voiceoftrans.com

Зад отличителния кисел вкус, ползите от кедондонг за здравето не са малки. Плодовете, които обикновено се консумират като пресни зеленчуци, салата и смес от плодов лед, съдържат различни хранителни вещества, които могат да подхранват тялото.

Kedondong е тропически плод, който расте в Южна и Югоизточна Азия. В самата Индонезия плодовете кедондонг са лесни за намиране и често се консумират като част от ежедневната диета.

Хранително съдържание на Kedondong

В 100 г плодове кедондонг има около 40 калории и разнообразие от следните хранителни вещества:

• 1 g протеин и фибри
• 12 g въглехидрати
• 0,1 г мазнини
• 230 IU витамин А
• 30 mg витамин С
• 2,8 mg желязо
• 15 mg калций
• 65 mg фосфор

Не само различните съставки по -горе, kedondong съдържа и витамини от група В и антиоксиданти, флавоноиди и полифеноли. В допълнение, плодът kedondong също съдържа съединения, които са антибактериални и противоракови.

Ползите от Кендондонг за здравето на тялото

Благодарение на разнообразното си хранително съдържание, kedondong може да осигури различни ползи за здравето, включително:

1. Повишаване на имунитета на организма

Kedondong е добър избор на плодове, консумирани за укрепване на имунитета или издръжливостта. Това е така, защото плодът кедондонг е източник на антиоксиданти, витамин С и витамин А.

Известно е, че тези три вещества играят важна роля в поддържането на здравето и функцията на белите кръвни клетки, които играят роля в поддържането на имунната система.

2. Намалява риска от сърдечни заболявания

Известно е, че съдържанието на фибри в плодовете kedondong е полезно за намаляване на холестерола и триглицеридите в кръвта.

Не само това, съдържанието на витамин С и антиоксиданти в този плод също може да намали възпалението и да предотврати атеросклерозата, а именно запушването на кръвоносните съдове, което може да предизвика сърдечни заболявания.

3. Поддържайте здравето на очите

Kedondong е богат на витамин А, който е полезен за здравето на очите, както за деца, така и за възрастни. При адекватен прием на витамин А рискът от развитие на проблеми със зрението ще бъде по -малък, например нощна слепота.

В допълнение, kedondong съдържа и антиоксиданти, които могат да намалят риска от очни заболявания поради стареене, като катаракта и макулна дегенерация.

4. Плавно храносмилане

Ако изпитвате затруднения, опитайте да консумирате кедондонг. Този плод съдържа диетични фибри, които могат да улеснят храносмилането. Kedondong също може да кондензира изпражненията, така че да може да предотврати и лекува запек.

Не само това, съдържанието на фибри, антиоксиданти и различни витамини и минерали в плода kedondong също може да ви предпази от различни други храносмилателни разстройства, като хемороиди и дивертикулит.

Известно е също, че адекватните нужди от фибри играят важна роля за намаляване на риска от рак на дебелото черво.

5. Поддържайте здрава кожа

Почти всеки иска да има здрава и млада кожа. Излагането на свободни радикали от слънчева светлина, замърсяване и цигарен дим, както и процесът на стареене може да причини увреждане на клетките на кожата.

сегаМожете да предотвратите увреждането на кожата, като ядете хранителни храни. Една от тези храни е плодовият кедондонг.

Известно е, че този плод съдържа антиоксиданти, които са добри за предотвратяване на уврежданията на кожата, причинени от свободните радикали, както и витамин С, който играе важна роля в образуването на колаген, протеин, който функционира за поддържане на естествената здравина и гъвкавост на кожата.

6. Отслабнете

Kedondong съдържа високо количество диетични фибри. Храните с високо съдържание на фибри се усвояват по-бавно в организма, което ви кара да се чувствате сити по-дълго. По този начин можете по -лесно да управлявате порциите и моделите на хранене, така че теглото ви ще бъде по -контролирано.

Ако сте на диетична програма, никога не боли да ядете повече влакнести храни, като кедондонг. За да увеличите максимално различните ползи от kedondong по -горе, вие също трябва да го допълвате със здравословна диета, състояща се от балансирани хранителни храни.

Ако все още имате въпроси относно ползите от kedondong, можете да се консултирате с лекар. Лекарят може също така да определи правилното количество консумация на kedondong според вашето състояние.