voiceoftrans.com

Освен че има сладък вкус, има и много ползи от фурмите за здравето на тялото. Благодарение на съдържанието на различни важни хранителни вещества в него, фурмите са добри за консумация за поддържане на здраво тяло и предотвратяване на различни заболявания.

Фурмите са сред най -старите плодове в света и се отглеждат най -широко в Близкия изток, например Саудитска Арабия. Сладкият му вкус и меката плът правят фурмите едно от любимите десертни ястия в различни среди.

Има няколко варианта на дати, от които можете да избирате, като дати Sukari, Ajwa или Medjool. Всяка дата има своя уникалност с предимства, които не са много различни. За да се възползвате от фурмите, можете да им се насладите директно или да си направите напитки, като сок от фурми и вода набиз.

Фурми Плодове Съдържание на хранителни вещества

В 100 грама фурми има около 280 калории и следните хранителни вещества:

• 2-2,5 грама протеин
• 75 грама въглехидрати
• 65 грама захар
• 7-8 грама фибри
• 65 милиграма калций
• 650 милиграма калий
• 1 mg желязо
• 0,5 милиграма цинк
• 150 IU витамин А

В допълнение към горните хранителни вещества, фурмите съдържат също фолиева киселина, витамини от група В, витамин К, манган и различни видове антиоксиданти, включително лутеин и флавоноиди.

Различни ползи от фурмите

Благодарение на изобилното си хранително съдържание, има много ползи от фурмите, които е жалко да се пропуснат, а именно:

1. Подпомага здравето на храносмилателната система

Фурмите са един вид плод, който има много фибри и сложни въглехидрати. С доста високо съдържание на фибри, фурмите са полезни за храносмилането и помагат за преодоляване и предотвратяване на запек.

В допълнение, няколко проучвания показват също, че фурмите са полезни за поддържане на баланс в броя на добрите бактерии (пробиотици) в червата, така че здравето на храносмилателния тракт може да се поддържа и да се избегнат различни заболявания.

2. Контролирайте нивата на кръвната захар

Въпреки че е сладък на вкус и съдържа достатъчно високо съдържание на захар, фурмите са доста безопасни за консумация от хора с диабет. Това е така, защото този плод има относително нисък гликемичен индекс, така че не кара нивата на кръвната захар да скочат бързо.

Всъщност, благодарение на съдържанието на антиоксиданти и различни хранителни вещества в него, се казва, че фурмите са добри за подпомагане на контрола на кръвната захар и предотвратяване на инсулиновата резистентност.

За да бъдете по -безопасни и по -здрави, препоръчваме ви да ограничите консумацията на захар или сладки храни и напитки, когато консумирате фурми, да. Това е така, че количеството захар, което консумирате, да не е прекомерно. Свикнете и да ограничавате консумацията на фурми.

3. Контролирайте кръвното налягане

Едно от предимствата на фурмите, което е еднакво важно, е да помогне за контролиране на кръвното налягане. Това е така, защото фурмите съдържат много калий, фибри и антиоксиданти. В допълнение, фурмите също са с ниско съдържание на натрий или сол, което ги прави подходящи за консумация от хора, страдащи от хипертония.

4. Поддържайте здравето на бременните жени и подпомагайте растежа и развитието на плода

Фурмите са полезни и за здравето на бременните жени и за плода, който съдържат. Това е така, защото фурмите съдържат много хранителни вещества, които са важни за здравето на тялото на бременните жени и развитието на плода, като витамини, минерали, фибри, протеини, въглехидрати и антиоксиданти.

При адекватен хранителен прием плодът може да бъде предотвратен от различни здравословни проблеми, като вродени дефекти, преждевременно раждане или раждане с ниско тегло при раждане. Фурмите също са добри за повишаване на енергията, така че бременните жени не се чувстват лесно уморени.

Няколко проучвания също са доказали, че редовната консумация на фурми всеки ден през последните няколко седмици от бременността или преди раждането може да помогне за улесняване на раждането и ускоряване на нормалния процес на раждане.

5. Подпомага здравината и здравето на костите

Съдържанието на минерали във фурмите, включително фосфор, калий, калций и магнезий, е полезно за поддържане на здравето и здравината на костите. С адекватно хранене можете да избегнете остеопороза.

6. Предотвратете растежа на раковите клетки

Известно е, че фурмите съдържат много естествени антиоксиданти, като феноли и флавоноиди. Това съдържание има важна роля за предотвратяване на растежа на раковите клетки.

Проучванията при животни показват, че фурмите могат да инхибират растежа на раковите клетки на черния дроб и да подобрят чернодробната функция. Въпреки това ползите от тези дати все още изискват допълнителни изследвания.

За да получите максимална полза от фурмите, се препоръчва да консумирате този плод умерено, което е не повече от 3-4 парчета на ден. Ако е необходимо, можете да се консултирате с лекар, за да получите правилния съвет относно порцията фурми, която отговаря на вашето здравословно състояние.