Знайте ползите от мангана за здравето на тялото
Манганът има различни ползи за здравето. Манганът е основен минерал, който е необходим на мозъка, нервната система и ензимната система на тялото, за да изпълнява различните си функции.
Телата ни не могат да произвеждат манган. Следователно ползите от мангана могат да бъдат получени само от храни, богати на този минерал, включително семена, ядки, зеленолистни зеленчуци, миди, стриди, миди, кафе, чай и минерална вода.
Различни ползи от мангана
По -долу са някои от ползите за мангана за здравето:
1. Поддържайте здравето на костите
с калций, цинк, и мед, манган е полезен за поддържане на здравето на костите. Особено при възрастни хора (възрастни хора), манганът и тези хранителни вещества могат да поддържат костната минерална плътност и да предотвратят остеопорозата и нейните усложнения.
2. Борба с излишните свободни радикали
Манганът е част от важен антиоксидантен ензим за организма, а именно ензима супероксид дисмутаза (SOD). Тези антиоксиданти функционират за защита на тялото от излишните свободни радикали, които имат потенциал да причинят увреждане на клетките, така че да избягвате различни хронични заболявания, като рак.
3. Контролирайте нивата на кръвната захар
Манганът е един от минералите, участващи в производството на хормона инсулин, хормон, необходим за транспортиране на захар от кръвния поток до клетките на тялото. При адекватен манган инсулинът работи оптимално, така че нивата на кръвната захар остават стабилни.
4. Подобрете мозъчната функция и здравето
Манганът може да стимулира движението на електрическите импулси по -бързо и ефективно в мозъка или в цялото тяло. По този начин мозъчните функции, включително способността да мислите, запомняте и решавате проблеми, ще се подобрят.
В допълнение, манганът може да работи и като кръвен поток към мозъка. Адекватните нива на манган в организма могат да помогнат за увеличаване на притока на кръв към мозъка и намаляване на риска от заболявания като инсулт.
5. Ускорете процеса на зарастване на раната
Манганът също може да ускори процеса на зарастване на раните, тъй като манганът играе важна роля за образуването на колаген в кожните клетки. Колагенът е едно от съединенията, необходими за заздравяване на рани. При максимално производство на колаген раните могат да заздравеят по -бързо.
6. Облекчете симптомите на ПМС
Няколко проучвания показват, че манганът, комбиниран с калций, може да помогне за облекчаване на симптомите на предменструален синдром (ПМС), като спазми и коремна болка, тревожност, промени в настроението и дори депресия.
7. Поддържайте функцията и здравето на щитовидната жлеза
Манганът също играе роля в производството на хормона тироксин от щитовидната жлеза. Хормонът на тироксина играе роля в много метаболитни процеси в организма. Този хормон може да контролира апетита, да поддържа идеално телесно тегло и да гарантира оптимално функциониране на органите на тялото.
Ползите от мангана за здравето вече не се съмняват. Нивото на манган в организма обаче все още има граница. Това е така, защото манганът е един от минералите, включени в типа тежък метал.
Прекомерното или продължително излагане на манган може да причини редица странични ефекти, като тремор, скованост на мускулите и увреждане на белите дробове, черния дроб, бъбреците и централната нервна система. Така че, трябва да бъдете внимателни, ако приемате добавки, които съдържат манган.
Всъщност можете да изпълнявате ежедневната си консумация на манган от храни, богати на този минерал. Ако възнамерявате да приемате манганови добавки, първо се консултирайте с Вашия лекар.
