voiceoftrans.com

Ползите от портокалите за бременни жени не са малки. Смята се, че хранителните вещества, съдържащи се в този плод, имат добър ефект върху растежа на плода и здравето на майката по време на бременност.

Латинско име портокали Цитрусовиsinensis е един вид плод, който обикновено се среща в тропически климат, включително Индонезия. Цитрусовите плодове обикновено се консумират директно или могат да се използват и като различни видове напитки, като сок.

Не само сладък, кисел и освежаващ вкус, портокалите също са богати на витамини, минерали и фибри, които играят важна роля за растежа и развитието на бебетата в утробата и здравето на майката.

Безброй ползи от портокалите за бременни жени

Един портокал съдържа повече от 100% от дневните нужди на човек от витамин С. Това количество е повече от витамин С в други плодове в семейството цитрусови. В допълнение, портокалите също са богати на антиоксиданти и съдържат различни други хранителни вещества, като фибри, калций, калий и фолиева киселина.

Броят на хранителните вещества, съдържащи се в цитрусовите плодове, със сигурност ще осигури ползи за бременните жени и техните плодове. По -долу са някои от ползите от цитрусовите плодове, които могат да бъдат получени:

1. Помогнете за предотвратяване на вродени дефекти

За бременни жени или жени, които изпълняват програма за бременност, е много важно да се приема достатъчно количество фолиева киселина. Това е така, защото фолиевата киселина играе роля в предотвратяването на нарушения в образуването на мозъка и нервната тръба, като аненцефалия и спина бифида.

Известно е, че портокалите имат достатъчно високо съдържание на фолиева киселина. Така че консумацията на портокали по време на бременност може да помогне на бременните жени да задоволят нуждите от фолиева киселина и да намалят риска от вродени дефекти.

2. Предотвратете запек

Портокалите също са добър източник на фибри за поддържане на здрава храносмилателна система. Като спазват адекватен прием на фибри, бременните жени ще избегнат проблеми със запек, които обикновено се срещат по време на бременност.

В допълнение, високото съдържание на фибри в цитрусовите плодове също може да помогне на бременните жени да се чувстват сити по -дълго, като по този начин предотвратява преяждането, което може да доведе до наднормено тегло. Също така не е добре, ако се случи по време на бременност.

3. Поддържайте здрава кожа

Ползите от портокалите за бременни жени, които са рядко известни, са, че помагат за поддържане на здрава кожа. По време на бременност бременните жени могат да изпитат кожа, която изглежда скучна, суха и склонна към акне.

За да се преодолее този проблем, грижата за кожата отвън всъщност не е достатъчна. Всъщност има някои процедури за кожа, които не са разрешени по време на бременност. Така че яденето на храни с високо съдържание на хранителни вещества също е необходимо за поддържане на здрава кожа.

Една от храните, които са полезни за кожата, са цитрусовите плодове. Плодовете, богати на антиоксиданти и витамин С, могат да предотвратят увреждането на кожата и да помогнат на организма да произвежда колаген, така че кожата ще остане овлажнена и стегната.

4. Помогнете за понижаване на кръвното налягане

Високото кръвно налягане по време на бременност или гестационна хипертония може да навреди на майката и плода, ако не се лекува правилно. Следователно, това състояние е по -добре да се предотврати.

Прости начини, като редовна консумация на цели портокали или под формата на портокалов сок, могат да помогнат на бременните жени да предотвратят проблеми с кръвното налягане. Това може да се случи благодарение на високите нива на калий в портокалите. Калият е полезен за поддържане на баланса на телесните течности и регулиране на кръвното налягане.

5. Предотвратяване на анемия

По време на бременността тялото на бременната жена трябва да произвежда повече кръв, за да поддържа растежа на плода. Следователно, бременните жени се нуждаят от повече хранителни вещества, особено желязо, фолиева киселина и витамин В12, така че анемията да не се проявява по време на бременност.

Фолиевата киселина в портокалите може да помогне за увеличаване на производството на червени кръвни клетки, докато съдържанието на витамин С може да увеличи усвояването на желязото в червата. Следователно портокалите могат да помогнат на тялото на бременните жени да произвеждат червени кръвни клетки.

Ползите от портокалите за бременни жени са много скъпи за пропускане. Така че бременните жени могат да започнат да включват този плод като лека закуска между храненията. Имайте предвид обаче, че киселинността на портокалите може да предизвика повторна поява на киселинен рефлукс.

Така че, трябва да избягвате консумацията на портокали на празен стомах, особено ако бременните жени са имали анамнеза за заболяване на стомашната киселина и са навлезли в последния триместър на бременността, тъй като по това време рискът от повишаване на стомашната киселина е по -висок.

Ако е необходимо, бременните жени могат да се консултират с лекар относно консумацията на цитрусови плодове по време на бременност. Попитайте също за всяка хранителна храна, която може да поддържа здравето на бременните жени и растежа и развитието на Малкото в утробата.