voiceoftrans.com

Някои хора вярват, че яденето на мед може да отслабне. Дали обаче ползите от меда за диетата са доказани като верни? Хайде, вижте отговора в следващата статия.

Медът е една от естествените съставки, за които е известно, че имат различни свойства, които са полезни за здравето на тялото. Освен като смес от храна и напитки, медът отдавна се използва и като традиционно лекарство за заздравяване на рани, като изгаряния или ожулвания, както и за облекчаване на кашлица и кожни раздразнения.

Не само това, някои хора използват и мед, за да отслабнат и да постигнат идеалното тегло. Дали обаче ползите от меда за диетата наистина са научно доказани?

Разглеждане на ползите от меда за диета

Няколко проучвания показват, че смяната на захарта с мед се смята, че предотвратява наддаването на тегло и намалява апетита. Известно е също, че редовната консумация на мед, придружена от здравословна диета, намалява холестерола.

За съжаление досега не е имало по -нататъшни изследвания, които да докажат, че медът може да осигури ползи за диетата или доказано ефективен при отслабване.

В 100 грама мед (около 5 супени лъжици), съдържащ около 300 калории и 80 грама захар. Това количество наистина е по -малко от 100 грама захар, която съдържа най -малко 390 калории.

Въпреки че съдържанието на калории и захар в меда е по -малко от обикновената гранулирана захар, количеството все още е относително високо. Яденето на твърде много мед всъщност може да причини натрупване на калории в тялото. С течение на времето това състояние може да доведе до наддаване на тегло.

Освен това съдържанието на захар в меда също може да се усвои бързо от организма и да предизвика повишаване на нивата на кръвната захар. Това състояние има потенциал да предизвика глад, дългосрочно наддаване на тегло и да увеличи риска от затлъстяване.

Всъщност едно проучване показва, че се смята, че консумацията на храни или напитки с високи нива на захар увеличава риска от различни здравословни проблеми, като инсулинова резистентност, диабет, чернодробни заболявания, сърдечни заболявания, депресия, деменция и рак.

Трябва ли да спрете да ядете мед?

Медът може да се използва като опция за подслаждане на храни и напитки, защото се счита за по -здравословен. Освен че има по -ниски калории и захар в сравнение с обикновената захар, медът съдържа и много антиоксиданти като полифеноли и флавоноиди.

Известно е, че тези антиоксиданти имат много ползи за здравето, включително контролиране на нивата на кръвната захар и холестерол, поддържане на функцията и здравето на телесните органи и намаляване на риска от някои заболявания, като сърдечно -съдови заболявания и рак.

Имайте предвид обаче, че тези ползи могат да се получат само ако не консумирате прекомерни количества мед. Ограничете приема на мед до не повече от 4 или 5 чаени лъжички на ден.

Вместо да разчитате на мед за диета, по -добре е да направите ефективна диета, а именно като ограничите приема на храни с високо съдържание на калории, холестерол, сол и захар, увеличете приема на протеини и фибри и увеличете физическата активност и упражненията.

Ако ви е трудно да контролирате теглото си, не се колебайте да се консултирате с лекар. Вашият лекар ще ви помогне да определите вида на храната, която е добра и според вашето здравословно състояние, както и здравословен и ефективен начин да отслабнете.