Ползите от маракуя, които трябва да знаете

Трябва да сте запознати плодове маракуя. Кой би си помислил, оказва се има много ползи от маракуя, които можем да получим, ти знаеш! Съдържание хранене в този плод мога дават много добро на тялото, като се започне от мъжетепредотвратяване на различни заболявания до поддържа здраве тяло.

Въпреки че името е маракуя, това, което всъщност се консумира, са семената на маракуята. Този уникален плод има сладко -кисел вкус и е освежаващ.

Има два вида маракуя, които обикновено се срещат в Индонезия, а именно лилава маракуя (Passiflora edulis) и жълт маракуя (Пасифлора флавикарпа). Лилавият маракуя има по -малък размер от жълтия маракуя и има по -сладък вкус.

Знайте ползите от маракуя

В 1 маракуя, съдържащ около 80-100 калории. Пасифлората съдържа разнообразни хранителни вещества, които са важни за организма, като витамин А, витамин С, сложни въглехидрати, фибри, желязо и калий.

В допълнение, този плод съдържа и няколко други хранителни вещества в малки количества, като рибофлавин, витамин В3, витамин В6, магнезий, фосфор и фолат. Това съдържание прави маракуята здрав плод.

По -долу са някои от ползите от маракуя, които са полезни за здравето:

1. Борба със свободните радикали

Пасифлората съдържа много антиоксиданти. Няколко вида антиоксиданти, които се срещат широко в маракуята, са полифеноли, флавоноиди, витамин С и антиоксиданти пицеатанол.

Антиоксидантите в този плод играят роля в защитата на клетките на тялото от лошите ефекти на свободните радикали. Прекомерното излагане на свободни радикали в дългосрочен план може да увеличи риска от преждевременно стареене на кожата, сърдечни заболявания и рак.

2. Азукрепвамтрайносттяло

Плодовете и зеленчуците, включително маракуя, съдържат витамин С, бета-каротин и полифеноли, които действат като антиоксиданти. Хранителните вещества и антиоксидантите в маракуята могат да засилят имунната система, така че да не сте податливи на болести, особено на инфекциозни заболявания (като грип и настинки).

3. Здравословно храносмилане

Маракуята е един от плодовете с високо съдържание на фибри. Един маракуя съдържа около 2 грама фибри. Благодарение на това съдържание, маракуя може да помогне за подобряване на храносмилането и предотвратяване на запек.

4. Поддържайте нивата на кръвната захар

Маракуята е един вид плод с нисък гликемичен индекс. В допълнение, високото съдържание на хранителни вещества и антиоксиданти в маракуя се оказва полезно за поддържане на стабилни нива на кръвната захар.

Ползите от маракуя са доказани от няколко проучвания, според които екстрактът от маракуя подобрява работата на инсулина и предотвратява диабета.

5. Мъжепазяздравето на костите и ставите

Пасифлората съдържа минерали, които са полезни за здравето на костите и намаляват риска от остеопороза. Освен това е известно, че екстрактът от кора от маракуя облекчава болката при хора с остеоартрит. Ползите от този един маракуя обаче все още трябва да бъдат проучени допълнително.

Не само това, но има и няколко проучвания, които твърдят, че маракуята е полезна и за предотвратяване на повторните симптоми на астма, поддържане на идеално телесно тегло, поддържане на здравето на очите, предотвратяване на затлъстяването и понижаване на холестерола.

Някои от ползите за здравето на маракуята обаче са ограничени до малки изследвания. Досега все още са необходими допълнителни изследвания, за да се гарантират медицинските ползи от маракуя като лечение.

Можете да се насладите на ползите от маракуя, като я консумирате директно или я обработвате с други ястия. Този плод обикновено се обработва чрез разделяне и след това вземане на семената. Семена от маракуя могат да се използват като сок, смесена плодова салата, плодов лед или да се консумират с кисело мляко.