voiceoftrans.com

Причината за сънливостта сутрин не се дължи само на липсата на сън. Има различни неща, които могат да накарат тялото да се чувства сънливо сутрин, въпреки че сте спали цяла нощ. Причината може да се дължи на нарушения на съня, странични ефекти на лекарства, консумация на алкохол, на някои заболявания.

Сънливостта може да причини намалена концентрация, намалена бдителност и често ни прави лесни за забравяне. Разбира се, това ще окаже влияние върху активността и производителността на работното място или в училище.

Причини за сънливост сутрин

За да не се чувствате често сънливи сутрин, знайте предварително следните различни причини:

1. Липса на сън

Една от най -честите причини за сънливост сутрин се дължи на липсата на сън. Липсата на сън поради извършване на задачи или просто оставане до късно кара човек да се чувства сънлив и уморен през целия ден.

Затова препоръчителната продължителност на съня е много важна. Препоръчителното време за сън за възрастни е 7-9 часа на нощ.

2. Естественият цикъл на сън на тялото

В един ден има два периода, когато тялото естествено ще се чувства сънливо, а именно късно през нощта (обикновено между полунощ до 7 сутринта) и обед (около 13.00-16.00).

Ако сте будни (не спите) през тези часове, рискът от сънливост по време на дейности на следващата сутрин ще се увеличи, особено ако не спите достатъчно.

3. Дехидратация

Причината за сънливост сутрин може да бъде, защото тялото е дехидратирано, известен още като липса на прием на телесни течности. Дехидратацията може да намали притока на кръв към мозъка, което прави тялото по -лесно да се чувства сънливо.

В допълнение, дехидратацията може да причини сухота в устата и дихателните пътища и крампи на краката по време на сън. В резултат на това качеството на съня ви се нарушава.

4. Странични ефекти на лекарството

Приемането на определени лекарства също може да причини сънливост сутрин. Някои лекарства, които имат странични ефекти от сънливост, са антипсихотици, антидепресанти, антихистамини, лекарства за понижаване на кръвното налягане, сърдечни лекарства, лекарства за щитовидната жлеза и лекарства за астма.

5. Кофеин

Кофеинът в кафе, чай, безалкохолни напитки или лекарства наистина има различни ползи за здравето. Въпреки това, ако се приема преди лягане, ефектът на повишаване на бдителността на кофеина може да попречи на качеството на съня ви.

Причината е, че кофеинът продължава да действа в тялото до около 6 часа след консумацията му.

6. Алкохол

Консумацията на алкохолни напитки, дори в малки количества, може да промени продължителността на съня и общото качество на съня. В определени количества алкохолът, консумиран вечер преди лягане, може да причини сънливост по -късно през деня.

Не само това, алкохолът дори може да затрудни човек да се концентрира и да му се гади, особено ако се консумира в големи количества.

7. Нарушения на съня

Сънливостта сутрин може да се дължи и на нарушения на съня, като безсъние, сънна апнея (смущения в дишането по време на сън), нарколепсия, хиперсомния (прекомерна сънливост сутрин или следобед, въпреки достатъчното сън през нощта) или синдром на неспокойните крака. За да се потвърди диагнозата на едно от тези състояния, е необходимо директно да се посети лекар.

8. Страдащи от определени заболявания

Някои заболявания могат да намалят качеството на съня, докато накрая не ви накарат да спите сутрин и да сте уморени или слаби през целия ден. Тези заболявания включват:

• Анемия
• Синдром на хронична умора
• Нарушения на щитовидната жлеза
• Диабет
• Бъбречно заболяване
• Сърдечна недостатъчност
• Диабет
• Астма
• Болест на стомашната киселина
• Хранителни разстройства

9. Психологически проблеми

Психологическите разстройства като тежък стрес, тревожни разстройства и депресия могат да бъдат причина за сънливост сутрин. Тези психологически проблеми могат да източат енергия и да повлияят на ежедневието. В допълнение, стресът, тревожните разстройства и депресията също могат да накарат страдащите да изпитат безсъние, така че те са склонни да спят сутрин.

След като знаете някои от причините за сънливостта сутрин, сега можете да стоите далеч от тях. Можете също така да опитате да приложите начини за премахване на сънливостта, така че вашите дейности да протичат по -гладко.

Сънливостта сутрин, която се появява понякога, всъщност все още може да се счита за нормална. Ако обаче се оплаквате от сънливост сутрин много често, това дори пречи на вашите дейности и качеството на живот, тогава трябва незабавно да се консултирате с лекар. Това е важно, за да може лекарят да лекува оплакванията от сънливост сутрин, които чувствате по подходящ начин.