voiceoftrans.com

Ползите от пъпеш за здравето са много разнообразни. Този плод, който се консумира широко като смес от напитки и плодов лед, има изобилно хранително съдържание и е полезен за здравето.

Канталупа (Cucumis melo ver cantalupensis) е плод, който е лесен за намиране в много области, защото може да расте при различни почвени условия. Неговият вкусен и освежаващ вкус прави този плод предпочитан от много хора.

Канталупата съдържа доста ниско съдържание на калории, но е богата на хранителни вещества и вода. Това прави динята добър плод за тези от вас, които са на диета.

В порция или еквивалент на 150 грама пъпеш, тя съдържа около 60 калории и следните различни хранителни вещества:

• 1,3 грама протеин
• 13 грама въглехидрати
• 1,5 грама фибри
• 0,3 грама мазнини
• 12 грама захар
• 25 милиграма натрий
• 15 милиграма калций
• 18 милиграма магнезий
• 420 милиграма калий
• 250 микрограма витамин А
• 55 милиграма витамин С

Канталупата съдържа и много други хранителни вещества, като комплекс витамин В, фолиева киселина, витамин Е, витамин К, цинк, холин, селен, желязо и антиоксиданти, като флавоноиди, лутеин, зеаксантин и каротеноиди.

Ползите от пъпеш за здравето на тялото

Благодарение на изобилното си хранително съдържание, пъпешът има много ползи за здравето, включително:

1. Поддържайте здравето на очите

Канталупата е добър източник на витамин А за поддържане на здравето на очите. В допълнение, пъпешът също съдържа антиоксиданти лутеин и зеаксантин, които могат да предотвратят увреждането на очите поради въздействието на свободните радикали.

Няколко проучвания досега също споменават, че адекватният прием на витамин А и антиоксиданти може да предотврати очни заболявания, като катаракта и макулна дегенерация.

2. Предотвратете дехидратацията

Искате да задоволите приема на течности в тялото си, но ви е писнало да пиете вода? Канталупата може да бъде решението. Това е така, защото плодовете, включително пъпеш, имат високо съдържание на вода, така че са подходящи за консумация, за да задоволят нуждите на организма от течности и да предотвратят дехидратацията.

3. Поддържайте здрава кожа

Едно от не по -малко важните предимства на пъпеш е подхранването на кожата. Съдържанието на витамин С в пъпеш може да подпомогне производството на колаген, който играе важна роля за образуването на кожната тъкан. Това вещество също играе роля за поддържане на кожата еластична и здрава.

В допълнение, пъпешът съдържа и много антиоксиданти, които са важни за предотвратяване на преждевременното стареене и защита на кожата от увреждане на свободните радикали.

4. Подпомага растежа на плода

Различните хранителни вещества в пъпеша са полезни и за бременни жени в ранните етапи на бременността, когато плодните органи започват да се развиват.

Съдържанието на различни хранителни вещества, като фолиева киселина, протеини и въглехидрати, в пъпеш е ефективно, за да се предотврати появата на дефекти на нервната тръба при бебета, бебета, родени преждевременно, до бебета с ниско тегло.

5. Предотвратете запека

Съдържанието на фибри и вода в пъпеш също е полезно за храносмилането. Затова този плод е подходящ за консумация за предотвратяване и преодоляване на храносмилателни проблеми, като запек.

В допълнение, консумацията на храни с високо съдържание на фибри също може да предотврати запек и да помогне на тези от вас, които са на диета, да се чувстват сити по-дълго, без да консумират излишни калории.

6. Понижаване на кръвното налягане

Канталупата е богата на антиоксиданти и калиеви минерали, които могат да понижат кръвното налягане и да го поддържат стабилен. Калият е полезен и за поддържане на баланса на течности в тялото и позволява на мускулите на тялото да се свиват правилно.

В допълнение към различните предимства по -горе, пъпешът също е добър за консумация, за да увеличи издръжливостта. Това се дължи на високото съдържание на витамин С в пъпеш.

За да оптимизирате ефикасността на пъпеш, също трябва да задоволите хранителния си прием, като ядете балансирани хранителни храни, идващи от различни видове зеленчуци и други плодове.

Не само това, редовната физическа активност, достатъчно почивка и управлението на стреса също са важни за поддържане на здравето.

Някои съвети за избор на плодове от пъпеш

В Индонезия пъпеш често се консумира като ифтар меню през месец Рамазан. Въпреки това, за да получите максимално ползите, изберете пъпеш, който има добри условия.

Следват някои от критериите за добър плод от пъпеш, който да консумирате:

• Симетрична кръгла форма
• Има фини драскотини по повърхността на кожата
• Има жълт до леко оранжев цвят
• Мирише хубаво
• Няма мека текстура

Ако все още имате въпроси относно ползите от пъпеш за здравето или искате да се уверите дали този плод е безопасен за консумация за тези от вас, които имат определени заболявания, опитайте се да се консултирате с лекар.