Яденето на калмари по време на бременност, безопасно ли е?
Калмарите са популярни, защото имат вкусен, пикантен вкус и могат да бъдат преработени в различни ястия. Като се имат предвид обаче не всички видове Морска храна добре е да се консумира по време на бременност, някои бременни жени могат да се чудят, безопасно ли е да се ядат калмари по време на бременност?
Калмарите съдържат протеин, витамин В, витамин Е, желязо, калций, омега-3 мастни киселини, селен, калий, магнезий, холин и цинк.
Благодарение на доста разнообразното си хранене, калмарите са подходящи за консумация, за да отговорят на хранителния прием на бременни и кърмещи жени, както и за подпомагане на процеса на растеж и развитие на плода. Тази храна също е добре да се консумира като един вид храна Морска храна за поддържане на здраво сърце и мозък.
Факти за безопасност относно яденето на калмари по време на бременност
Ако бременните жени жадуват за калмари, няма нужда да се съмнявате в безопасността им, нали? Калмарите се считат за безопасни за консумация от бременни жени, тъй като не съдържат много живак.
Омега-3 мастните киселини, които са с високо съдържание на калмари, могат да подпомогнат развитието на очите, мозъка и нервната система на плода в утробата. Приемът на тези хранителни вещества също играе роля за предотвратяване на бременните жени от преждевременно раждане и следродилна депресия.
В допълнение, съдържанието на желязо в калмарите може да задоволи нуждите от червени кръвни клетки на бременни жени и плодове и може да предотврати анемията.
Съвети за безопасно хранене на калмари по време на бременност
Калмарите се считат за безопасни за консумация и имат ползи за здравето на бременните жени и развитието на плода в утробата. Бременните жени обаче не трябва да ядат калмари в излишък. За да сте в безопасност, препоръчителната порция калмари за бременни жени е около 12 унции седмично.
В допълнение, бременните жени също трябва да обърнат внимание на следното, преди да консумират калмари:
- Изберете пресни калмари. Избягвайте да купувате калмари, които са променили цвета си, са лигави и миришат лошо.
- Измийте ръцете си, преди да обработите калмарите.
- Измийте калмарите с течаща вода.
- Варете калмарите до пълно сваряване, например чрез пържене, задушаване или печене на скара.
- Измийте ръцете си и почистете приборите за готвене след боравене с калмари, за да предотвратите замърсяване с микроби.
Яденето на калмари по време на бременност може да донесе много ползи, ако се консумира в разумни граници и се обработва по добър и правилен начин.
Освен това, за да се поддържа здрава бременност и плод, уверете се, че бременните жени продължават да консумират други здравословни храни и добавки за бременност, за да задоволят хранителните си нужди по време на бременност, както и да спортуват редовно, да си почиват достатъчно, да намалят стреса, да избягват алкохолни напитки напитки и не пушете.
Макар и хранителни, за съжаление калмарите понякога могат да предизвикат алергични реакции. Ето защо, ако бременните жени имат анамнеза за алергии към тази морска храна, бременните жени трябва да заменят калмарите с морски дарове, които също са безопасни и здравословни, като сьомга, миди, стриди и скариди.
Ако бременните жени все още имат допълнителни въпроси относно яденето на калмари по време на бременност или здравословна диета по време на бременност, не се колебайте да попитате директно лекаря, нали?
