voiceoftrans.com

Акакво мислиш циркулиращи досега заявени че консумацията на рибено масло за бременни жени носи положителни ползи,включително запомогнеразвитие на мозъка и очите на бебето. въпреки това,всъщност това твърдение все още трябва да бъдат разследвани допълнително.

Рибеното масло съдържа омега-3 мастни киселини EPA и DHA, които са важни за подпомагане на метаболизма в организма. Рибеното масло за бременни жени се препоръчва, тъй като се твърди, че е по -добро от консумацията на рибено месо, което е с висок риск да съдържа живак. Живакът се съхранява в месото или протеините на рибата, а не в мазнините, от които идва рибеното масло.

Добавките от рибено масло за бременни жени могат да се препоръчват, стига причините да са ясни. Например, в тялото на майката все още липсва омега-3, въпреки че тя е консумирала различни хранителни източници на тези хранителни вещества. Едно от предположенията, че все още може да имате недостиг на омега-3 е, ако не ядете риба поне веднъж седмично. Досега обаче няма официална препоръка бременните жени да приемат добавки от рибено масло.

Гледайте преди консумация

Рибеното масло обикновено съдържа омега-3 мастни киселини, които могат да бъдат полезни за подпомагане развитието на мозъка и очите на бебето. Предполага се, че EPA и DHA, съдържащи се в омега-3 рибеното масло, имат роля в развитието на мозъка на бебето, намаляват риска от астма при кърмачета, потенциално предотвратяват преждевременно раждане и намаляват риска от прееклампсия. Освен това се смята, че консумацията на рибено масло при кърмачки увеличава майчината енергия.

Добавките от рибено масло за бременни жени обикновено са под формата на гел, течност или таблетки за дъвчене. Въпреки това трябва да обърнете внимание на продуктите, които купувате, защото има два вида рибено масло. Ето обяснението:

• Омега-3 добавки от риба са относително безопасни за консумация от бременни жени.
• Добавки, направени от черен дроб на риба, като масло от черен дроб на треска, не са безопасни за бременни жени. Маслото от черен дроб на треска обикновено съдържа високи нива на ретинол, друга форма на витамин А, който може да навреди на плода.

Бременните жени се препоръчват да не приемат рибено масло и всякакви добавки, съдържащи витамин А. Бременните жени трябва да избягват консумацията на черен дроб и продукти от черен дроб. Тези храни съдържат много витамин А. Когато бременните жени консумират твърде много витамин А, може да има повишен риск от вродени дефекти при бебето.

Освен това трябва да проверите и нивата на DHA и EPA в него. Приемането на добавки от рибено масло, съдържащо 450 mg DHA и EPA на ден, е еквивалентно на консумирането на 1-2 порции риба за една седмица. Прекалено високите дози DHA също са изложени на риск от кървене. Ето защо е добре да се консултирате с добавка от рибено масло с гинеколог, преди да я консумирате.

Опции, различни от рибеното масло

Към днешна дата няма официална препоръка бременните жени да приемат добавки от рибено масло. За да се възползвате от омега-3, е по-добре да ядете риба директно, отколкото да приемате добавки от рибено масло. Рибеното месо е добър източник на хранителни вещества за поддържане здравето на плода и бременните жени. Сьомга, сардини, сладководни риби, треска, херинга, миди, раци и скариди могат да бъдат вариант за ядене от бременни жени. Но това не е така с консервираната риба тон, чието масло е загубено по време на преработката.

Яденето на риба директно кара бременните жени също да получават протеини, витамини и минерали, които не се получават от консумацията на добавки от рибено масло за бременни жени. Изследванията са установили, че бременните жени, които ядат повече риба, имат по-малък риск от раждане на бебета с ниско тегло при раждане, преждевременно раждане или прееклампсия.

Не преяждайте обаче с рибено месо. Две порции риба седмично е препоръчителното количество за бременни жени. Това е така, защото морските риби могат да съхраняват находища на диоксини и полихлорирани бифенили (ПХБ), които също могат да се натрупват в човешкото тяло за дълго време и могат да окажат влияние върху плода.

Освен рибата, сега много други храни, като яйца, сокове, кисело мляко, зърнени храни, мляко и маргарин, също са обогатени с омега-3. Има и добавки с омега-3, направени от водорасли, така че те не съдържат високи нива на витамин А, които са изложени на риск от увреждане на плода и не съдържат живак. Добавките от рибено масло за бременни могат да се консумират и от вегетарианци.