voiceoftrans.com

Бъбреците имат много важна роля за здравето, особено за да филтрират останалата част от метаболизма на тялото и излишната течност от кръвта и да я отделят чрез урината. Яденето на разнообразни храни, които са полезни за бъбреците, може да поддържа този орган здрав и да функционира оптимално.

Когато бъбречната функция е нарушена, останалата част от метаболизма на тялото и излишната течност от кръвта ще се натрупват в тялото и ще причинят различни заболявания. Следователно здравето на бъбреците наистина трябва да се поддържа. Един от начините е да ядете храни, които са полезни за бъбреците.

Различни храни, които са полезни за бъбречното здраве

Яденето на правилните храни е важна стъпка за поддържане на здравето на бъбреците. Храните, които съдържат прекомерна сол, калий, фосфор и холестерол, ще натоварят бъбреците, тъй като те са доста трудни за филтриране, така че бъбреците трябва да работят по -усилено.

Следните храни са полезни за бъбреците, така че могат да помогнат за поддържане на бъбречното здраве:

1. Ябълка

Ябълките са с ниско съдържание на калий, които са благоприятни за бъбреците. Ябълките също съдържат фибри, които могат да понижат нивата на холестерола и кръвната захар.

За да получите тези ползи, се препоръчва да ядете ябълки с кожата, която е била измита чиста. Ако искате да бъдете разнообразни с други плодове с ниско съдържание на калий, можете да опитате ананас, грозде, ягоди, и боровинки.

2. Лук

За да ограничите приема на сол в храната, можете да използвате лука като заместител на подправката. Лукът може да поддържа ястията вкусни и здравословни едновременно.

Опитайте да използвате чесън и лук като подправки в готвенето, тъй като и двете са с ниско съдържание на калий и фосфор. Номерът, пържете лука с храната, която искате да сготвите.

3. Риба, богата на омега-3 мастни киселини

Консумацията на риба също е полезна за поддържане на бъбреците здрави, особено риба, която е богата на омега-3 мастни киселини, като сьомга, скумрия, сардини, остър орех и риба тон. Омега-3 мастните киселини са основни хранителни вещества за различни функции на тялото, включително бъбречната функция.

Горните видове риби също са добри за хора с бъбречни заболявания. Ако не обичате риба, добавките от рибено масло или ядки, като например орехи, също са богати на омега-3 мастни киселини, които са полезни за бъбреците.

4. Зеле, карфиол, чушка и репички

Тези зеленчуци имат ниски нива на калий и съдържат витамин С и други антиоксиданти, които са полезни за бъбречното здраве, особено за противодействие на лошите ефекти на свободните радикали.

5. Яйчен белтък

Яйчният белтък е източник на протеин с ниско съдържание на фосфор, така че е полезен за бъбреците. Ограничете обаче консумацията на жълтъци, защото тази част съдържа много фосфор.

В допълнение към яденето на храни, които са полезни за бъбреците, също се препоръчва да пиете около 8 чаши вода на ден, да не приемате прекалено много витамини или билкови добавки, да ограничавате приема на кофеин и да избягвате алкохолни напитки и храни или напитки, които съдържат много на химикали, като оцветители, овкусители и консерванти

Ако е необходимо, можете да се консултирате с диетолог относно видовете храни, които са полезни за бъбреците, или с лекар по вътрешни болести, за да получите бъбречен здравен преглед.