voiceoftrans.com

Ползите от динята за бременни жени са разнообразни. Причината е, че различните хранителни вещества, съдържащи се в динята, са полезни за подпомагане на растежа и развитието на плода в утробата.

Ползите от динята за бременни жени се получават, защото този плод съдържа разнообразие от важни хранителни вещества, като витамин А, витамин В5, витамин С, калий, ликопен, мед и аминокиселини. цитрулин. Динята също има сладък вкус и съдържа много вода, което я прави освежаваща за ядене от бременни жени.

Хранене и ползи от динята за бременни жени

Съставът на динята се състои от 91 процента вода и 7,5 процента въглехидрати. Този плод почти не съдържа мазнини и протеини и съдържа много малко калории. Високото съдържание на вода е много добро за организма, защото може да помогне на бременните жени да останат хидратирани.

Освен че може да хидратира тялото, ползите от динята за други бременни жени са:

1. Предотвратете прееклампсия

Динята е богата на ликопен. Антиоксидантите, които правят дините червени на цвят, играят роля за предотвратяване на прееклампсия и намаляване на риска от бебета с ниско тегло при раждане. Въпреки това, тази полза все още трябва да бъде проучена допълнително.

2. Понижаване на кръвното налягане

Динята е източник на храна със съдържание на аминокиселини цитрулин най -висок. ° Ситрулин най -често се срещат в бялата кожа около месото на динята.

в тялото, цитрулин превръща в незаменими аминокиселини аргининд. Цитрулин и аргинин Той има важни ползи за понижаване на кръвното налягане чрез разширяване и отпускане на кръвоносните съдове.

3. Контролирайте кръвното налягане

Калият е важен минерал и електролит, който играе роля за контролиране на кръвното налягане и поддържане на здравето на сърцето. При бременни жени дефицитът на калий може да причини крампи на краката, слабост и нарушен сърдечен ритъм.

Бременните жени се препоръчват да консумират 4700 mg калий на ден. За да задоволите тази нужда, можете да ядете диня или други храни, които съдържат калий, като банани, портокали, пъпеши, картофи, краставици, спанак или броколи.

4. Повишаване на имунитета на организма

Ползите от динята за следващата бременна жена са да спомогне за повишаване на имунитета на организма. Тази полза може да бъде получена, тъй като динята съдържа витамин С, който е доста висок.

Не само това, витамин С в динята е необходим и за образуването на колаген. Колагенът е протеин, който изгражда съединителната тъкан, като сухожилия, хрущяли, кости и кожа.

Адекватният прием на витамин С може да подпомогне възстановяването на увредените телесни тъкани, растежа на костите, да поддържа здрава кожата и да помогне за усвояването на желязото.

5. Преодоляване на крампи

Не само калият, витамин В5, съдържащ се в динята, също може да помогне за облекчаване на спазмите, които често се появяват при бременни жени. Този витамин също играе роля в образуването на хормони на бременността. Бременните жени се препоръчват да консумират витамин В5 до 6 mg на ден.

6. Борба със свободните радикали

Съдържанието на мед в динята е антиоксидант, така че може да помогне в борбата със свободните радикали, които вредят на здравето. В допълнение, медта също играе важна роля за образуването на червени кръвни клетки.

Минералите, които също се съдържат в авокадото, също помагат за образуването на кръвоносните съдове, сърцето, костите и нервите на плода. Бременните жени се нуждаят от поне 1 mg мед на ден.

7. Подпомага растежа на плода

Следващото предимство на динята за бременни жени е да подпомага растежа и развитието на плода. Тези ползи могат да бъдат получени от витамин А в динята.

Витамин А играе важна роля в развитието на белите дробове, бъбреците, сърцето, костите, очите, дишането, кръвообращението и централната нервна система на плода в утробата.

Съвети за избор и сервиране на диня

За да получите максимална полза от динята за бременни жени, изберете пресни дини.

Трябва да изберете силна, симетрична диня, без пукнатини и натъртвания. Зрелите дини ще имат лъскава кожа, маслено жълта долна страна и ще имат изсушени стъбла.

Зрелите дини могат да се консумират директно или да се преработват в сокове и салати. Разглеждане на съдържанието цитрулин има много бяла кожа, която заобикаля динята месо, също се препоръчва да ядете тази част.

Ползите от динята за бременни жени са разнообразни, но този плод съдържа само малко количество фибри. Така че, така че приемът на фибри и други хранителни вещества все още се задоволява, задоволявайте и нуждите от зеленчуци и плодове по време на бременност. Ако е необходимо, консултирайте се с хранителни нужди по време на бременност с диетолог.