voiceoftrans.com

МПолзите от плодовете лонган за здравето не са малки. Благодарение на хранителното си съдържание, плодове малък с този сладък вкус доверен бих могъл укрепва имунната система за намаляване на възпалението.

Лонган на име латински Димокарпус лонган Лур е вид плод, който процъфтява в тропическа Азия. Този плод се среща в Китай, Виетнам, Тайланд и Индонезия.

Хората от Индонезия плодовете лонган обикновено се консумират директно или под формата на преработена плодова супа и консервирани плодове. Освен че е сладък и освежаващ, този плод има и много ползи за здравето, които не могат да се подценят.

Безброй ползи от плодовете Longan

В една порция плодове лонган (около 50-100 грама) се съдържат около 150-250 калории. Този плод, който е богат на полифенолни и флавоноидни антиоксиданти, съдържа и редица други хранителни вещества, като:

• Фибри.
• Вода.
• Протеини или аминокиселини.
• Минерали, включително калций, желязо, фосфор, мед и калий.
• Витамини, като витамин В и витамин С.

Броят на хранителните вещества, съдържащи се в плодовете лонган, със сигурност ще бъде от полза за вашето здраве. Плодовете лонган също се консумират добре от бременни жени.

По -долу са някои от предимствата на плодовете лонган, които можете да получите:

1. Поддържайте теглото

Калориите са един от факторите, които определят теглото. Ако сте с наднормено тегло и искате да достигнете идеалното си тегло, един от начините, които можете да направите, е да намалите храни, които съдържат високо съдържание на калории, като бял ориз, сладкиши, сладолед и т.н. бързо хранене.

Вместо това можете да направите плод лонган като част от менюто си за диета, тъй като този плод не съдържа много калории. В 100 грама плодове лонган има само около 200 калории.

В допълнение, съдържанието на фибри в лонгана също може да накара тялото да се чувства пълноценно по -дълго. Това може да ви попречи закуска и ще ви помогне да поддържате теглото си.

2. Увеличете издръжливостта

Ползите от плодовете лонган са добри за поддържане на издръжливостта благодарение на високото съдържание на антиоксиданти и витамин С в него. И двата вида тези хранителни вещества играят роля в подобряването на белите кръвни клетки и помагат за намаляване на възпалението.

Когато белите кръвни клетки работят правилно, тялото може да се бори с бактерии и вируси, които причиняват инфекция. Така тялото няма да се разболее лесно.

3. Противодейства на ефектите на свободните радикали

Свободните радикали могат да се натрупват в тялото, ако често сте изложени на токсични вещества, дълготрайна слънчева светлина или замърсяване, като цигарен дим и моторни превозни средства.

Ако количеството е твърде много, свободните радикали могат да предизвикат увреждане на клетките на тялото, които с течение на времето са изложени на риск от различни здравословни проблеми, като сърдечно -съдови заболявания и рак.

За да се предотврати по -нататъшно увреждане на органите поради свободните радикали, тялото се нуждае от прием на антиоксиданти, за да противодейства на ефектите на свободните радикали. Един от плодовете, богати на антиоксиданти, е плодът лонган.

4. Поддържайте здравето на очите и кожата

Поради хранителното си и антиоксидантно съдържание плодовете лонган са полезни и за поддържане на здравето на очите и кожата. В окото антиоксидантите и витамин С могат да намалят възпалението, да предотвратят увреждането на очите и да намалят риска от свързани със стареенето очни заболявания, като катаракта и макулна дегенерация.

Докато са на кожата, хранителните вещества, съдържащи се в плодовете лонган, са полезни за предотвратяване на преждевременното стареене и подпомагане на кожата да произвежда колаген. Това вещество играе роля за формиране на здравината и гъвкавостта на кожата.

Нещо-ЗНеща, на които трябва да обърнете внимание Скогато ядете плодове лонган

Преди да консумирате плодове лонган, уверете се, че сте го измили чист. Изберете също плодове, които са в добро състояние, непокътнати, не променят цвета си и не гният.

Ако го изядете веднага без почистване, микробите или вредните вещества, които могат да останат върху плода, могат да причинят заболяване, когато попадне в тялото ви.

Освен това трябва също да бъдете внимателни, ако приемате определени лекарства или страдате от заболяване, като диабет. Това е така, защото плодът лонган съдържа доста захар. Консумирането на твърде много лонган е изложено на риск от повишаване на кръвната захар, като по този начин изостря диабета.

Ако искате да ядете плодове лонган редовно, първо трябва да се консултирате с диетолог. При консултация можете да получите информация за това колко порции плодове лонган са безопасни за консумация.