voiceoftrans.com

Освен че са вкусни, ябълките са полезни и за консумация от бременни жени. Това е така, защото този плод съдържа много ползи, вариращи от повишаване на имунитета на организма, до намаляване на риска от развитие на астма и алергии при деца по -късно в живота.

Ползите от ябълките за бременни жени могат да бъдат получени поради различните важни хранителни вещества, съдържащи се в тях, включително фибри, витамин А, витамин С, витамин Е, витамин К, фолиева киселина, магнезий, манган, мед, калий и калций.

Ползите от ябълките за бременни жени

Хранителното съдържание в ябълките осигурява много ползи за бременните жени. Някои от ползите от ябълки за бременни жени са:

1. Повишаване на имунитета на организма

Едно от предимствата на консумацията на ябълки по време на бременност е, че те могат да помогнат за повишаване на имунитета на организма. Съдържащият се в този плод витамин С може да насърчи производството на бели кръвни клетки, които могат да предпазят организма от различни видове инфекции.

2. Предотвратяване или лечение на крампи на краката

Хормоналните промени, наддаването на тегло и липсата на прием на минерали могат да направят бременните жени склонни към крампи на краката. сега, консумацията на ябълки може да помогне за предотвратяване и преодоляване на тези оплаквания, тъй като този плод съдържа различни важни минерали, като калий, калций и магнезий.

3. Поддържайте баланса на телесните течности

По време на бременността обемът на кръвта ви се увеличава с 45%, така че имате нужда от повече течности и калий, отколкото преди. Ябълките съдържат достатъчно високо съдържание на калий, така че яденето на този плод може да помогне за поддържане на телесния и електролитен баланс на организма по време на бременност.

4. Подобрете здравето на храносмилателната система

Високото съдържание на фибри в ябълките е добро за здравето на храносмилателния тракт. Нуждите от фибри се задоволяват правилно по време на бременност могат да предотвратят и преодолеят запека при бременни жени.

5. Поддържайте здравето на костите

Ябълките съдържат калций, който е полезен за здравето на бременни жени и плода. Причината е, че калцият е едно от важните хранителни вещества, които поддържат растежа на костите, зъбите, мускулите, сърцето, а също и нервната система на плода.

Липсата на прием на калций по време на бременност не само влияе върху развитието на плода, но и ви излага на висок риск от развитие на остеопороза в бъдеще.

6. Намалете риска от вродени дефекти

Консумацията на ябълки по време на бременност може да ви помогне да задоволите ежедневните си нужди от фолат. Това е важно, тъй като е доказано, че адекватните нужди от фолат по време на бременност намаляват риска от вродени дефекти, като спина бифида и аненцефалия.

7. Намалете риска децата да развият астма и алергии

Проучване показва, че децата, родени от майки, които ядат ябълки по време на бременност, са с по -малък риск от развитие на астма и алергии по -късно в живота.

Това вероятно се дължи на съдържанието на полифеноли, като флавоноиди, в корите на ябълки, които имат антиоксидантна активност. Хранителните вещества с антиоксидантни свойства имат способността да регулират имунната система, като по този начин предотвратяват астмата и алергиите.

Направете ябълките здравословна закуска, така че ползите от ябълките за бременни жени да бъдат постигнати максимално. Въпреки това, преди да я консумирате, трябва да измиете добре ябълката, така че да няма повече мръсотия, пестициди или бактерии, които все още са прикрепени към кожата.

В допълнение към яденето на ябълки, вие също трябва да ядете плодове, зеленчуци и други хранителни храни по време на бременност, така че вашите хранителни нужди могат да бъдат задоволени. За да разберете какви са хранителните нужди на бременните жени, можете да се консултирате с лекар.