voiceoftrans.com

Ползите от саподилата за бременни жени не трябва да се съмняват. Освен че е добър източник на енергия, плодовете на саподилата съдържат много важни хранителни вещества, които са полезни за поддържане здравето на бременни жени и плодове.

Sapodilla плодове или Manilkara zapota Това е висококалоричен плод. В 1 плод саподила се съдържат около 140 калории. В допълнение, плодовете на саподилата съдържат много въглехидрати, протеини, фибри, калий, магнезий, калций, фолиева киселина, антиоксиданти и различни витамини, включително витамин А, витамин В и витамин С.

Списък на ползите от Sawo за бременни жени

Благодарение на хранителното си съдържание, консумирането на саподила може да осигури много ползи за бременните жени, включително:

1. Контролирайте кръвното налягане и поддържайте здравето на сърцето

В 1 плод sapodilla има около 330 милиграма калий. Калият служи за поддържане на кръвното налягане стабилно и за поддържане на здравето на сърцето.

Благодарение на съдържанието на антиоксиданти и ползите за контролиране на кръвното налягане, плодовете на саподилата са подходящи за консумация от бременни жени, за да се намали рискът от прееклампсия.

2. Облекчете спазмите в краката

Спазмите в краката са едно от най -честите оплаквания, изпитвани от бременни жени. Това може да бъде причинено от много неща, като хормонални промени по време на бременност, дехидратация или липса на основни минерали по време на бременност, като калций, калий или магнезий.

Не само, че е полезен за контролиране на кръвното налягане и поддържане на здравето на сърцето, калият в плодовете на саподилата е ефикасен за облекчаване на спазмите в краката по време на бременност.

3. Предотвратяване и облекчаване на запек

Запекът е едно от най -често срещаните оплаквания при бременни жени. Това състояние може да бъде причинено от повишаване на хормона прогестерон по време на бременност или липса на прием на фибри и вода. За да се преодолее това, на бременните жени се препоръчва да ядат влакнести храни, например плодове от саподила.

4. Увеличете издръжливостта

Бременните жени могат да се разболеят по -лесно поради отслабена имунна система. За да подсилите имунната си система, за да не се разболявам лесно, на бременните жени се препоръчва да ядат питателни храни, да си почиват достатъчно и да намалят стреса.

За да остане имунната система силна, бременните жени могат да ядат храни, които съдържат много антиоксиданти, протеини и витамини и минерали, като витамин А, витамин В и витамин С. Тези хранителни вещества могат да бъдат получени чрез плодове, включително плодове от саподила.

5. Увеличете усвояването на желязото и предотвратете анемията

Освен че е полезен за издръжливостта, витамин С в саподилата има роля и за подпомагане усвояването на желязото в организма на бременните жени. Наличието на желязо по време на бременност е необходимо в процеса на образуване на червени кръвни клетки и хемоглобин.

При адекватни нужди от желязо бременните жени могат да бъдат предотвратени от анемия или липса на кръв. Това състояние трябва да се внимава, защото може да причини различни проблеми по време на бременност, като например бебета, родени преждевременно или родени с ниско тегло.

В допълнение към горните ползи, съдържанието на фолат в плодовете на саподила е полезно за подпомагане на растежа на плода и предотвратяване на дефекти.

Знаейки горната информация, бременните жени не трябва да се колебаят повече, за да започнат да се наслаждават на плодове от саподила, нали?

Въпреки че саподилата има ползи за бременни жени и плодове, бременните жени не трябва да консумират този плод в прекомерни количества, да. Това е така, защото съдържанието на захар и калории в плодовете на саподила е достатъчно високо, че може да причини повишаване на кръвната захар и драстично увеличаване на теглото на бременните жени.

Прекомерната консумация на захар също може да увеличи риска от бременни жени за гестационен диабет. Затова се препоръчва на бременни жени с диабет да ограничат консумацията на храни с високо съдържание на захар, включително саподила.

Освен това, макар и рядко, някои хора могат да получат алергични реакции след консумация на плодове от саподила. Ако бременните жени са алергични към саподила или имат определени заболявания, като диабет, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар, ако искате да консумирате този плод.