Функции на диафрагмата и възможни смущения

Някои хора може да не знаят каква е функцията на диафрагмата. Преградата между гърдите и корема играе важна роля в дихателния процес. Тъй като функцията на диафрагмата е толкова важна при дишането, нарушенията в диафрагмата могат да причинят затруднено дишане.

Диафрагмата е основният мускул, използван при дишане. Този мускул се намира под белите дробове и сърцето, което отделя гръдната кухина от коремната кухина. Диафрагмата е оформена като купол, който може да се движи нагоре и надолу заедно с процеса на дишане на човека.

Ако диафрагмата отслабва, нейните показатели стават неефективни и ще пречат на функцията на дихателната система като цяло.

Запознаване с различните функции на диафрагмата

При вдишване дихателните мускули в гръдната кухина се разширяват, а диафрагмата се свива и става по -плоска. Това улеснява преминаването на въздух или кислород в белите дробове, тъй като налягането в гръдната кухина ще падне внезапно.

Междувременно, когато издишате, диафрагмата се отпуска и намалява размера на белите дробове. Това може да доведе до увеличаване на налягането на въздуха в гръдната кухина и изтичане на въздух.

Освен че е полезна при дихателната функция, диафрагмата може да ви помогне и при повръщане, уриниране и дефекация, като повиши налягането в коремната кухина.

Диафрагмата може също така да предотврати гастроезофагеален рефлукс или повишаване на стомашната киселина в хранопровода, като поддържа натиск върху хранопровода.

Как да дишаме добре с помощта на диафрагмата

Знаете ли, че най -добрият начин да дишате не е да използвате гръдните си мускули, а да разширите диафрагмата си?

Дишането с диафрагмата помага на белите дробове да станат по -големи, така че да може да се поеме повече въздух. В допълнение, дишането с диафрагмата също може да намали нуждата от кислород и да изразходва по -малко енергия за дишане.

Ето как да дишате с оптималната диафрагма:

  • Легнете по гръб и поставете едната си ръка върху корема, а другата върху гърдите.
  • Вдишайте бавно през носа, докато стомахът ви се издигне нагоре. Уверете се, че ръката, която е на гърдите, не се движи.
  • Стегнете коремните си мускули и ги оставете да паднат, докато издишвате през стиснати устни.

Това дихателно упражнение с диафрагма се прави най-малко 5-10 минути, 3-4 пъти на ден. В началото дишането по този начин ще се чувства уморително. Практикувайки и правийки това редовно, ще свикнете и ще ви бъде по -лесно да дишате с диафрагмата си.

Нарушения на диафрагмата, които могат да се случат

Подобно на други органи на тялото, диафрагмата също може да изпита смущения. По -долу са някои от нарушенията, които могат да възникнат в диафрагмата:

херния

Хиатална херния възниква, когато част от коремните органи се спусне в гръдната кухина през отвор в диафрагмата. Това заболяване е по -често при затлъстели хора и хора над 50 години.

Точната причина за хиатална херния не е известна. Има обаче няколко неща, за които се смята, че предизвикват появата на това заболяване, а именно:

  • Отслабване на диафрагмата с възрастта
  • Нараняване в областта около диафрагмата
  • Получаване на непрекъснат и интензивен натиск върху мускулите около диафрагмата, например при кашлица, повръщане, дефекация, упражнения или повдигане на тежки предмети

Вродена диафрагмална херния

Вродена диафрагмална херния или вродена диафрагмална херния (CDH) възниква, когато диафрагмата не е напълно оформена в утробата и причинява излизане на част от стомашното съдържание в гръдната кухина. Коремните органи, които се придвижват към гърдите, по -късно могат да заемат пространството, където трябва да бъдат белите дробове.

Дългосрочните ефекти на CDH може да не съществуват. Децата с CDH обаче са изложени на риск от развитие на хронични белодробни проблеми в ранна възраст, пневмония, ХОББ и усложнения в храносмилателната система.

Парализа на диафрагмата

Когато има увреждане на нервите, които регулират дихателните мускули, включително диафрагмата, възниква състояние, известно като диафрагмална парализа. Някои състояния, които могат да причинят диафрагмална парализа, са синдром на Гилен-Баре, увреждане на гръбначния мозък и множествена склероза.

Това нарушение може да причини нарушаване на дихателния процес и дори дихателна недостатъчност. Ето защо, ако получите симптоми на диафрагмена парализа, като задух, лесна умора при извършване на дейности и затруднено заспиване, незабавно се консултирайте с лекар за по -нататъшно лечение.

Диафрагмалните аномалии се откриват рано и могат да бъдат лекувани преди да причинят усложнения. Освен това можете да приложите няколко начина за поддържане на здрава диафрагма, като например ограничаване на храни, които предизвикват киселинен рефлукс, хранене на малки порции и загряване преди тренировка.

Нарушенията на диафрагмата могат да бъдат опасни за общото здравословно състояние. Ето защо, консултирайте се с лекар, ако имате затруднено дишане, болка в гърдите или други симптоми, които сочат към проблеми с диафрагмата.