voiceoftrans.com

Има много ползи от желето за здравето. Това разбира се е добра новина за любителите на желето. Ако се консумира редовно, тази дъвчаща и прясна закуска може да помогне за подобряване на храносмилането и дори да намали риска от сърдечни заболявания.

Агар-агар е храна, получена при преработката на водорасли или червени морски водорасли. Някои хора обичат да ядат директно. Не малко обаче обичат да го смесват със сироп или мляко.

Хранителното съдържание, съдържащо се в агара, е доста високо. Агарът съдържа разнообразни хранителни вещества, които включват:

• Сложни въглехидрати.
• Протеини.
• Фибри.
• Витамини, като витамини от група В, фолиева киселина, витамин Е и витамин К.
• Минерали, включително калций, йод, желязо, калий, магнезий, селен и цинк.

В допълнение към различните хранителни вещества, желатинът съдържа и малки количества други хранителни вещества, като омега-3, холин, фосфор и мед.

Някои ползи от агара за здравето

Множеството ползи от желатина за здравето не могат да бъдат отделени от разнообразното му хранително съдържание. Ето някои от ползите на желатина за здравето на тялото:

1. Плавно храносмилане

В 1 порция желатин (около 100 грама) се съдържат приблизително 8 грама фибри. С доста високо съдържание на фибри желатинът може да стимулира червата да се движат по -активно. Ползите от това желе са добри за подобряване на храносмилането и предотвратяване и преодоляване на затруднените движения на червата.

Ако имате затруднено изхождане или запек, сега се опитайте да започнете да консумирате храни с високо съдържание на фибри, една от които е желатин.

2. Увеличете здравината на костите и зъбите

Агар-агар е една от храните, които съдържат много калций в допълнение към млякото и неговите продукти. Тъй като има доста високо съдържание на калций, желатинът е полезен за поддържане здравината и здравето на костите и зъбите.

3. Намалете риска от сърдечно -съдови заболявания

Агарът е с високо съдържание на фибри, антиоксиданти, а минералите калий и калций могат да помогнат за поддържането на здраво сърце и кръвоносни съдове.

Различните хранителни вещества, съдържащи се в желатина, го правят полезен за поддържане на нормално кръвно налягане, намаляване на холестерола и предотвратяване на запушване и увреждане на кръвоносните съдове в тялото.

Следователно консумацията на агар е полезна за намаляване на риска от сърдечно -съдови заболявания, като сърдечни заболявания и инсулт.

4. Увеличете издръжливостта

Агарът съдържа много цинк, протеини и антиоксиданти, които играят важна роля за подобряване на имунната система. Следователно, редовната консумация на агар-агар в достатъчни количества може да засили устойчивостта на организма ви да се бори с микробите и вирусите, които причиняват инфекция.

5. Спускане bстегнат

Ако сте с наднормено тегло, консумацията на желе може да бъде едно решение за отслабване. Според редица проучвания желатинът може бързо да накара тялото да се почувства пълно, така че апетитът ще бъде по -лесно контролиран.

Въпреки това, за да получите максимални резултати, трябва да го придружите с правилната диета и редовни упражнения.

6. Поддържайте функцията на щитовидната жлеза

Желатинът, направен от водорасли, естествено съдържа много йод. Този минерал играе важна роля в производството на хормони на щитовидната жлеза, така че метаболизмът и работата на органите да работят добре.

Но бъдете внимателни, за тези от вас, които имат нарушения на щитовидната жлеза или са на лечение за заболяване на щитовидната жлеза, консумацията на желатин трябва да бъде ограничена, за да не се влоши състоянието.

Въпреки че има много ползи, консумацията на агар-агар също трябва да бъде придружена от други здравословни начини на живот, като редовни упражнения, намаляване на стреса и балансирана хранителна диета, така че ползите да бъдат максимални.

Важно е да запомните, че някои желатинови продукти, особено разтворимо желе, са добавили захар, оцветители и дори консерванти.

Доколкото е възможно, избягвайте да купувате желатин, който съдържа тези три съставки, и изберете чист желатин с гарантирано качество. За да запазите свойствата си, опитайте се да не добавяте много захар при обработката на желатин.

За да определите здравословна диета, която да отговаря на състоянието на вашето тяло, можете да се консултирате с диетолог. Когато се консултирате, можете също да попитате колко порции желатин са подходящи за консумация, за да получите редица ползи.