има достъпна цена, лесно се получава и е подходящо за пържене или сотиране на храна. Това масло също е добре да се добавя към твърди вещества, за да се увеличат калориите в храната.

4. Кокосово мляко

Кокосовото мляко е резултат от изстискване на кокосово месо с високо съдържание на калории, така че е добре да се добави към MPASI. Всяка супена лъжица кокосово мляко съдържа 3 грама ненаситени мазнини. Съдържанието и хранителната стойност на кокосовото мляко правят тази храна евтин и здравословен източник на допълнителни мазнини за допълнителни храни.

5. Масло от рапица

Рапично масло е вид растително масло, произведено от семената на растението Канола (Brassica napus). Съдържанието на омега-3 в рапично масло е по-високо от други видове масло като зехтин, слънчогледово масло и царевично масло.

Освен това, в сравнение с други видове масло, това масло съдържа по -малко наситени мазнини. Рапичното масло не трябва да се нагрява до високи температури.

6. Маргарин

Маргаринът се произвежда от растителни масла като растително масло, кокосово масло и палмово масло. Маргаринът обикновено съдържа по -малко здравословни мазнини и повече транс -мазнини и наситени мазнини. Този източник на мазнини обаче все още може да се дава на бебета, стига да не е прекомерен.

7. Масло

Маслото и маргаринът на пръв поглед изглеждат еднакви, но маслото се преработва от мляко. Маслото, което се продава на пазара, вече има добавена сол (осолено масло) или без сол (несолено масло). И двата вида съдържат наситени мазнини.

Изберете обаче масло без сол, защото бебетата не се нуждаят от много сол.

8. Гхи (топено масло)

Гхи е преработена твърда мазнина масло. Гхи преработени чрез отделяне на вода и мляко, оставяйки само мазнини. В сравнение масло, топено масло съдържат повече наситени мазнини.

За да завършите хранителния прием на вашето бебе, можете да изберете разнообразие от допълнителни мазнини от допълнителните храни по -горе. Начинът на сервиране също е много лесен, трябва само да добавите 1-2 чаени лъжички олио или мазнина отгоре към част от твърдата храна на вашето бебе. Майките също могат да използват олио или мазнина за сотиране или пържене на храната на вашето малко дете.

Сиренето и киселото мляко също могат да бъдат алтернатива на допълнителните мазнини в допълнителните храни. Освен че съдържат мазнини, тези млечни продукти съдържат и протеини, калций и пробиотици, които са полезни за здравето на вашето малко дете.

Даването на допълнителни мазнини MPASI често се препоръчва повече за бебета с по -малко тегло. Въпреки това, на бебета с нормално тегло все още може да се дава допълнителна мазнина от допълващи храни, за да се допълнят техните хранителни нужди.

Ако вашето малко дете е с поднормено тегло или все още се колебаете да добавите допълнително мазнини към допълнителните храни, не се колебайте да се консултирате с вашия педиатър, за да научите повече за източника на допълнителни мазнини за допълнителни храни и правилната порция според хранителните нужди на вашето дете .