voiceoftrans.com

По време на кърменето на вашето мъниче тялото на Бусуи се нуждае от повече енергия и хранителни вещества. Приемането на витамини за кърмещи майки е един от начините да се подпомогнат хранителните нужди на Busui, така че произведеното мляко да е с по -високо качество.

Ежедневните хранителни нужди могат да бъдат задоволени чрез балансирана хранителна диета. Здравословните, питателни храни обикновено съдържат разнообразни хранителни вещества, включително витамини и минерали, които са необходими на кърмещите майки.

Въпреки че Бусуи чувства, че е ял балансирана хранителна диета, може да се окаже, че храната, която консумира, не е достатъчна, за да задоволи необходимите хранителни вещества. Следователно, лекарят може да препоръча Busui да приема витамини за кърмещи майки.

Разнообразие от витамини за кърмещи майки

Количеството и съдържанието на кърмата, дадено на бебета, ще определят количеството хранителен прием, който бебетата получават. Това повишава хранителните нужди на Busui по време на изключително кърмене.

По -долу са някои видове витамини, от които се нуждаят кърмачките:

1. Витамин А

Витамин А е полезен не само за тялото на Бусуи, но и за Малката. Едно от предимствата на витамин А за бебета е да подсили имунната система, за да бъде по -силна срещу инфекции и да поддържа здравето на очите на бебето.

Бусуи се препоръчва да задоволява нуждите от витамин А до 1000 - 1200 микрограма (мкг) на ден. Това количество е повече от необходимостта от витамин А по време на бременност, която е само около 700-800 мкг на ден.

2. Витамин В комплекс

Витамините от група В се състоят от различни видове и имат различни функции, а именно:

Витамини В1 и В2

Тези два витамина функционират, за да помогнат на Busui да получи енергия, както и да подпомага растежа и развитието на нервите и мозъка на бебето. Количеството витамин В1 и В2, което Busui трябва да задоволи, е 1 - 1,5 mg на ден.

Витамини В3 и В6

Витамин В3 функционира за поддържане на здрави очи и кожа, докато витамин В6 играе важна роля за поддържане на здрав мозък и имунна система. Бусуи трябва да задоволи приема на витамин В3 до 10-15 мг, докато витамин В6 до 1,8-2 мг на ден.

Витамини В9 и В12

Витамин В9 или фолиева киселина и витамин В12 също са важни за здравето на кърмещите майки и техните бебета. За кърмещите майки този витамин може да увеличи количеството и качеството на кърмата и производството на червени кръвни клетки.

Що се отнася до бебетата, тези два вида витамини от група В са полезни при образуването на червени кръвни клетки и развитието на мозъчните нерви, повишават имунитета и предотвратяват анемията. Препоръчва се Busui да отговаря на приема на фолат или фолиева киселина до 400-500 mcg на ден и витамин B12 до около 3 mcg на ден.

3. Витамин С

Смята се, че консумацията на витамин С до 1000 mg повишава нивата на витамин С в кърмата и повишава имунната система на кърмачките и бебетата. Нуждата от витамин С, която трябва да бъде задоволена от кърмещите майки, е около 100-120 mg на ден.

4. Витамин D

Витамин D служи за увеличаване на усвояването на калция, необходим на кърмещите майки. И подпомага растежа и увеличава здравината на костите и зъбите на бебето. Препоръчителният прием на витамин D за кърмещи майки е 600 IU или еквивалент на 15 mcg IU на ден.

5. Витамин Е

Витамин Е играе роля в защитата на клетките и тъканите на тялото от увреждане, укрепването на имунната система и поддържането на здрава кожа и очи, както при кърмачета, така и при кърмачки. По време на кърмене Busui се препоръчва да задоволява нуждите от витамин Е до 15-20 mg на ден.

Различни други важни хранителни вещества за бременни жени

В допълнение към различните витамини по -горе, кърмещите майки също се нуждаят от различни видове минерали и други хранителни вещества, за да поддържат процеса на кърмене, включително:

Калций

Кърмещите майки се нуждаят от калций до 1200 mg на ден. Ниският прием на калций всъщност не влияе на нивата на калций в кърмата, но може да повлияе на костната плътност на майката.

Калцият може да се набави чрез консумация на храни, които съдържат много калций, като мляко, сирене, кисело мляко, аншоа, соя, броколи и тофу.

Желязо

Желязото е основната съставка за образуването на червени кръвни клетки. С достатъчен прием на желязо, Busui може да бъде предотвратен от анемия. Препоръчителният прием на желязо за кърмещи майки е 30-35 mg на ден.

Йод

Кърмещите майки се нуждаят от 200-250 мкг йод на ден. Тази необходимост трябва да бъде изпълнена, за да се намали рискът от недостиг на йод при майката и бебето. Йодът естествено се намира в водорасли, скариди, яйца, риба тон, млечни продукти и техните производни и йодирана сол.

Омега 3

Омега-3 мастните киселини, включително DHA и EPA, са основни хранителни вещества за растежа и развитието на мозъка на бебето. Съдържанието на омега-3 в кърмата може да бъде намалено, ако на майката липсва този хранителен прием.

Затова се препоръчва на бременни и кърмещи жени да спазват приема на омега 3 до 1,5 - 2,5 грама и DHA до 300 - 600 мг.

Приемът на горните хранителни вещества може да бъде получен чрез консумация на разнообразни храни, състоящи се от ориз, месо, яйца, риба, плодове и зеленчуци, ядки, пшеница и мляко.

За да увеличи производството на кърма, Busui може също да опита да приема някои билкови добавки, като сминдух или сминдух сминдух. Ефективността на това билково растение като стимулант на кърмата обаче все още трябва да се изследва допълнително.

Приемането на витамини за кърмещи майки наистина може да помогне за допълване на хранителните нужди на кърмещите майки. Затова не забравяйте да се храните балансирано и да пиете достатъчно вода всеки ден.

Ако Busui смята, че консумираният хранителен прием е недостатъчен от храната или изпитва проблеми относно кърменето, не се колебайте да се консултирате с лекар. Лекарите могат да препоръчат здравословна диета и да предпишат допълнителни добавки, ако е необходимо.