voiceoftrans.com

Анемията е състояние нивото на хемоглобина в червени кръвни телца който намаление. Това нещо tвъзниква, когато на човек липсва желязо от дневния прием или опит определени медицински състояния. За да предотвратите и лекувате анемия, можете да ядете подсилващи кръвта плодове и зеленчуци, богати на желязо.

Желязото е основен елемент, от който тялото се нуждае за производството на хемоглобин. Тогава хемоглобинът ще пренася кислород до мускулите и до всички тъкани на тялото. Така че желязото участва в предпазването на организма от недостиг на кислород и може да функционира ефективно.

Различни видове плодове и зеленчуци за анемия

По-долу са някои видове кръвозасилващи плодове и зеленчуци, които са полезни за консумация от тези от вас, които имат желязодефицитна анемия:

• Спанак

  В 1 чаша спанак има около 6,5 mg желязо. Спанакът може да бъде отличен източник на желязо за тези от вас, които имат анемия. Освен че е богат на желязо, спанакът съдържа и калций, фибри, протеини, витамин А и витамин Е. Въпреки това се препоръчва спанакът първо да се обработва, например варен или сотиран, тъй като този метод ще улесни усвояването на тялото хранителни вещества.

• Соя

  В 200 грама соеви зърна има повече от 4 mg желязо. Това не спира дотук, соята също е богата на манган, мед, фибри, протеини, аминокиселини и различни други витамини.

• Броколи

  Броколите също са включени в кръвозасилващите зеленчуци, които помагат на тялото ви да абсорбира желязото. Не само това, за една порция броколи осигурява желязо и е с много високо съдържание на витамини С, К и фолиева киселина. Тези зеленчуци също могат да помогнат за намаляване на риска от рак.

• Ядки и бзърна

  Ядките и семената служат като два богати растителни източника на желязо. За тези от вас с анемия, които искат да увеличат приема на желязо от дневния си обем, трябва да добавите към диетата си сортове ядки и семена.

• Оранжево

  Хората с анемия също се нуждаят от витамин С, за да абсорбират желязото. Портокалите са богати на витамин С, затова се препоръчват за консумация от хора с анемия. Можете да консумирате този плод, като го консумирате директно или преработвате в сок. Препоръчително е да се ядат портокали заедно с храни, които съдържат желязо.

Други храни, които могат да помогнат за повишаване на кръвното ви налягане, включват зърнени храни, хляб, месо, грах, грозде, пъпеши, киви, ягоди и домати.

Всъщност хората с анемия не се фокусират само върху консумацията на кръвосъсирващи плодове и зеленчуци, което е не по-малко важно за поддържането на здравословен начин на живот. Препоръчва се да се консултирате с лекар относно лечението и лечението на анемия, която изпитвате.