voiceoftrans.com

Тъмна фобия или никтофобия е психологическо разстройство, при което човек има прекомерен страх от тъмното. Хората, които имат това разстройство, могат да почувстват паника или тревожни разстройства, когато са на слабо осветено място, дори в собствената си спалня.

Страхът е емоция, която възниква в съзнанието на човек, когато се сблъска със ситуация, която се счита за опасна за неговата безопасност. При нормални условия обаче това чувство на страх може да бъде овладяно. Когато появата на страх в съзнанието на човек не може да бъде контролирана, тогава това се нарича фобия.

Фобията е преувеличена и ирационална реакция на страх. Ако имате фобия, може да изпитате силен страх или паника, когато срещнете нещо или мислите за това, което е източникът на вашия страх.

Има много видове фобии, като фобия от определени обекти, като кръв или остри предмети, фобия от определени животни, фобия от морето или страх от удавяне, фобия от полет в самолет до фобия на тъмното.

Причини и симптоми на тъмна фобия

Страх от тъмното често изпитват деца на възраст 2-8 години. Възможно е обаче възрастни или тийнейджъри да го имат. Досега причината за появата на тъмна фобия не е известна със сигурност.

Някои проучвания обаче показват, че хората, които имат фобия от тъмнина, може да са преживели травматично събитие в тъмното, така че да изпитват силен страх, когато се върнат на тъмно място.

Има и такива, които заявяват, че появата на този страх е причинена от прекомерно притеснение, тъй като те не могат да разпознаят и видят правилно обкръжението си поради тъмнината.

Когато са на тъмно място, например в киносалон, в стая без светлина или в тъмна гора през нощта, хората с тъмна фобия могат да изпитат няколко физически симптоми, като например:

• Трудно дишане
• Студена пот
• Повишена сърдечна честота или сърцебиене
• Гърдите се чувстват стегнати и болят
• Треперещо
• изтръпване
• Замайване
• Стомашни болки
• Губя съзнание

Тъмната фобия може да причини страдащите да изпитат следните симптоми:

• Страх от пътуване през нощта.
• Чувство на безпокойство, паника и нервност на тъмни места.
• Може да спи само в светла стая.
• Винаги искате да избягате или да излезете от тъмно място.
• Ядосан без видима причина при слаба светлина.

За разлика от обикновения страх, хората, които имат фобия от тъмното, могат да изпитат смущения в извършването на ежедневни дейности поради непоносим страх от тъмното.

Прекомерният страх от тъмното може да накара хората с тъмна фобия да се чувстват депресирани и неудобни. Освен това тъмната фобия може дори да накара човек да изпита безсъние.

Как да преодолеем тъмната фобия

Ако имате фобия от тъмнина, ето някои неща, които можете да направите, за да преодолеете фобията си от тъмнина, включително:

Психотерапия

Психотерапията може да помогне на хората, които имат тъмна фобия, да идентифицират чувството на тревожност и да ги заменят с по -положителни мисли, когато се занимават с причинителя на фобията.

Една от психотерапевтичните техники, която често се използва за преодоляване на тъмната фобия, е когнитивно -поведенческата терапия.

С тази психотерапевтична техника психолог или психиатър ще ви обучи да мислите спокойно и ще ви внуши разбирането, че пребиваването на тъмно място не винаги е опасно.

Експозиционна терапия (експозиция)

Експозиционната терапия има за цел да помогне в борбата с фобията ви, за да можете да контролирате страховете и безпокойството си. Този метод се прави постепенно, като ви излага или сблъсква с фобията, която имате.

Когато сте готови, психолог или психиатър ще ви отведе до тъмно място и ще ви обучи да не се страхувате да бъдете отново там.

Релаксираща терапия

Релаксиращите терапии, като дихателни техники и йога, могат да ви помогнат да се успокоите и да се справите със страховете си. В допълнение, този вид терапия също ви помага да контролирате стреса и физическите симптоми, които възникват от тъмната фобия.

Ако вашата тъмна фобия не се подобри с психотерапия или терапия с експозиция, Вашият лекар може да Ви предпише успокоителни, за да се почувствате по -спокойни. Използването на тези лекарства обаче обикновено е само за краткосрочен план.

Всеки има свои собствени страхове или фобии. Ако тъмната фобия или други фобии, които чувствате, ви затрудняват да се движите или сте ги усещали повече от 6 месеца, тогава тези условия трябва да бъдат консултирани от психиатър.

След преминаване на психиатричен преглед, лекарят ще определи подходящите стъпки на лечение според тежестта на вашата тъмна фобия.