voiceoftrans.com

Кой не знае нар? Този плод, който е идентичен с червения цвят и има сладък вкус, е плод, който е обичан от много хора. В допълнение към сладкия си вкус, се оказва, че нарът има и много предимства. За да разберете повече за ползите от наровете, вижте следната статия:.

Нар с латинско име Пуница граната, е вид плод, който принадлежи към групата горски плодове. Този плод, който има диаметър около 5-12 см и е оформен като смокиня, съдържа различни хранителни вещества, като протеини, въглехидрати, фибри и витамини, необходими на организма, включително витамин С, витамин В комплекс, фолат, витамин Е и витамин К.

Наровете също съдържат различни минерали, а именно калий, магнезий, цинк, и мед, както и богати на антиоксидантни полифеноли и антоцианини. Не само това, нарът също е с ниско съдържание на калории и мазнини, което прави възможно да се консумира всеки ден.

Благодарение на високото си хранително съдържание, нарът е полезен за консумация от всеки, било то деца, възрастни, както и бременни и кърмещи жени.

Различни ползи от нар

По -долу са някои от ползите от нар, които могат да ви накарат да се интересувате повече от консумацията му:

• Предотвратете сърдечни заболявания

  Ако имате риск от коронарна болест на сърцето, опитайте се да консумирате сок от нар. Проучване показа, че консумацията на най -малко 200 мл сок от нар всеки ден в продължение на 3 месеца може да намали симптомите на исхемия поради свиване на кръвоносните съдове на сърцето.може да поддържа кръвния поток на сърцето и кръвоносните съдове в цялото тяло да останат гладки.

• Предотвратете рака

  Освен че се смята, че предотвратява появата на сърдечни заболявания, се оказва, че сокът от нар също се смята, че инхибира растежа на рак, особено рак на простатата, рак на кожата, рак на гърдата и рак на белия дроб. Ако се приема редовно и е придружено от балансирана диета. Това е така, защото наровете съдържат антиоксиданти, които са не само полезни за борба със свободните радикали, но също така могат да възстановят и предотвратят увреждането на ДНК, което може да предизвика появата на ракови клетки. Не е невъзможно сокът от нар да окаже добро влияние върху здравето, особено като потисне растежа на раковите клетки.

• Намалете лошия холестерол

  Смята се, че ползите от нар, богат на хранителни вещества и антиоксиданти, намаляват нивата на холестерола в организма. Това се прави от няколко резултата от изследванията, в които се посочва, че ползите от плодовете и зеленчуците, богати на фибри и антиоксиданти, могат да намалят нивата на холестерола. Въпреки това, няколко проучвания, изследващи ползите от нар за понижаване на холестерола, все още не показват последователни данни, така че все още са необходими допълнителни изследвания.

• Намаляване на риска от артрит

  Ако имате артрит, няма вреда да се опитате да ядете нар. Нарът, който има противовъзпалителни свойства, се смята, че е в състояние да преодолее възпалението в ставите. Проучване дори разкри, че екстрактът от нар съдържа съединения, които могат да се борят с уврежданията на ставите при хора, страдащи от остеоартрит. Това предположение обаче е все още ограничено до проучвания върху животни и изисква по -нататъшно проучване.

Как, се влюбихте в ползите от нар? Въпреки че тези ползи все още изискват допълнителни изследвания, разбира се също не е грешно да се ядат храни, богати на хранителни вещества, като например нар. Включете нар в ежедневната си диета и почувствайте ползите, които предоставя.