voiceoftrans.com

Правенето на дейности у дома, придружено с чаша сок от гуава, звучи вкусно, нали, бременни жени? Освен че има вкусен вкус, гуавата има много ползи за здравето на бременните жени и плода, ти знаеш. Любопитно какви са ползите? Разберете тук, Хайде!

В Индонезия гуава или гуава е един плод, който е сравнително лесен за намиране и цената е доста достъпна. Гуавата е известна и като плод, който може да помогне за укрепване на имунитета на организма. Това е така, защото гуавата съдържа витамин С, който действа като антиоксидант за защита на имунните клетки от увреждане на свободните радикали.

Това са ползите от гуава, които могат да получат бременните жени

В 100 грама (1 голям плод) гуава съдържа около 87 мг витамин С. Това количество е достатъчно за препоръчителната дневна нужда от витамин С за бременни жени. В допълнение към витамин С, гуавата съдържа и различни други хранителни вещества, необходими по време на бременност. Тези хранителни вещества включват:

• Въглехидрати
• Фибри
• Минерали, като калций, фосфор, натрий, калий, мед и цинк
• Бета каротин
• Витамини В1, В2, В3 и В9

Виждайки многото хранителни вещества, съдържащи се в гуава, не е чудно, че този плод предлага много ползи за здравето, особено за развитието на плода. Следните са различни ползи от гуава, които е срамно за бременните жени да пропуснат:

1. Увеличава усвояването на желязо

В допълнение към поддържането на имунитета, съдържащият се в гуава витамин С може да увеличи усвояването на желязото в тялото на бременните жени. Известно е, че желязото има важна роля, за да помогне за доставянето на кислород до плода.

Бременните жени трябва да знаят, че по време на бременността необходимото количество желязо се увеличава 2 пъти. Ако липсва желязо, бременните жени са изложени на риск от анемия, която може да накара бременните жени да се чувстват замаяни, уморени и слаби.

2. Предотвратяване на вродени дефекти при бебета

Съдържанието на витамин В9 или фолиева киселина в гуава го прави здравословен избор на храна за млади бременни жени и плода, който те съдържат. Това е така, защото фолиевата киселина играе важна роля за образуването, възстановяването и функцията на ДНК, което ще повлияе на растежа на плацентата и развитието на плода.

Адекватното хранене на витамин В9 или фолиева киселина по време на бременност ще намали риска от дефекти в мозъка и нервите на бебето, като аненцефалия и спина бифида.

3. Преодоляване на храносмилателни проблеми

Храносмилателните проблеми са често срещани по време на бременност. Въпреки това, това състояние може да накара бременните жени да се чувстват неудобно и да пречат на ежедневните дейности.

сегаФибрите, съдържащи се в гуава, могат да помогнат за облекчаване на храносмилателните проблеми, които бременните жени могат да изпитат, като рефлукс, диария и запек. В допълнение, адекватният прием на фибри по време на бременност ще попречи на бременните жени да изпитат запек.

4. Намалете високото кръвно налягане

Всички бременни жени са изложени на риск от прееклампсия, усложнение на бременността, характеризиращо се с високо кръвно налягане. сегаБременните жени могат да използват гуава, за да намалят риска от прееклампсия.

Има проучване, което твърди, че редовната консумация на гуава всеки ден може да понижи кръвното налягане при хора с високо кръвно. Въпреки че трябва да се направят допълнителни изследвания, няма нищо лошо бременните жени да го опитат. надясно?

5. Подпомага формирането на фетални органи

Съдържанието на мед в гуава служи за образуване на повече червени кръвни клетки, за да задоволи кислородните и хранителните нужди на плода. Не само това, този минерал също подпомага образуването на сърцето, кръвоносните съдове, както и скелетната и нервната система на бебето в утробата.

Ползите от гуавата са не само за преодоляване на често срещани здравословни проблеми, които изпитват бременните жени, но също така могат да подпомогнат развитието на плода. За да получат тези добри ползи, бременните жени се съветват да включат гуава в ежедневната си диета, да.

Бременните жени могат да сервират гуава, като ядат плодовете директно или ги пият като сок. Уверете се, че бременните жени са измили и обелили кожата преди да я консумират, за да се избегнат бактерии, които могат да се залепят по кожата на плода.

Освен гуава, не забравяйте да задоволите хранителните нужди на различни други здравословни храни за подпомагане на развитието на плода, да. Бременните жени могат да се консултират с лекар, за да определят правилния избор на храна, консумирана по време на бременност.