voiceoftrans.com

Консумирането на плодове по време на бременност, като ягоди, е силно препоръчително. Освен че имат вкусен вкус, ягодите съдържат и изключителни ползи за бременните жени и техните плодове, ти знаеш. Искате ли да знаете какви са ползите от ягоди за бременни жени? Вижте следното обяснение.

Ягодите съдържат различни важни хранителни вещества, необходими на бременните жени и плода, включително въглехидрати, витамин С, антиоксиданти, фибри, захар, калий, калций, магнезий и фолиева киселина. Затова този плод е много подходящ като здравословна закуска за бременни жени.

Списък на ползите от ягоди за бременни жени

Плодове с латинско име Фрагария ананаса Това може да се консумира директно от бременни жени или да се преработи в различни храни и напитки, като сок или смутита, плодова салата, сладолед, палачинки, торта, до желе.

Ползите, които бременните жени могат да получат от яденето на ягоди, включват:

1. Повишаване на имунитета

По време на бременността имунитетът на организма има тенденция да намалява, така че бременните жени са податливи на различни инфекциозни заболявания. сега, витамин С и антиоксиданти, съдържащи се в ягодите, могат да увеличат силата на имунните клетки и да предотвратят свободните радикали, които могат да причинят заболяване при бременни жени.

2. Предотвратяване на фетални дефекти

Фолиевата киселина (витамин В9) е необходима на организма по време на бременност, тъй като този витамин играе важна роля в процеса на нормален растеж и развитие на тъканите. Редовно консумирайки пресни ягоди всеки ден, бременните жени могат да избегнат риска от фетални дефекти и спонтанен аборт.

3. Предотвратяване на анемия

Бременните жени са много податливи на анемия или липса на кръв, поради големия брой червени кръвни клетки, необходими за развитието на плода. Това състояние не може да бъде взето с лека ръка, защото може да представлява опасност за бременни жени и плода, ако не се контролира.

Опасностите, които могат да възникнат, включват повишен риск от преждевременно раждане, ниско тегло при раждане и следродилна депресия.

За да се преодолее това, на бременните жени се препоръчва да ядат храни, които съдържат желязо, като ягоди, зеленолистни зеленчуци, месо и яйца. В допълнение, бременните жени също трябва редовно да приемат пренатални витамини според препоръките на лекаря.

4. Източник на енергия

С възрастта на плода теглото му също ще се увеличи. Носенето на бременност, което продължава да се увеличава, със сигурност може да източи енергията на бременната жена и да накара бременната жена да се умори лесно.

При такива условия ягодите могат да действат като източник на енергия, тъй като съдържат много въглехидрати и захар. Бременните жени могат да смесват ягоди с други източници на енергия и хранителни вещества, като банани, ядки, овесена кашаи сладки картофи.

5. Понижава кръвното налягане

Някои бременни жени изпитват високо кръвно налягане по време на бременност. Кръвното налягане, което продължава да се повишава по време на бременност, трябва да бъде взето незабавно, тъй като ако не, бременните жени са изложени на висок риск от развитие на прееклампсия.

Смята се, че съдържанието на калий в ягодите може да помогне за понижаване на кръвното налягане при бременни жени. В допълнение, калият също играе важна роля за преодоляване на крампи на краката, които често се срещат при бременни жени.

6. Контролирайте нивата на кръвната захар

Друго предимство на ягодите е, че могат да контролират нивата на кръвната захар. Ягодите са подходящи за консумация от бременни жени, страдащи от гестационен диабет, тъй като този червен плод може да забави усвояването на захарта в червата и да намали появата на скокове на инсулин, след като бременните жени ядат храни с високо съдържание на въглехидрати.

7. Хидратирайте по време на бременност

Бременните жени са склонни към дехидратация, тъй като по това време нуждата от течности се увеличава. В допълнение към редовното пиене на вода, яденето на ягоди всеки ден също може да помогне за задоволяване на нуждите от течности по време на бременност. Всъщност 90% от този плод е вода, така че е много освежаващ, когато се консумира.

8. Преодоляване на запек

Запекът по време на бременност е често срещано оплакване, което често се случва. За да се преодолее това, на бременните жени силно се препоръчва да ядат храни с високо съдържание на фибри, като ягоди, зеленчуци, ядки и пълнозърнести храни.

Това са редица ползи от ягоди за бременни жени, които е жалко да се пропуснат. Въпреки това, освен ягоди, бременните жени трябва да ядат и различни други здравословни храни, като зеленчуци, различни видове плодове, ядки и източници на мазнини и протеини.

Освен това е важно да се знае, че могат да се появят алергии към ягоди. Оплакванията, които възникват, включват сърбеж, червен обрив по кожата, до задух. Ако бременните жени изпитат тези симптоми след консумация на ягоди, незабавно се консултирайте с лекар, за да получите правилното лечение.