voiceoftrans.com

Художествена гимнастикак е спорт, който съчетава танци и гимнастика. Някои инструменти, като панделки, топки и въжета,може да се използва в художествената гимнастика. Този спорт може да се прави индивидуално или бергрупа.

Художествената гимнастика напоследък започна да бъде много търсена от обществеността. Не малко фитнес центрове или спортни класове, които провеждат художествена гимнастика. Причината е, че този спорт е здравословен, както и вълнуващ и забавен.

Кпечалба Мнаправете Сшест Rитичен

Художествената гимнастика има няколко ползи за здравето, включително:

• Увеличава гъвкавостта и здравината на тялото.
• Тренирайте баланса и координацията на тялото.
• Поддържайте здравето на сърцето.
• Подобрява здравето на костите, минералната плътност на костите и здравината на костите.
• Подобрете паметта и концентрацията.

Ако се прави редовно, художествената гимнастика може да бъде добър избор за поддържане на теглото. Не само това, този забавен спорт е много добър за намаляване на стреса. Ходенето на часове по художествена гимнастика също може да бъде възможност за общуване с други хора.

Чести наранявания по време на художествена гимнастика

Подобно на други спортове, художествената гимнастика също има риск от нараняване. Ако не се направи внимателно, художествената гимнастика може да доведе до:

Травма на гърба

Тези, които често се занимават с художествена гимнастика, са изложени на риск от нараняване на гърба. Това е така, защото някои движения в художествената гимнастика могат да окажат излишен натиск върху мускулите и гръбначния стълб. Нараняванията също са изложени на риск, ако някой падне, докато прави художествена гимнастика.

Травма на таза

Някои движения в художествената гимнастика изискват мускулите и тазобедрените стави да работят допълнително. Това е така, защото освен че изисква сила, художествената гимнастика изисква и гъвкавост на тялото.

Ритмичните гимнастически движения, които оказват голям натиск върху таза, са изложени на риск от нараняване на нервите, мускулите и тазобедрените стави.

Травма на глезена

Скачането, движението на пръсти или усукването може да причини наранявания на глезена. Травмите на глезена от художествената гимнастика могат да бъдат леки или тежки, вариращи от навяхвания до счупени крака.

Неща, на които трябва да обърнете внимание при изпълнение на художествена гимнастика

За да намалите риска от нараняване, когато правите художествена гимнастика, трябва да имате предвид няколко неща, а именно:

уча преди движението

Тъй като художествената гимнастика следва ритъма на музиката и хореографията, преди да го направим, първо трябва да познаем движенията. Правенето на художествена гимнастика, без да знаете движенията, може да доведе до грешки, които рискуват нараняване.

Загрявка

Важно е да се загрявате преди всеки спорт, включително художествена гимнастика. Целта на загрявката е да подготви мускулите и ставите да могат да изпълняват движенията правилно и да не се нараняват.

Използвайте подходящите дрехи и обувки

Една от най -честите грешки при извършване на художествена гимнастика е носенето на грешни дрехи и обувки. За да можете да се движите свободно, носете удобни дрехи с материали, които могат да абсорбират потта, както и подходящия тип спортни обувки.

Просто яжте и пийте

Спортуването със сигурност изисква енергия. Ето защо, преди да правите художествена гимнастика, уверете се, че имате достатъчно енергия и телесни течности. Препоръчва се да се яде и пие достатъчно вода поне 30 минути преди тренировка.

Почивайте между тренировките

Физическите способности и издръжливостта на всеки са различни. Ако смятате, че не сте достатъчно силни, отделете малко време за почивка. Не се насилвайте да следвате художествената гимнастика до края, ако не можете.

Художествената гимнастика е забавен спорт и много полезен за здравето, не само физически, но и психически. Но за да не се нараните, винаги следвайте правилните указания от инструктора по художествена гимнастика и не се натискайте.