voiceoftrans.com

За мъжете е важно да поддържат здравето на репродуктивните си органи. Причината е, че репродуктивното здраве, което се поддържа добре, също допринася за удобството на програмата за бременност на вас и вашия партньор.

Има много фактори, които могат да повлияят на мъжката плодовитост, вариращи от нездравословен начин на живот, фактори на околната среда до определени медицински състояния. Можете да намалите риска от проблеми с плодовитостта, като поддържате здравето на репродуктивните си органи.

Някои начини за поддържане на мъжкото репродуктивно здраве

Ето неща, които могат да бъдат направени за поддържане на мъжкото репродуктивно здраве, включително:

Спрете да пушите и да не пиете алкохолни напитки

Мъжете, които обичат да пушат и консумират алкохолни напитки в излишък, са изложени на риск от намалено производство и качество на сперматозоидите. В резултат на това нивата на плодовитост също ще се понижат, което затруднява получаването на потомство.

Поддържайте тегло

Фертилитетът при мъжете също може да бъде намален, ако имат проблеми с теглото, било то със затлъстяване или обратно, имат твърде ниско телесно тегло. Това е така, защото лошият хранителен статус може да повлияе на качеството на сперматозоидите, като по този начин намалява мъжката плодовитост. За да разберете дали теглото ви е нормално, можете да го изчислите с калкулатор на индекс на телесна маса.

Дръжте тестисите хладни

Броят на сперматозоидите може да се определи чрез температурата на тестисите. За да се увеличат шансовете за потомство, тестисите трябва да са с температура около 34,5 градуса по Целзий или по -ниска от другите части на тялото, което е около 37 градуса по Целзий. Има няколко начина, които могат да се направят за понижаване на температурата на тестисите.

• Ограничете топлите вани.
• Ако работата ви изисква да стоите неподвижни часове наред, направете почивка, за да станете и да се разходите някъде другаде.
• Ако работите в гореща зона, отделете известно време, за да сте на хладно място.
• Носете удобно и не твърде стегнато бельо.

Ако тестисите са при оптимална температура, а именно при ниска температура, производството на сперматозоиди също ще се осъществи добре.

Избягвайте излагане на отрова

Консумация на здравословно хранене

Качествени сперматозоиди могат да бъдат получени чрез здравословна диета и редовни упражнения. Но избягвайте да правите прекомерни упражнения, защото това може да предизвика тялото да отделя твърде много стероидни хормони, като по този начин влияе върху плодовитостта. Освен това се уверете, че получавате достатъчно хранене, като ядете поне пет порции зеленчуци и плодове всеки ден, въглехидрати, протеини и нискомаслено месо.

Редовно правете секс

Здравият пенис е този, който има редовна ерекция. По време на ерекция кислородът в кръвта изпълва пениса и го прави напрегнат. Редовният секс, особено когато двойката е в фертилен период, е един от начините да се роди бебе.

Практикувайте безопасно сексуално поведение

За да поддържате репродуктивното си здраве, избягвайте рисковото сексуално поведение с множество партньори и провеждайте редовни здравни проверки за откриване на болести, предавани по полов път.

Обрязване

• Видовете бактерии при обрязаните мъже са по -малко от тези при необрязаните мъже.
• Обрязването също е свързано с по -малък риск от заразяване с ХИВ, рак на пениса, HPV инфекция и инфекции на пикочните пътища. СЗО дори препоръчва обрязването като усилие за предотвратяване на ХИВ.

Прилагайки горните прости начини, репродуктивното здраве на мъжете може да се поддържа по -добре и шансовете за раждане на деца са по -големи. Ако обаче сте опитали някои от горните методи и редовно сте правили секс с партньора си в продължение на няколко години, но все още не сте имали деца, трябва да се консултирате с лекар.