voiceoftrans.com

Много жени се страхуват да ядат раци по време на бременност, защото се казва, че всички морски дарове, включително раци, могат да имат отрицателно въздействие върху плода, ако се консумират от бременни жени. Вярно ли е обаче това?

Бременността изисква много неща. Дейностите, които правите, и храната и напитките, които ядете, трябва да бъдат подбрани с голямо внимание. Това е така, защото това, което бременните жени правят и консумират, може да окаже влияние върху състоянието на плода в утробата.

Едно от нещата, които често са забранени за бременни жени, е яденето на раци. Ако бременните жени обичат да ядат раци, това може да е малко досадно. Но наистина ли е забранено да се яде раци по време на бременност? За да отговорите на него, вижте следното обяснение.

Хранене с раци, което играе роля при бременност

Раците са един вид Морска храна който съдържа много хранителни вещества. Няколко вида хранителни вещества, съдържащи се в раците, включват:

1. Протеин

В 100 грама месо от раци, съдържащо около 23 грама протеин. По време на бременност бременните жени се нуждаят от около 70-75 грама протеин на ден. Следователно, яденето на раци може да бъде добър избор за задоволяване на протеиновите нужди на бременните жени.

При плода протеинът играе роля при формирането на органите и тъканите на плода. Междувременно при бременни жени протеинът е полезен при подготовката на организма за раждане на бебе, укрепване на имунната система и производство на кърма.

Когато не се спазва приемът на протеини, теглото на майката и бебето може да се затруднява трудно, мускулите се чувстват слаби и податливи на инфекция поради слабата имунна система.

2. Омега-3

Раците също са обогатени с омега-3. Тези хранителни вещества играят роля в регулирането на кръвното налягане, съсирването на кръвта, укрепването на имунната система на майката и подпомагането на формирането и развитието на мозъка на плода.

Бременните жени се нуждаят от около 1-1,5 грама омега-3 на ден. В раци, съдържащи около 0,3-0,4 грама омега-3. Ето защо яденето на раци може да бъде добър избор за посрещане на нуждите от омега-3.

Бременните жени обаче също трябва да отговарят на омега-3 от други храни или добавки, тъй като пълният прием на омега-3 от раци рискува да повиши нивата на холестерола в кръвта.

3. Витамин А

Бременните жени се нуждаят от около 800 микрограма витамин А всеки ден. Приемът на витамин А за бременни жени може да се задоволи чрез ядене на раци, тъй като раците съдържат около 50 микрограма витамин А.

При бременни жени витамин А помага за възстановяване на увредената тъкан на органа. Що се отнася до плода, витамин А има функция, подобна на протеина, който подпомага развитието на неговите органи, включително сърцето, белите дробове, бъбреците, очите, кожата и мозъка. Липсата на тези хранителни вещества може да влоши зрението на бебето след раждането и имунната му система да отслабне.

4. Витамин В

Раците също съдържат много витамини от група В и фолиева киселина. Хранителните ползи, съдържащи се в месото от раци, са за предотвратяване на вродени дефекти, намаляване на риска от прееклампсия и образуване на червени кръвни клетки, от които бременните се нуждаят повече.

В допълнение към някои от горните хранителни вещества, месото от раци съдържа и много калций, цинк, желязо, витамин D и селен. Всяко от тези хранителни вещества също има важна роля за поддържане здравето на бременните жени и плода в утробата.

И така, безопасно ли е да ядете раци по време на бременност?

Морските дарове, включително раците, са източник на хранителни вещества, от които тялото се нуждае по време на бременност. Рядко яденето на морски дарове всъщност може да доведе до липса на хранителни вещества в тялото на бременните жени, които могат да предизвикат различни усложнения по време на бременност, като анемия, хипертония, податливи на инфекция и риск от раждане на бебета с дефекти.

Така че, по време на бременност, бременните жени все още могат да ядат раци, как така. Просто начинът, по който е представен, наистина трябва да се има предвид. Раците трябва да се варят, докато не са напълно сварени. В противен случай вредните микроби все още могат да бъдат оставени в рака и могат да причинят заболяване, когато попадне в тялото на бременната жена.

Следват някои съвети, на които бременните жени трябва да обърнат внимание, когато обработват и ядат раци:

• Уверете се, че приборите, използвани за готвене, като ножове, подноси, тигани, са били добре измити.
• Ако не искате всичко да е сварено, съхранявайте суровите раци в хладилника при максимална температура от 4 градуса по Целзий. Ако искате да го запазите по -дълго, поставете рака вътре фризер.
• Когато готвите, уверете се, че раците са сварени до яркочервен цвят, преди да го източите.
• Винаги мийте ръцете си преди и след хранене.
• Изхвърлете сварените раци, които са седели повече от 2 часа при стайна температура.

Освен че обръщате внимание на това как да сервирате раци, порцията също трябва да бъде ограничена. Това е така, защото яденето на твърде много раци по време на бременност също може да причини редица здравословни проблеми. Но досега няма препоръки колко раци все още са безопасни за ядене по време на бременност.

И не забравяйте, че за задоволяване на хранителните нужди не можете просто да ядете раци. Бременните жени трябва да ядат и други здравословни храни, като плодове, зеленчуци, яйца, риба и ядки.

Ако е необходимо, бременните жени също могат да допълнят хранителните си нужди по време на бременност, като приемат пренатални витамини съгласно препоръката на акушер -гинеколога.